Päihitä kiireen tuntu energialistalla – tässä omani

Kirjoitin aikaisemmin, että viimeisten vuosikymmenien aikana tutkimustenkin mukaan erityisesti suomalaisten kiireen tunne on kasvanut ja meillä on vahvistunut tunne siitä, ettei vapaa-ajalla ehdi tehdä kaikkea sitä, mitä pitäisi. Naisten kohdalla vielä enemmän kuin miesten.

Ehkä meidän olisi myös syytä miettiä, mitä kaikkea meidän mielestämme pitäisi tehdä vapaa-ajallemme? Kiireen tunne on omassa mielessämme ja asetamme itse itsellemme useimmiten liikaa odotuksia.

Kun olin lapsi, mentiin arki-iltana isän kanssa extmpore-kyläilemään ja moikkaamaan perhetuttujen isää ja tytärtä. Siellä äiti nosti pöytään kahvin, teen ja pullapitkon. Nykyään kyläilyt tarjoiluineen ovat todellisia juhla-aterioita niihin verrattuna. Sama koskee oikeastaan kaikkia elämänalueita. Tätä aikaa leimaa kiireen lisäksi perfektionismi ja ylilaatu, jotka luonnollisesti liittyvät toisiinsa.

Tehtävälistojen ei kuulukaan tulla koskaan valmiiksi

Kiire saa aikaan sen, että laadimme itsellemme tehtävälistoja toistensa perään. Itse ainakin olen aika mestari listojen laatimisessa. Muistan lukeneeni inspiroivan stressitutkijan luentomateriaalin, jossa painotettiin sitä, että meidän tulisi ymmärtää tehtävälistojemme luonteen olevan sellainen, että niiden kuuluukin olla aina olemassa, ne päivittyvät koko ajan.

Ne eivät tule koskaan olemaan valmiiksi  tehtyjä ja tyhjiä. Jos ne olisivat, olisi tilanteemme todennäköisesti paljon ahdistavampi kuin se on nyt. Sellaista elämä vain on.

Tätä listakulttuuria ja elämän tasapainoa miettiessäni oivalsin toisenlaistenkin listojen tärkeyden. Elämän avain on balanssi, tasapaino kaikessa. Koska laadimme jatkuvasti tehtävälistoja niistä asioista, jotka meidän pitää tehdä käytännön syistä ja ympäristön tarpeista, tulee meidän laatia myös listoja vastapainoksi tasapainottavista asioista. Kun otamme itselttämme, pitää meidän myös antaa jotain takaisin. Muutenhan olemme koko ajan epätasapainossa, mitä kiireenkin tunne viestii.

Tehtävälistojen työt imevät meistä useimmiten energiaa. Näin ollen tehtävälistan vastapainoksi hyvinvointimme kannalta tärkeää olisi tehdä aina tasapainottava eli energisoiva  lista, ehkä jopa elämämme tärkein lista.

Päihitä kiireen tuntu energialistalla – tässä omani

Eli mitä jos joka kerta, kun teemme listan tehtävistä, laatisimme vastapainoksi listan tekemisistä, jotka saavat meidät tuntemaan olomme paremmaksi ja rentoutuneemmaksi. Energisoivan listan ei olisi tarkoitus olla lista suorittamisista tai uusista velvollisuuksista, vaan asioista, joita haluamme ja tarvitsemme päiväämme tasapainottamaan kiireen tuntua. Opettaisimme itsellemme tasapainoa ja muistuttaisimme aina pitämään huolta itsestämme yhtä paljon kuin tehtävälistan kohteista.

Tässä alla on asioita, joita aion jatkossa listata omiin energialistoihini. Niitä ei tietenkään tarvitse olla montaa kerralla, usein varmasti yksi tai kaksikin riittää. Tärkeää on muistutus siitä, mikä elämässä pitää olla tärkeintä. Ei vain silloin joskus kun kaikki muu on valmista, vaan nyt ja joka päivä. Määrittele elämän prioriteettisi ensin. Energialistasi asiat tähtäävät kaikki sen toteutumiseen.

Itse sanoisin elämäni prioriteettien olevan onnellisuus, ilo, luovuus, terveys, hyvinvointi, energisyys, tasapaino, hyvä uni, rakkaus itseä, läheisiä ja maapalloa kohtaan.

Prioriteettieni perusteella listasin seuraavia omille energialistoilleni jatkossa pääseviä asioita ja tekemisiä. Ne eivät ole missään järjestyksessä, vaan ihan tunnepohjalta mieleeni pulpahdelleita aiheita. Niiden on hyvä olla mahdollisimman konkreettisia ja niitä on hyvä olla paljon, jotta niistä on helppo valita aina sopivia kunkin päivän tai viikon tehtävälistaa tasapainottamaan. Niinhän tehtäviäkin on paljon, ajattele jos keräisit yhteen kaikkien tehtävälistojesi tehtävät!!

Otan energialistat käyttöön ja toivon niiden johtavan moniin tärkeisiin asioihin. Siihen, että muistan päivittäin mikä oikeasti on elämässä tärkeintä ja teen konkreettisia asioita sen eteen. Siihen, etten koe elämääni koko ajan kiireiseksi, jolloin mm. stressitasoni ja riskit tapaturmiin laskevat. Siihen, että arkeeni tulee varmasti niitä pieniä kivoja asioita, jolloin todennäköisesti tehtävälistan työtkin hoituvat helpommin ja taas toisaalta voin myös nostaa kynnystä (ja laskea ylilaatuisia kriteereitä) lastata tehtävälistalle alunperikään liikaa asioita. Ehkä lopulta kaikenkaikkiaan päädyn tilanteeseen, jolloin energialistasta tuleekin se elämänlaatua määrittelemä, kaikkein tärkein lista <3

Energialistoilleni pääseviä asioita:

• Kävely rannalle
• Uinti meressä
• Lumityöt
• Aikaisin nukkumaan
• Auringonnousu
• Auringonlasku
• Yin-jooga kotona
• Dynaaminen jooga kotona
• Joogatunti
• Puhelu pojan kanssa
• Frendit Juliaanan kanssa
• Pyjamapäivä
• Netusarja miehen kanssa
• Kävely ystävän kanssa
• Kahvilakäynti ystävän kanssa
• Ystävät teelle
• Ystävät syömään
• Ilta uimahallissa
• Leffailta teatterissa
• Leffailta kotona terveellisten herkkujen kanssa
• Lautapeli-ilta
• Kirjan lukeminen
• Kirjan lukeminen luonnossa
• Podcast
• Kuuma suihku
• Saunailta
• Kotispa
• Käy rentouttavassa hoidossa
• Taulun maalaaminen
• Luova liikehdintä
• Meditoi vartti
• Tratataka-meditaatio
• Tanssiminen yksin
• Musiikin kuuntelu (juuri nyt Queen)
• Oopperan kuuntelu
• Koiran hoitaminen
• Matkasuunnittelu
• Yrttitee
• Dinneri ulkona
• Lihaskuntotreeni kotona
• Salitreeni
• Sushilounas
• Väritä aikuisten värityskirjaa
• Kirjoita runo