Inspirations
Inspirations

Avainsana: hyvinvointi

Näin tulet onnelliseksi – suuren tutkimustaineiston selkeät ohjeet

  ”I will try to create more happiness and less unhappiness in the world around me”.  Onnellisuus on ollut paljon otsikoissa, kun Suomi on maailman onnellisin maa tässä kuussa julkaistun YK.n raportin mukaan.  Sitä on…

  • 0

Nyt on paras avokadoaika! Tässä sen terveyshyödyt, käyttö ja reseptivinkit

Elämme taas Suomessa parasta avokadoaikaa ja tämä on hyvä aika kerrata monipuolisen hedelmän terveyshyötyjä ja käyttövinkkejä. Avokado taitaa kuulua ruokiin, joista joko pidetään todella paljon tai sitten ei ollenkaan. Minä kuulun niihin todella paljon pitäjiin….

  • 0

Mikä on naisen paras ikä?

Minulla ja Juliaanalla oli molemmilla maaliskuun alussa synymäpäivä. Samalle viikolle osui myös naistenpävä. Nämä saivat minut ajattelemaan naiseutta yleensäkin ja myös naisen ikää. Sitäkin mikä olisi naisen paras ikä. Ayurvedinen nuoruuskäsitys Yleisesti ajatellaan, että nuoruutta…

  • 0

Rakasta ruokaasi ja itseästi – ja muita hyvän olon kulmakiviä

Blogiin on tullut viime aikoina paljon uusia lukijoita. Kiitos siitä ja tervetuloa mukaan! Koska täällä on paljon ruokavinkkejä ja syömiseen liittyvää asiaa,  ajattelin taas valottaa hieman ajatusiani liittyen  ruokaan ja hyvään oloon laajemminkin. Kuvat ovat…

  • 2

23 proteiinirikkainta ruokaa oikeassa järjestyksessä

Ruokamainonta ja -informaatio on jo vuosia korostanut proteiinin tärkeyttä. Proteiinin oikea saanti onkin meille elinehto ja hyvän kunnon merkittävä tekijä. Lihakset tarvitsevat sitä sekä kehittyäkseen että palautuakseen, hiukset ja kynnet kasvaakseen ja voimistukseen ja koko elimistö toimiakseen….

  • 2

Terveelliset minitauot päivällä parantavat unen laatua – 5 helppoa vinkkiä

Huomaan, että tämän talven aikana minulla on ollut usein huono tapa paahtaa päivällä monta tuntia töitä ilman taukoja. Vaikka illalla rentoutuisin hyvin ennen nukkumaanmenoa, nukun usein huonosti.  Oikeastaan heräilen helposti ja uudelleen nukahtaminen on vaikeaa….

  • 0

Ihanteellinen treenimäärä viikossa

Vaihdoin tällä viikolla kuntosalia ja samalla olen vähän muutenkin järjestellyt viikkorytmiäni uudelleen ja miettinyt myös, mikä on minulle tällä hetkellä ihanteellinen treenimäärä viikossa. Haluan käydä myös säännöllisesti joogatunneilla, joillain aerobisemilla tunneilla, uimahallissa vesijuoksemassa ja ulkoilla…

  • 0

Täysikuun vaikutus ihmisiin – kuuhullu ilmoittautuu

Itse olen ollut aina aikamoinen kuuhullu. Yleensä nukun huonosti jo pari täysikuuta edeltävää yötä. Usein en edes tiedä, että on täysikuu ennen kuin huomaan pyöriväni sängyssä omituisen virkeällä ololla. Tämäkin täysikuu häiritse montaa peräkkäistä yöunta….

  • 1

Miksi kannattaa hikoilla säännöllisesti – 4 hikoilun terveyshyötä

En hikoile helposti, vaan joudun oikeasti tekemään työtä, että saan hien pintaan. Esim. salilla hiki irtoaa parhaiten vasta, kun olen polkenut ensin vauhdilla puoli tuntia kuntopyörää. Viileällä ilmalla ei edes pitkällä lenkillä meinaa hiki irrota….

  • 0

Päihitä kiireen tuntu energialistalla – tässä omani

Kirjoitin aikaisemmin, että viimeisten vuosikymmenien aikana tutkimustenkin mukaan erityisesti suomalaisten kiireen tunne on kasvanut ja meillä on vahvistunut tunne siitä, ettei vapaa-ajalla ehdi tehdä kaikkea sitä, mitä pitäisi. Naisten kohdalla vielä enemmän kuin miesten. Ehkä…

  • 2