Anna Saivosalmi
Anna Saivosalmi

Avainsana: treenivinkki

Allit veks! – Näin saat timmit käsivarret kotikonstein

Allit, lerput, löysät. No ne höllyvät kimpaleet tuossa käsivarsien taka/alapuolella. Olen saanut nyt useammankin yhteydenoton, että voisinko kirjoittaa siitä, miten nämä allit saisi pois. Kevät ja kukkamekot tulevat, ja moni pohtii myös, että olisipa kiva kun käsivarret…

  • 6

Pakkaspäivän kotitreeni – CORE jumppapallolla

Jumppapallo vaikuttaa ihanan lempeältä kaverilta keskivartalotreeniin, mutta itseasiassa kiikkerä pallo antaa Coretreeniin aivan uuden ja haastavan ulottuvuuden. Pallon avulla tehtävät liikkeet aktivoivat huomattavasti tehokkaammin keskivartalon syviä lihaksia ja pieniä tukilihaksia, kuin lattialla tehtävät liikkeet. Lisäksi pallo…

  • 2

Suomi 100 – Kotitreeni

Teimme viikonloppuna valmennettavieni kanssa ulkotreenin, joka keräsi runsaasti palautetta ryhmältäni. Jengi oli melko kipeänä seuraavana päivänä 🙂 Siis hyvässä mielessä. Miksi treenin nimi on Suomi 100? Se selviää postauksen lopussa. Järkkäsin insta-storyssani äänestyksen ja ehdoton…

  • 7

Pikatreeni kotona – Just sulle

Päivinä, jolloin on kiire, ei huvita lähteä salille tai lenkille, on vain hetki aikaa, tai on vaikea päättää, miten liikkuisi, tartun usein tähän pikatreeniin, joka toimii aina. Treeni on sen verran simppeli, että se on helppo…

  • 9

Kesätreeni ulkona kehonpainolla

Eilen vedin treenit itselleni futiskentän reunalla. Kokosin harjoituksen yhteensä neljästä osiosta, ja sainkin treenattua monipuolisesti koko kropan. Moni kyseli instagramissa treeniohjeiden perään, joten tässä ne tulevat. Tämän treenin ehdoton etu on se, että sen voi…

  • 3

Paikallinen rasvanpoltto – Paras liike vatsarasvan poistamiseksi

Millä vatsalihasliikkeillä saa litteän vatsan ja rasvan palamaan vyötärön seudulta? Hyvä kysymys, johon minulla on antaa hyvä ja yksiselitteinen vastaus. Vatsan alueen rasva on terveyden kannalta sitä haitallisinta rasvaa, ja moni haluaa vatsan timmiksi myös…

  • 1

HIIT -kotitreeni 10, 20 tai 30 min – Päätä itse! VIDEO

Kun aikaa on vähän, tai jos ei jaksa innostua pidemmästä treenisessiosta, on nopea ja intensiivinen kotitreeni minun valintani. Jo kymmenessä minuutissa saa sykkeet nousuun ja hien päälle. Usein käy niin, että jos olen päättänyt tehdä…

  • 0

Treeniviikkoni – Monipuolisesti ja pelkästään ulkona!

Oma harjoitteluni siirtyy aika paljolti näin kevään tullen ulos. Voimaharjoittelua kaipaan, mutta salilla ei ole tullut nyt käytyä noin kuukauteen. Kevät kutsuu minut ennen kaikkea juoksemaan, mutta myös muut treenit pystyy hyvin tekemään ulkona. Tähän viikkoon…

  • 4

TRX -treeni haltuun – 12 parasta TRX-liikettä

Onko TRX treenimuotona sinulle vielä hieman vieras? Tai ehkä haluaisit tuoda harjoitteluusi hieman extraa nerokkaalla kehonpainoa hyödyntävällä, erityisesti keskivartaloa haastavalla treenimuodolla? Rakastan Trx:ää, se ei ole varmaankaan jäänyt epäselväksi. Raahaan nauhoja mukaan matkalle ja mökille….

  • 1

Juoksun aloittaminen onnistuu Waldniel -menetelmällä

Keväiset ilmat kutsuvat lenkkeilemään. Entäpä, jos edellisistä juoksuaskelista on aikaa, tai jos talvella on tullut juostua lähinnä motivaation perässä? Juoksun aloittamista tauon jälkeen ei kannata pelätä, tai ainakaan jättää sen takia lähtemättä lenkille. On olemassa…

  • 10