Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Terassitreeniä (ja treeniohjeet videoina)

Moikka!

Aurinko pilkahteli eilen pilvien lomasta, joten päätin salitreenin sijasta suunnata ulos. Tein pienen alkulämmittelylenkin, jonka jälkeen kotiterassilla seuraavat 10 liikettä. Tein liikkeet kiertoharjoitteluna siten, että tein jokaista liikkeitä 10-20 toistoa ja 2 kierrosta. Ja kyllä tuntuu tänään lihaksissa! 😉

Seuraavat liikkeet vahvistavat lihaksia, kehittävät hengitys- ja verenkiertoelimistöä (mulla oli sykkeet parhaimmillaan 169), sekä harjoittavat myös kehonhallintaa ja tasapainoa.

Ei muuta kuin kokeilemaan! 🙂

Tasapainoa ja reisi-pakaratreeniä:

Syvät lihakset ja kyljet kuntoon:

Askelkyykky ja polven nosto:

Vatsoja, ketteryyttä ja sykettä:

Ponnistusvoimaa, reisi- ja pakaratreeniä, sekä syke ylös:

Kehonhallintaa ja kylkitreeniä:

Koko kropan treeniliike:

Punnerrukset:

Vatsatreeniä:

Käsivarret kuntoon:

Tsemppiä treeneihin! 🙂

Terkuin, Kirsi

Kommentit (1)

  1. annakaisu

    Kiitos kivasta treenistä ja vinkistä tehdä liikkeet kotiterdellä 🙂

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *