Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: lihaskunto

Viiden liikkeen simppeli levytankotreeni alavartalolle

Moikka! Välillä on kiva heittää aivot narikkaan ja tehdä supersimppeli, mutta samalla tehokas treeni. Kun treenaan kotona, treenaan yleensä sekä oman kehon painolla että levytankosetillä. Tänään tein kevyen ja simppelin levytankotreenin alavartalolle. Toivun yhä edelleen…

  • 0

Puistonpenkkijumppa

Moikka! Terkkuja mökiltä! Tein täällä eilen pienen penkkijumpan, ja kuvasin liikkeet samalla teille. On siis testattu ja hyväksi todettu treeni! 🙂 Tätä treeniä varten tarvitset vain tukevan penkin – olipa se sitten puistonpenkki, laituripenkki tai…

  • 0

Kirsin kesäkunnon salaisuus: koko kropan TRX-treeni

Moikka! Miten te ootte pysyneet kesälomalla kunnossa? Mulla paino on pysynyt tismalleen samana kuin ennen lomia, vaikka myönnettäköön, että viiniä on tullut lipitettyä normaalia enemmän ja herkkujakin on tullut syötyä. 😉 Kipeänäkin olen jonkin verran…

  • 4

Levytankokuntopiiri (treeniohjeet videoklippeinä)

Moikka! Tässä teille levytankokuntopiiri videoklippeinä! Tämä treeni on lukijatoive. 🙂 Liikkeet ovat perinteisiä levytankoliikkeitä – yksinkertaista, mutta tehokasta! 🙂 Tämä kuva on muuten viime kesänä tekemästäni levytankotreenistä, joka löytyy täältä. Tee jokaista liikettä 10-15 toistoa (käytössä…

  • 2

Terassitreeniä (ja treeniohjeet videoina)

Moikka! Aurinko pilkahteli eilen pilvien lomasta, joten päätin salitreenin sijasta suunnata ulos. Tein pienen alkulämmittelylenkin, jonka jälkeen kotiterassilla seuraavat 10 liikettä. Tein liikkeet kiertoharjoitteluna siten, että tein jokaista liikkeitä 10-20 toistoa ja 2 kierrosta. Ja…

  • 1

Treeniliikkeitä Kiinteytys-tunnilta

Hellou! Lupasin postata teille liikkeitä mun tän hetken Kiinteytys-tunnilta. Tässä  muutama liike, jotka on helposti toteutettavissa myös kotona. Liikkeet ovat yhdistelmäliikkeitä, joten koko kroppa saa kyytiä, ja myös syke pysyy kivasti yllä. 🙂 Jos kaipaat…

  • 2