Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: treenivideo

Treenivinkki: ylävartalon dynaaminen alkuverryttely

Moikka! Edelliseen postaukseeni kokosin 10 erilaista vinkkiä ala- ja keskivartalon dynaamiseen lämmittelyyn, ja tänään lämmitellään ylävartaloa. Poimin tähän 10 ylävartaloa lämmittävää liikettä, joita teen ennen ylävartalon treeniä, mutta nämä sopivat yhtä lailla myös esim. taukojumpaksi…

  • 0

Kotitreeni oman kehon painolla

*Toivepostaus* Moikka! Olen saanut toiveita oman kehon painolla suoritettavasta helposta, mutta tehokkaasta kotitreenistä, jossa ei käytetä lainkaan välineitä. Lisäksi toiveena oli, että treenin voi suorittaa pienessä tilassa esim. opiskelijayksiössä tai reissussa hotellihuoneessa. Tässä simppelissä treenissä…

  • 2

Putkirullausvideot (foamroller-ohjeet)

*Kaupallinen yhteistyö: MBody Moikka! Kirjoittelin viime viikon maanantaina lyhyen yhteenvedon putkirullauksesta ja lupailin silloin perusrullauksista pienet videonpätkät, ja tässä ovat – olkaa hyvät! Näitä omat PT-asiakkaani ovat toivoneet, ja toivottavasti näistä on iloa ja hyötyä…

  • 2

”TRX” HIIT: nopea, mutta sitäkin tehokkaampi treeni (sisältää liikevideot)

Moikka! Mulla on tässä ollut muutama treenitön päivä ”kiireiden” takia, ja tänään halusin kuitata väliin jääneet treenit tiukalla HIIT-treenillä, eli kyseessä on intervallitreeni (high intensity interval training). Tein treenin Gorilla Sportin treeniliinoilla tai treeninauhoilla  –…

  • 0

Tammikuu on #timmikuu

Moikka moi! Onko täällä muita kuin minä, joiden olo on joulun ajan juhlien jälkeen hieman turvonnut? Vai ootteko te kaikki syöneet vain terveellisiä herkkuja ja kuntoilleet? 😀 Mä voin rehellisesti tunnustaa, että joulun herkuttelut ovat…

  • 2

Kuminauhajumppaa: koko vartalon lihaskuntoharjoitus kahvallisella kuminauhalla

Moikka! Sain Kuntokauppa.fi:stä blogiyhteistyönä testiin muutaman vastuskuminauhan. Testailin ensimmäisenä kahvallisia kuminauhoja, joita löytyy kolmea eri vahvuutta ja tein teille samalla niitä hyödyntäen tehokkaan koko vartalon treenin. Kuminauha on mun mielestä yksi yksi parhaista välineistä kotikuntoiluun….

  • 0

Levytankokuntopiiri (treeniohjeet videoklippeinä)

Moikka! Tässä teille levytankokuntopiiri videoklippeinä! Tämä treeni on lukijatoive. 🙂 Liikkeet ovat perinteisiä levytankoliikkeitä – yksinkertaista, mutta tehokasta! 🙂 Tämä kuva on muuten viime kesänä tekemästäni levytankotreenistä, joka löytyy täältä. Tee jokaista liikettä 10-15 toistoa (käytössä…

  • 2

Terassitreeniä (ja treeniohjeet videoina)

Moikka! Aurinko pilkahteli eilen pilvien lomasta, joten päätin salitreenin sijasta suunnata ulos. Tein pienen alkulämmittelylenkin, jonka jälkeen kotiterassilla seuraavat 10 liikettä. Tein liikkeet kiertoharjoitteluna siten, että tein jokaista liikkeitä 10-20 toistoa ja 2 kierrosta. Ja…

  • 1