Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: kuntopiiri

Kotitreeni oman kehon painolla

*Toivepostaus* Moikka! Olen saanut toiveita oman kehon painolla suoritettavasta helposta, mutta tehokkaasta kotitreenistä, jossa ei käytetä lainkaan välineitä. Lisäksi toiveena oli, että treenin voi suorittaa pienessä tilassa esim. opiskelijayksiössä tai reissussa hotellihuoneessa. Tässä simppelissä treenissä…

  • 2

Puistonpenkkijumppa

Moikka! Terkkuja mökiltä! Tein täällä eilen pienen penkkijumpan, ja kuvasin liikkeet samalla teille. On siis testattu ja hyväksi todettu treeni! 🙂 Tätä treeniä varten tarvitset vain tukevan penkin – olipa se sitten puistonpenkki, laituripenkki tai…

  • 0

Kirsin kesäkunnon salaisuus: koko kropan TRX-treeni

Moikka! Miten te ootte pysyneet kesälomalla kunnossa? Mulla paino on pysynyt tismalleen samana kuin ennen lomia, vaikka myönnettäköön, että viiniä on tullut lipitettyä normaalia enemmän ja herkkujakin on tullut syötyä. 😉 Kipeänäkin olen jonkin verran…

  • 4

Levytankokuntopiiri (treeniohjeet videoklippeinä)

Moikka! Tässä teille levytankokuntopiiri videoklippeinä! Tämä treeni on lukijatoive. 🙂 Liikkeet ovat perinteisiä levytankoliikkeitä – yksinkertaista, mutta tehokasta! 🙂 Tämä kuva on muuten viime kesänä tekemästäni levytankotreenistä, joka löytyy täältä. Tee jokaista liikettä 10-15 toistoa (käytössä…

  • 2

Terassitreeniä (ja treeniohjeet videoina)

Moikka! Aurinko pilkahteli eilen pilvien lomasta, joten päätin salitreenin sijasta suunnata ulos. Tein pienen alkulämmittelylenkin, jonka jälkeen kotiterassilla seuraavat 10 liikettä. Tein liikkeet kiertoharjoitteluna siten, että tein jokaista liikkeitä 10-20 toistoa ja 2 kierrosta. Ja…

  • 1

Vinkkejä ulkotreeniin

Hei! Täällä ollaan taas lomaviikon jälkeen! Lomaviikon fiiliksiä voit kurkkia instagramin puolella: @kirsihartikainen. Lupailin siellä, että postaan tällä viikolla blogiini lomalla tekemäni ulkotreenin. Tässäpä se! Ei muuta ku kato vinkkiä ja saat nopean, tehokkaan ja…

  • 0

Punttijumppa kotiin

Moikka! Sain toiveen, josko voisin postata koko vartalon punttijumpan kotiin, joten tässä sellainen! Seuraavat yhdeksän harjoitetta kuormittavat koko vartalon päälihasryhmiä. Käsivarsien pienemmille lihasryhmille ei tässä ohjelmassa ole liikkeitä erikseen, mutta käsivarsien harjoitteita löydät mm. täältä. …

  • 4