Terassitreeniä (ja treeniohjeet videoina)

Moikka!

Aurinko pilkahteli eilen pilvien lomasta, joten päätin salitreenin sijasta suunnata ulos. Tein pienen alkulämmittelylenkin, jonka jälkeen kotiterassilla seuraavat 10 liikettä. Tein liikkeet kiertoharjoitteluna siten, että tein jokaista liikkeitä 10-20 toistoa ja 2 kierrosta. Ja kyllä tuntuu tänään lihaksissa! 😉

Seuraavat liikkeet vahvistavat lihaksia, kehittävät hengitys- ja verenkiertoelimistöä (mulla oli sykkeet parhaimmillaan 169), sekä harjoittavat myös kehonhallintaa ja tasapainoa.

Ei muuta kuin kokeilemaan! 🙂

Tasapainoa ja reisi-pakaratreeniä:

https://youtu.be/YS6TQW8gByA

Syvät lihakset ja kyljet kuntoon:

https://youtu.be/h3TT7cCOJ0I

Askelkyykky ja polven nosto:

https://youtu.be/lcu7SRiD7yc

Vatsoja, ketteryyttä ja sykettä:

https://youtu.be/jg4YoIN-qT8

Ponnistusvoimaa, reisi- ja pakaratreeniä, sekä syke ylös:

https://youtu.be/elIYHDy9W8w

Kehonhallintaa ja kylkitreeniä:

https://youtu.be/qYmod0lukek

Koko kropan treeniliike:

https://youtu.be/ZRJLUUTVmo8

Punnerrukset:

https://youtu.be/JLAnCM9Tkio

Vatsatreeniä:

https://youtu.be/lt5JASxPsxY

Käsivarret kuntoon:

https://youtu.be/_6y8jjIz9_Y

Tsemppiä treeneihin! 🙂

Terkuin, Kirsi