Stressitohtori
Stressitohtori

Avainsana: itsetunto

Ajatuksia turhasta häpeästä ja omanarvontunnosta

Muistan kuinka eräs henkilö kysyi minulta: Oletko sinäkin niitä, jotka eivät liiku? Jo valmiina muhivat syyllisyyden tunteet liikkumattomuudestani nousivat pintaan, ja häpeä kuumotti mieltä. Ajattelin, että kyllähän minun pitäisi liikkua, mutta kun en pystynyt. Enkä jaksanut tai edes halunnut selittää…

  • 4

Lapsuuden tunnemuistot ja vihan tunteen ilmaiseminen

Lääkäri Gabor Matén mukaan lapsuudessa opitulla tavalla tukahduttaa ikäviä tunteita voi olla yhteyksiä joidenkin fyysisten sairauksien syntyyn aikuisena. Eräässä 17 vuoden seurantatutkimuksessa havaittiin, että vihan tukahduttaminen epäoikeudenmukaiseksi koetuissa tilanteissa ennusti sydänkohtauksia, aikaisempaa kuolleisuutta ja sairastumista keuhkoputkentulehduksiin. Professori Jyrki…

  • 0

Itsetuntemus lisää hyvinvointia

Uskon, että todelliseen hyvinvointiin päästään käsiksi vasta sitten, kun uskalletaan tutustua aitoon itseen. Itseensä tutustuminen ei aina ole pelkästään mukavaa. Tutustumismatkalla voi joutua kohtaamaan omia rajoittavia uskomuksiaan tai minän ympärille kertyneitä suojakuoria. Tai sitten voi huomata, että on…

  • 0

Erityisherkän suojakuori voi peittää aidon minän

Psykologi Heli Heiskanen kirjoittaa suojakuorista, joilla ympäröimme itsemme selviytyäksemme haavoittavista ja ikävistä tilanteista. Suojakuoret ovat opittuja toimintamalleja tai rooleja, joilla suojaamme minuuttamme. Otamme suojakuoret käyttöön myös silloin, kun emme halua tai uskalla näyttää aitoa itseämme…

  • 4

Lapsuuden kiintymysmallit ohjaavat aikuisuuden ihmissuhteita

Pohja sille, millä tavoin toimimme aikuisena ihmissuhteissamme, luodaan jo varhain lapsuudessa. Kun aikuisena muodostamme ihmissuhteita ja päästämme jonkun ihmisen lähellemme, meissä aktivoituvat lapsuudessa omaksutut kiintymysmallit. Lasta hoivaavien aikuisten sensitiivisyys ja vuorovaikutus lapsen kanssa ohjaavat pitkälti…

  • 2

4. Epäonnistumiset kuuluvat muutokseen #Kohti hyvän mielen vuotta

Muutoksen tekeminen tuskin soljuu läpi ilman vastoinkäymisiä, virheitä ja epäonnistumisia. Ensimmäisen vastoinkäymisen tai virheen jälkeen ei kannata laittaa hanskoja tiskiin. Ne kuuluvat asiaan! Muutoksen tekeminen ei ikinä ole suoraviivainen tie, koski muutos sitten mitä tahansa asiaa. Mutkia tulee…

  • 0

Introvertti, käytä piirteitäsi vahvuutena!

Muistan kuinka vuosia sitten katselin ystävääni juhlissa. Hän suorastaan loisti tyytyväisyydestä ja innostuksesta samalla, kun avasi keskusteluja eri ihmisten kanssa. Mietin silloin, että haluaisin olla samanlainen. Että olisin kaikkien ihmisten, myös tuntemattomien, seurassa puhelias ja…

  • 2

Kannatko toisten tunnetaakkoja?

Tunteissa on mahtavan paljon voimaa. Hyvässä ja pahassa. Se, että oppii säätelemään omia tunteitaan, on yksi mielen hyvinvoinnin kulmakivistä. Sanotaan, että olet vastuussa vain omista tunteistasi. Mutta kuinka moni meistä kantaa sydämessään tai harteillaan myös toisten…

  • 0

Resilienssi toimii henkisenä pääomana stressaavissa tilanteissa

Stressiä tai vaikeuksia ei voi elämässä paeta. Sen sijaan elämän yllättäen eteen heittämiin haasteisiin ja muutoksiin kannattaa varautua henkistä pääomaa kasvattamalla. Nykyään puhutaan paljon resilienssistä, jonka on todettu toimivan puskurina ja auttavana tekijänä vaikeuksia kohdatessa. Mutta…

  • 0

Mitä hyötyä on itsemyötätunnosta?

Mielemme saattaa vallata helposti negatiivinen itsepuhelu, joka löytää kritisoitavaa pienimmistäkin asioista. Ajattele, että olet juuri pitänyt luennon tai ollut vaikka työhaastattelussa. Pääsi saattaa sen jälkeen olla täynnä ajatuksia siitä, kuinka teit virheitä tai mitä olisi pitänyt sanoa…

  • 1