Stressitohtori
Stressitohtori

4 vinkkiä stressittömämpään lomaan

Loma on parhaimmillaan palautumista, innostusta ja vapauden tunnetta. Aina loma ei kuitenkaan täytä kaikkia odotuksia tai tuo toivottuja tunteita. Jotta loma ei olisi täynnä stressiä tai äityisi suoritusten sarjaksi, joitain lomaan liittyviä asioita voi olla hyvä pohtia etukäteen.

Tyhjennä odotusten luomat lataukset

Varma tapa aiheuttaa itselleen stressiä ja hammasten kiristystä on ladata kaikenlaisia ennakko-odotuksia lomaan. Jos arki on ollut talvella kiireistä, voi olla, että loman odottaa mielikuvissaan olevan täydellistä rentoutumista, romanttista parisuhdeaikaa tai leppoisaa perheen kanssa puuhastelua. Mitä tiukemmin kuvittelee loman tuovan mukanaan tiettyjä tunteita ja tilanteita, sitä suurempi on pettymys, jos näin ei tapahdukaan.

Pura tiukat aikataulut

Lomalle saatetaan helposti suunnitella sen sata asiaa ja menoa. Jos aikataulut ovat jatkuvasti tiukat, loma voi alkaa tuntua suorittamiselta, josta palautuminen ja rentoutuminen ovat kaukana. Kun aikatauluja höllentää ja lomaan jättää tilaa spontaanille tekemiselle, loma voi tuntua enemmän lomalta.

Unohda ulkopuoliset normit

Olet ansainnut lomasi eikä lomaa tarvitse uhrata sille, miten joku muu ajattelee, että loma kuuluu viettää. Mitä enemmän voit jättää pitäisi-asioita pois lomalta, sen parempi. Jos haluat kaupunkilomalla skipata pakolliset nähtävyydet, jätä ne rauhassa väliin. Jos haluat raivata kaapit ja tehdä suursiivouksen, tee se, vaikka muut pyörittelisivät päätään.

Jokaiselle jotain kivaa

Jos olet perheellinen tai parisuhteessa, kannattaa huolehtia siitä, että kaikille olisi tiedossa jotain kivaa ja innostavaa loma-aikana. Yhteinen lomasuunnittelu niin, että jokainen saa esittää toiveensa, voi olla hedelmällinen. Ja mitä pienemmät lapset on kyseessä, sitä varmemmin lapset nauttivat spontaanista hauskanpidosta ja yksinkertaisesti siitä, että saavat vain olla vanhempiensa kanssa (jotka eivät olla stressistä kireinä).

Seuraa Stressitohtoria Facebookissa

lomastressi

Kuva: Anna Demianenko

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Nämä toimintatavat ovat auttaneet sairauksien kanssa

Olen kamppaillut viime syksyn ja talven kipujen ja muiden toimintakykyä olennaisesti rajoittavien oireiden kanssa. Syksyllä sairastamani keuhkokuumeen jälkeen sain seuralaisekseni migreenin, joka äityi niin, että olin lopulta useammin migreenissä, kuin ilman migreeniä. Tämä kirjoitus ei…

Aina ei tarvitse pärjätä yksin

Tunnet, kuinka huolet kasaantuvat tai jokin isompi mieltäsi vaivaava asia paisuu yhä suuremmaksi tuskaksi. Samaan aikaan yrität keksiä keinoja selvitä huolta aiheuttavasta asiasta. Mietit pääsi puhki erilaisia ratkaisuja. Jossain vaiheessa huomaat epätoivon tunteiden hiipivän mieleesi….

Erityisherkkä, yksinkertaista arkeasi!

Kun elämäänsä yksinkertaistaneilta kysyy mitä hyötyä siitä on ollut, melkein aina esiin tulevat kiireen ja stressin väheneminen sekä mahdollisuus keskittyä itselle olennaisiin asioihin. Voisiko olla, että ärsykeähky ja prioriteettien hukkuminen pitkien tehtävälistojen syövereihin saa ihmiset…

Tunnista ydinvahvuutesi ja käytä niitä

Omien vahvuuksien löytäminen ja niiden käyttäminen on mielestäni yksi mielekkään elämän kulmakivistä. Vahvuuksilla en tarkoita sitä, minkä on oppinut koulussa tai kokemuksen myötä, vaan ennemminkin omia ydinvahvuuksia. Niitä ominaisuuksia, joista aito minä koostuu. Kun omat…

Mielen voima: Ajatukset kohti terveyttä

Epigenetiikka on tieteenala, joka tutkii sitä, miten eri ympäristötekijät vaikuttavat geeniemme aktivaatioon. Näitä ympäristötekijöitä ovat muun muassa ravinto, stressi, ajatukset, uskomukset ja tunteet. Olemme saanet tietynlaiset geenit, mutta siihen, miten nämä geenit toimivat, voimme myös…

Erityisherkän neljä piirrettä ja vahvuutta

Tykkäät pohdiskella asioita ja syvennyt mielellään kiinnostuksen kohteisiisi. Olet aina ollut hyvä asettumaan toisten saappaisiin ja ymmärtämään muiden tunnetiloja. Pystyt usein intuitiivisesti tuntemaan, mitä missäkin tilanteessa kannattaisi tehdä. Kuormitut helposti, jos ympärilläsi on paljon ärsykkeitä…

Stressiä voi mitata kehosta

Sen lisäksi, että stressi on hallinnan tunteen menettämistä, se on myös fysiologinen reaktio kehossa. Tämä tarkoittaa tietenkin sitä, että stressiä voidaan mitata. Stressin mittaaminen ei vie pois sitä, kuinka tärkeää on opetella kuuntelemaan kehon ja…

Omaa aitoutta on tärkeää vaalia

Selasin eräillä messuilla kirjaa, jonka kirjoittaja seisoi vieressä. Muutaman hetken kirjaa silmäiltyäni tiesin varmasti, että se on täynnä asiaa ja ostamisen arvoinen. Sanoin kirjan kirjoittaneelle Camilla Tuomiselle, että olet asian ytimessä, johon Camilla vastasi yhtä…

Ihmissuhteiden laadulla on väliä

Olen tehnyt aikanaan kipeitä ratkaisuja ihmissuhteiden suhteen. En tiennyt silloin erityisherkkyydestäni mitään. Ainoa asia jonka tiesin oli, että sitä kuormitusta, jonka ihmissuhde aiheutti, en enää halunnut kokea. Kun läheinen suhde sitten katkesi, jouduin tietenkin työstämään…

Tarvitaanko hyvään elämään onnellisuutta?

Onnellisuus on niin loppuun kulutettu termi, että sitä on melkein epämiellyttävä käyttää. Jossain vaiheessa onnellisuus tuntui olevan jonkin paremman hyvän pakonomaista jahtaamista ja onnellisuus-sana koki samalla inflaation. Sinänsä sääli, koska tämä kaikki ei tarkoita, etteikö…