Stressitohtori
Stressitohtori

5 keinoa kohdata energiaa vievä ihminen

Kerrot innoissasi toiselle ihmiselle, että olet keksinyt työn tai ammatin, jota haluaisit kokeilla. Huomaat jo heti alussa toisen ilmeistä ja eleistä, että hän ei pidä ajatustasi juuri minään. Kun jatkat kertomista suunnitelmastasi, hän löytää jatkuvasti asioita, jotka voivat mennä pieleen ja miksi suunnitelmasi on oikeastaan todella huono. Vaikka yrität selittää suunnitelmasi hyviä puolia, toinen mitätöi ja vähättelee hyvät puolet nopeasti. Keskustelun päätyttyä tunnet, kuinka innostuksesi on laantunut ja tilalle ovat tulleet epäilys, tuskaisuus ja pelon tunteet. Tunnet itsesi voimattomaksi.

Tämä on tyypillinen esimerkki tilanteesta, jossa toinen ihminen vie energiaasi ja pahimmassa tapauksessa istuttaa sinuun turhaan pelkoa ja voimattomuutta.

Näin kohtaat energiaa vievät ihmiset

Meredith Miller on koonnut viisi tapaa, joilla voit suojautua energiaa vievän ihmisen kohtaamisessa.

1.Hengitä. 

Kun tiedät, että joudut kohtaamaan energiasyöpön, ota jo valmiiksi muutama syvä hengitys. Siten saat itsesi ja kehosi rauhalliseksi. Mitä rauhallisempana pysyt tilanteessa, sitä jämäkämmin pystyt suhtautumaan ja vastaamaan toisen puheisiin ja käytökseen.  Jos kohtaat energiasyöpön yllättäen, yritä hengittää itsesi rauhalliseksi aina, kun huomaat hermostuvasi.

2. Aseta rajat sille, mitä et hyväksy.

Jos toinen sanoo jotain, mistä olet eri mieltä tai mihin et halua suostua, sano jämäkästi ei, se ei käy tai tässä asiassa olen eri mieltä.

3. Tarkkaile tilannetta kuin ulkopuolinen.

Yritä katsella tilannetta ikään kuin elokuvaa, ulkopuolisin silmin. Tämä auttaa sinua ottamaan tunnetasolla etäisyyttä toisen sanomaan ja käytökseen, jolloin pysyt itse paremmin viilipyttynä ja jämäkkänä.

4. Huomioi, mihin kohdistat tarkkaavaisuutesi.

Pyri pitämään tarkkaavaisuutesi jossain muualla, kuin toisen kielteisissä sanoissa ja vähättelevässä elekielessä, ja keskity ajattelemaan sinulle myönteisiä ajatuksia. Tarkkaavaisuutta kohdistamalla pystyt ehkäisemään ajautumista pelko- tai ahdistustunteisiin, joihin toinen yrittää sinua puheellaan tai käytöksellään sysätä.

5. Torju hyökkäykset vastauksillasi.

Yritä sanoittaa vastauksesi tavalla, joka heikentää hyökkäystä. Jos esimerkiksi tokaiset toisen puheeseen tyynesti: ”mielenkiintoista että ajattelet tuolla tavoin” tai ”onhan kaikki mahdollista”, torjut toisen hyökkäävät kommentit neutraalisti.

Yleensä energiasyöpöt haluavat saada toisen ihmisen kielteisten tunteiden syövereihin. Sen vuoksi rauhallisuus, jämäkkyys ja omien rajojen esille tuominen torjuu heidän yrityksensä. Itseltään kannattaa myös kysyä, kuinka paljon haluaa vapaaehtoisesti tuhlata elämästään aikaa ja energiaa tällaisiin kohtaamisiin.

Lue myös:

Vievätkö ihmiset ympärilläsi energiaasi?

Seuraa Stressitohtoria Facebookissa

energiaa-vievat-ihmiset

Lähde: Meredith Miller: 5 ways to disarm toxic people

Kuva: Javier Canada

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Mitkä tekijät vaikuttavat stressiherkkyyteen?

Herkkyys stressille ei tarkoita sitä, että jollain ihmisellä olisi huonot keinot säädellä stressiä. Sen sijaan stressiherkkyydessä on kyse siitä, kuinka herkästi ihmisen stressijärjestelmä aktivoituu. Stressiherkkyyteen vaikuttavat sekä synnynnäinen temperamentti että sikiöaikaiset ja varhaislapsuuden kokemukset. Sikiöaika ja…

Suunnittele ajankäyttöä etukäteen

Juttelin erään ystäväni kanssa ajankäytöstä. Meillä oli mielenkiintoinen keskustelu siitä, mihin kaikkeen aika riittää tai ei riitä, kun kummallakin on alakouluikäinen lapsi. Olin hieman epävarma siitä, miten ehtisin tehdä kaikkea suunnittelemaani tulevana syksynä. Toisaalta tiesin,…

Millainen työ sopii introvertille?

Mikään temperamenttipiirre ei ratkaise sitä, mitä työtä voi tehdä tai millainen on hyvä työ. Itse olen kuitenkin huomannut, että olen osittain tiedostamatta ja osittain tietoisesti hakeutunut työtehtäviin, joissa viihdyn introverttina loistavasti. Jokaisessa työssä voi olla…

Mielekkyyttä elämään sydämen valinnalla

Etsiskelin reilut neljä vuotta sitten sellaista tekemistä itselleni, joka olisi innostavaa ja mielekästä ja jossa voisin antaa jotain muille ihmisille. Tavoitteeni oli, että voisin joskus jopa tienata leivänpäällisiä tällaisella tekemisellä. Haaveeni oli löytää jotain niin…

Miten lapsuuden kokemukset voivat näkyä myöhemmin?

Olen kirjoittanut jonkin verran siitä, kuinka erilaiset lapsuuden tapahtumat, vuorovaikutussuhteet ja tunnelukot vaikuttavat myöhemmin aikuisuudessa. Vaikka kirjoitan lapsuuden merkityksestä aikuisuuden hyvinvointiin, en missään nimessä ajattele, että meidän pitäisi piehtaroida menneessä yhtään sen enempää kuin on tarpeen….

Tarkista arvosi eli elämäsi prioriteetit

Minulla on tapana yleensä loma-aikaan käydä läpi omia arvojani ja etenkin sitä, millä tavoin ne näkyvät arjen valinnoissani. Lomalla on nimittäin enemmän aikaa ajatella, jolloin myös itselle tärkeiden asioiden pohtiminen ja elämän katseleminen lintuperspektiivistä käsin on…

Tunnista stressiä aiheuttavat ajatukset

Tunnet, kuinka mielialasi alkaa muuttua ahdistuneeksi ja toivottomaksi. Ehkä huomaat, että rintaa puristaa tai päässä alkaa tuntua paine. Nämä ja muut epämääräiset tuntemukset saattavat olla peräisin ajatuksistasi. Ihmisillä on hieno taito eli kyky ajatella, mutta…

Näin hiljennät egoa ja lisäät hyvinvointiasi

Joskus blogeja, Instagram-tilejä tai muita vastaavia selaamalla inspiroituu ja innostuu. Joskus taas samasta somen selailusta voi jäädä vähän outo, ehkä ikäväkin olo. Tuntuu, että mieli on kuin varkain alkanut verrata itseä muihin. Silloin tietää, että…

Päästä irti liiallisesta miellyttämisestä

Haluat usein olla muille mieliksi ja joskus jopa niin paljon, että teet vastoin omaa tahtoasi. Saatat tehdä arjessasi tai elämässäsi valintoja sen mukaan, mitä muut ovat niistä mieltä. Et mielellään esitä omia mielipiteitäsi, jos ne…

4 vinkkiä stressittömämpään lomaan

Loma on parhaimmillaan palautumista, innostusta ja vapauden tunnetta. Aina loma ei kuitenkaan täytä kaikkia odotuksia tai tuo toivottuja tunteita. Jotta loma ei olisi täynnä stressiä tai äityisi suoritusten sarjaksi, joitain lomaan liittyviä asioita voi olla hyvä…