Introvertin kolme askelta kohti omannäköistä elämää

Olen jo vuosia sitten tunnistanut itseni introvertiksi. Silti kesti kauan ennen kuin pääsin irti ajatuksista, että asioita kuuluu tehdä juuri tietyllä, usein ekstrovertille ominaisella tavalla.

Kun lopulta ymmärsin kyseenalaistaa totuttuja tapoja toimia ja hyväksyin introversioni, tunsin samaan aikaan rauhallisuutta ja olin täynnä energiaa. Suuntasin tekemisiäni sinne, missä halusin aidosti kehittyä. Samalla karsin ylimääräisiä stressitekijöitä, jotka toivat turhaa kuormitusta.

1. Tunnista

Introversio-piirre asettuu janalle, jossa toisessa päässä on paljon introvertin piirrettä ja toisessa päässä ekstroversion. Suuri osa ihmisistä asettuu keskelle janaa, jolloin itsessään tunnistaa yhtä lailla piirteitä introversiosta kuin ekstroversiosta.

Alla olevassa listassa on introverteille yleisiä piirteitä.*

1. Pidän kahdenkeskisistä keskusteluista enemmän kuin ryhmissä toimimisesta.
2. Ilmaisen itseäni mieluummin kirjoittamalla kuin puhumalla.
3. Nautin itsekseen olosta.
4. Haluan analysoida ja pohtia asioita.
5. Työskentelen huonosti aikapaineessa.
6. Välitän maineesta, vallasta ja asemasta vähemmän kuin moni muu.
7. En pidä small talkista, mutta nautin syvällisistä keskusteluista, jotka koskevat minulle merkityksellisiä aiheita.
8. Olen hyvä kuuntelija.
9. En ole erityisen kärkäs riskinottaja.
10. Nautin työstä, johon saan uppoutua ilman keskeytyksiä.
11. Haluan juhlia syntymäpäiviä pienimuotoisesti, vain yhden tai kahden läheisen ystävän tai perheenjäsenen seurassa.
12. Minua kuvaillaan usein hiljaiseksi tai rauhalliseksi.
13. Näytän työni muille mieluiten vasta sitten kun en itse löydä siitä enää muutettavaa.
14. En pidä konflikteista.
15. Työskentelen parhaiten silloin kun työskentelen yksin.
16. Mieluiten ajattelen ennen kuin puhun.
17. Saatan tuntea oloni uupuneeksi oltuani pidemmän aikaa ihmisten seurassa, vaikka minulla olisi ollut hauskaakin.
18. Jos pitäisi valita, viettäisin mieluummin viikonlopun tekemättä mitään kuin viikonlopun, jolle olen aikatauluttanut paljon asioita.
19. En pidä useiden asioiden tekemisestä samanaikaisesti.
20. Pystyn keskittymään helposti.
21. Opiskellessani osallistun mieluiten luentoihin tai webinaareihin, kuin seminaareihin tai ryhmätyöskentelyyn.

Jos vastasit kyllä useampaan kysymykseen, olet temperamentiltasi todennäköisesti introvertti.

2. Hyväksy

Seuraava askel on hyväksyä oma introversionsa. Se ei välttämättä ole niin helppoa, sillä ympäristö on voinut kannustaa läpi elämän hyvin ekstroverttiin toimintaan tai pitää introversioon liittyviä piirteitä hankalina. Introverttia on saatettu pitää liian hiljaisena, arkana tai epäsosiaalisena. Jos introvertti ei ole lähtenyt mukaan äänekkäisiin ja riemunkirjaviin ekstroverttikarkeloihin, häntä on ehkä pidetty omituisena tai liian vakavana.

Introversion hyväksyminen voi tarkoittaa, että joudut joissain tilanteissa toimimaan päinvastoin kuin mitä valtaosa ihmisistä sinulta odottaa. Vastavirtaan uiminen voi tuntua aluksi vaikealta, mutta sitä helpottaa ainakin kolme asiaa: omien vahvuuksien löytäminen ja käyttäminen, muiden introverttien tarinat ja vertaistuki sekä aika. Ajan myötä ymmärtää, että jokaisen on löydettävä omannäköinen polkunsa voidakseen hyvin.

Kun on hyväksynyt introversionsa, on paljon helpompi tehdä valintoja itsensä näköisen elämän suuntaisesti. Vahvuuksien käyttämisestä ja onnistumisen kokemuksista saa myös kerättyä luottamusta itseensä.

3. Karsi

Stressaantuneena päätöksenteko vaikeutuu ja erilaisten mahdollisuuksien havaitseminen kaventuu. Stressitekijöitä karsimalla voi tehdä päätöksiä rauhallisemmasta olotilasta käsin.

Yleisten stressitekijöiden lisäksi on olemassa tiettyjä asioita, jotka kuormittavat etenkin introvertteja:

Liikaa yhdessäoloa. Voidakseen hyvin ja ladatakseen akkujaan introvertin on saatava olla välillä omissa oloissaan. Introverteilla on tarve ”järjestellä” mielessä pyöriviä vaikutelmia ja ajatuksia yksin.

Lisää aiheesta: Introvertin tarve yksinoloon ei ole kiinni ihmissuhteesta

Liikaa kiirettä. Kiire on stressitekijä kenelle tahansa, mutta jatkuvassa aikapaineessa toimiminen on erityisen kuormittavaa introverteille. Introvertit toimivat parhaiten rauhallisessa ympäristössä, ilman tiukkaan ahdettua aikataulua, oli kyseessä sitten työ- tai vapaa-aika. Välillä voi olla hektistäkin, mutta vastapainoksi pitäisi löytyä myös rauhallista aikaa.

Lisää aiheesta: Introvertin vastavoima kiireelle ja kovalle tahdille

Liikaa riskinottoa. Introvertit voivat kuormittua liiallisista riskien ottamisista. Introvertti haluaa punnita mahdolliset riskit rauhassa etukäteen. Hyppy tuntemattomaan ilman sen kummempia pohdintoja ei ole introvertille luontaista.

Liikaa ärsykkeitä ja tehtäviä. Jos eri puolilta tulvii ärsykkeitä, introvertin mieli ja aistit saattavat kuormittua. Ärsykkeet voivat olla esimerkiksi tehtäviä, informaatiota, tavaroita, ääntä, visuaalisia ärsykkeitä, sosiaalisia kanssakäymisiä.

Lisää aiheesta: Introvertti hyötyy minimalismista

Lue myös:

Mitä voimme oppia erakoilta?

Introverttipiirteistä, työstä ja vapaudesta

Introvertti, unohda muuttumispakko ja nauti luonteestasi

Seuraa Stressitohtoria Facebookissa

*Lähde: Susan Cain, muokattu versio

Kuva: Ben White