SAAKO JA KANNATTAAKO TREENISTÄ OTTAA LOMAA?

Se on loman aika, ja reissua sekä säpinää pukkaa! Pitäisikö silloin treenata vai menevätkö tulokset kankkulan kaivoon, jos lomareissulla jättäisikin treenikengät kotiin tai kesämökillä nostaisi painojen sijaan vain kahvikuppia huulilleen? Tästä on ollut ilmeisen monella kova huoli saamieni kysymyksien perusteella.
Jos treenimeno on ollut viime aikoina hurjaa, ja edellisestä lepoviikosta on jo kulunut jokunen tovi, niin pieni tauko treenistä ei välttämättä tee lainkaan huonoa. Itseasiassa, tämä voi jopa auttaa sinua palautumaan ja kehittymään, vaikka monille tämä tuntuu aivan tuhoon tuomitulta ajatukselta tuloksien kannalta. Tässä kuitenkin piilee treenaajan ja ”treenaajan” ero. Treenaaja ymmärtää kokonaisuuden merkityksen, eikä ala heti ruoskimaan itseään, jos viikon viettää täysin potslojot mökin verannalla. ”Treenaaja” taas pyörii jo kolmantena päivänä rantatuolissa tuskissaan, ja pihtimittailee jenkkiksiä sormillaan pohtien, kuinka paljon laardia on jo kerennyt tulla, ja mikä on lihaskadon lopullinen saldo 10 päivän etelän reissun aikana.
Lomalla ei kuitenkaan ole kiellettyä treenata, ja se voi osalle porukasta olla jopa mielekkäintä aikaa pistää hösseliksi treenien parissa. Jumpalle voi paukata juuri silloin kuin huvittaa ja ilman normaalin kiireisen arjen rasitteita sekä väsymystä. Liikkuminen pitää virkeänä, ja soijavanojen vuodattaminen auttaa monia itseasiassa rentoutumaan. Mikäli kuitenkin treeni aiheuttaa enemmän ahdistusta ja päänvaivaa lomalla, niin silloin voi ihan huoletta jättää treenikassin lojumaan kaapin pohjalle. Reissun päällä porukalla matkustaessa ainakin helpottaa yhdessä toimimista, jos malttaa ajoittaa lepoviikon samaan saumaan, jollei matkaan ole lähdössä muitakin treeni-intoisia janttereita.

Toki eri asia on se, jos se treeniloma venähtääkin puolikkaan vuoden mittaiseksi, niin tässä todennäköisesti tässä jo voidaan bongata haasteita kehitykselle tavoitteellisella treenaajalla. Jos lomasi ei kestä puolta vuotta, niin no worries! Aina yhtä hyvä kysymys on myös se, että kuinka paljon kehitystä uskoisit yhden viikon aikana tekemään? Yhden viikon skippaaminen treenirintamalla näin ihan järjellä ajateltuna tuskin hidastaa kehitystäsi tai tuhoaa kovalla työllä taottuja tuloksia.
Toki huipulle tähtäävät kilpaurheilijat eivät voi milloin tahansa ottaa hengähdystä, jos kausi on kuumimmillaan tai kehitystä pitäisi takoa. Uskokaa tai älkää, mutta monet kovan luokan ammattiurheilijatkin ottavat toisinaan ihan huolettomia treenitaukoja, jolloin tossut jäävät kaapin pohjalle ja illat sujuvat ihan jossain ihan muualla kuin sorvin ääressä. Tuhoaako tämä heidän kautensa ja uransa? Tuleeko heistä heti lihavia löllyköitä? Sulavatko heidän lihaksensa, ja katoavatko heidän vaivalla hankitut ominaisuutensa joulutaolla tai viikoksi venyneellä juhannusmökkireissulla? No arvatenkin ei.

Treenitauon ottaminen tai lepo on myöskään harvemmin huono idea, jos sinusta tuntuu siltä, että sitä tarvitsisit. Paras ja kovin treenaaja ei ole se, joka treenaa vuodesta toiseen ilman minkään maailman taukoja, vaan se, joka osaa lukea itseään ja pitää tasapainon ja treenaamisen ilon touhussa mukana. Joskus se vaatii pientä taukoa, ja tarvittavan hengähdyksen ottamisesta ei kenenkään pitäisi itseään ruoskia.
On myös syytä muistaa, että aina taukoa ei tarvita pelkässä fyysisessä mielessä, ja tuo vinttikin voi tarvita sitä kuuluisaa lomaa ihan kaikesta. Näppärä tauko sopivassa kohtaa voi auttaa meinaan kummasti auttaa motivaation ylläpitämisessä ja antaa sille jopa tarvittaessa toivotun perspotkun. Älä siis koskaan aliarvioi myös vintin merkitystä näissä asioissa, ja suo sillekin ihmeessä välillä sitä breikkiä, jos se sitä vaatii. 😉

Rempseää viikkoa joka iikalle!

Tsekkaa myös aiheeseen liittyen: Lepoviikon tai kevennyksen paikka?

Edellinen juttuni: Onko hiilarin ajoituksella väliä?

♥  SEURAA MINUA  ♥
Bloglovin // Facebook // Instagram // YouTube
Snapchat: piiapajunen