Piia Pajunen
Piia Pajunen

Avainsana: kehonhuolto & lepo

TEMPPUNURKKA! MITEN VENYTTÄÄ SILTAA?

*Sisältää mainoslinkkejä Monesti silta mielletään vain valmiiksi vetreiden ja notkeiden voimistelijoiden liikkeeksi, mutta jos minulta kysytään, niin silta kuuluu kaikille! Sillan venyttämisen välttäminen muodostaa myös monesti ikävän noidankehän. Ollaan niin jäykkiä, ettei asentoon päästä, ja…

  • 4

SELKÄ KIPEYTYY TREENATESSA TAI ARJESSA? TÄSTÄ 3 VINKKIÄ!

Alaselkä kipeytyy treenistä? Ikävä paine alaselässä piinaa työpäivän aikana tai maastavedoissa? Mikä neuvoksi? Noh, syyhän voi johtua monesta, mutta tässä artikkelissa uppoudutaan muutamaan mahdolliseen aiheuttajaan, ja miten näitä vastaan voisi lähteä taistelemaan. Apuna asiaa työstämässä…

  • 2

MIKSI ET PALAUDU TREENISTÄ? YLEISIMMÄT 5 VIRHETTÄ!

Kroppa tuntuu tukkoiselta, ja palautuminen sakkaa. Mikä tässä neuvoksi ja miten saada palautuminen toimimaan kunnolla? Palatumisen kanssa takkuavat usein hakevat ratkaisuja erillisistä kikoista, kuten yksittäisistä lisäravinteista, avannosta, kompressiovaatteista tai erikoishoidoista. Usein kuitenkin syy löytyy ihan sieltä…

  • 4

DYNAAMINEN VENYTTELY – 3 x KONKREETTISTA TÄRPPIÄ!

Dynaaminen venyttely! Täältä pesee tärppejä! Dynaaminen venyttely voitaisiin tiivistää pähkinänkuoressa olevan venyttelyä, jossa venytysasennossa pysytään vain hetki, mutta venytysasennossa käydään kuitenkin useampi kerta. Dynaamisella venyttelyllä pyritään avaamaan kehon luonnollisia liikeratoja ja jopa laajentamaan niitä. Käytännössä se…

  • 1

AKTIIVITREENAAJAT KARMEAN HUONOSSA KUNNOSSA!?

Viikko täyttyy treenistä, mutta kyykkyyn ei pääse ja kroppa kipuilee. Kyykkytangossa liikkuvat sellaiset painot, että heikoimpia huimaa, mutta lattialla istuminen tuottaa silkkaa tuskaa. Portaiden nousu neljänteen kerrokseen saa puuskuttamaan, vaikka suurin osa kultaakin kalliimmasta vapaa-ajasta…

  • 9

KEHONHUOLTOA KOTONA – NYT TIEDÄT MITEN!

Kaupallinen yhteistyö: Yogaia + Manduka

Hartiat kirraavat, lapojen väli jumittaa ja lonkat ovat jäykät kuin rautakanget. Yksi saamistani vakiopostaustoiveista ja vinkkikyselyistä liittyy vahvasti kehonhuoltoon ja nimenomaan siihen käytännön toteutukseen. ”Huollan kehoani tarpeeksi ja jopa liikaa” – said no one ever!…

  • 4

HIERONTA – VAIKUTUS KROPAN ULKONÄKÖÖN?

Voiko hieronta vaikuttaa lihaspyöreyteen? Mitä hierojalle tulisi pukea? Miksi hierojalla kannattaisi tai pitäisi ylipäätään käydä ja kuinka usein? Näitä kiperän visaisia kysymyksiä pamahtelee meikäläisen korviin tiuhaan tahtiin, joten taitaakin olla korkea aika jysäyttää tehokas kooste hierontaan…

  • 15

MISSÄ TILANTEISSA SKIPPAAN TREENIN?

Missä tilanteissa treeni jää välistä? Kaatuuko maailma, jos treeni siirtyy? Vaikka elänkin aika intohimoista urheilijan elämää, niin ei tämä poissulje joustavuutta saati muita elämän tärkeitä osa-alueita. Vuosikaudet joukkueurheilun parissa oman treenin aikatauluttaminen ei tullut kysymykseenkään,…

  • 6

LEPOPÄIVIEN SIETÄMÄTÖN VAIKEUS

Vatsa kurnii, pää pyörii treenin parissa, huono omatunto kalvaa kypärässä ja kintut eivät millään tahdo pysyä paikallaan. Treenikärpänen kun on päässyt puraisemaan oikein aimohaukulla, niin yllättävän vaikeaksi voikin yhtäkkiä huomata tulleen sen kuuluisan jarrupolkimen painaminen….

  • 7

ETKÖ PALAUDU TREENISTÄ? MISSÄ VIKA?

Eikö kroppa tahdo palautua? Onko koneisto aivan tiltissä edellisen treenin jäljiltä, ja uudelle pitäisi lähteä? Kysymyksiä palautumisen nopeuttamiseen ja tehostamiseen heitellään allekirjoittaneelle harva se päivä, ja erityisesti hyviä niksejä ja palautumista tukevia tuotteita kysellään tiuhaan tahtiin….

  • 18