Piia Pajunen
Piia Pajunen

Avainsana: treeni

6 x AKTIIVITREENAAJAN YLEISIMMÄT SUDENKUOPAT

*Sisältää mainoslinkkejä Hiiohoi jumppapirkot ja punttipenat! Tänään höpistään niistä yleisimmistä sudenkuopista, jonne monet aktiivitreenaajat astuvat. Nämä seuraavat ilmiöt ovat yllättävän yleisiä aktiivitreenaajien keskuudessa, joten otetaanpa näistä pieni pohdintatuokio! AKTIIVITREENAAJAN YLEISIMMÄT SUDENKUOPAT Ei ymmärretä olevansa aktiivitreenaaja ”Eihän…

  • 4

MIKÄ ON, KUN TAAS MENI TAVOITTEET KETUIKSI?!

Kaupallinen yhteistyö: Trainer4You

Miettikääpäs likat ja pojat tätä. Kuinka helppoa olisikaan, jos pääsisimme meidän tavoitteeseen tai unelmavartaloon sillä, että saisimme käteemme ohjelaput, joita noudattaisimme 100%? Eikö olisi ihan mieletöntä, että näin simppelisti ohjelappua noudattamalla olisimme simsalabim parin kuukauden…

  • 4

MITEN TREENATA KIIREESSÄ TAI VÄSYNEENÄ?

*Sisältää mainoslinkkejä Joskus elämä heittää härdelliä rattaisiin, ja omat rutiinit voivat joutua kovallekin koetukselle, kun tohinaa ja touhua ilmaantuu päivien varteen yllättäen oikein olan takaa. Joskus myös stressaava elämäntilanne antaa oman haasteensa kokonaispalettiin, ja tällöin…

  • 14

LIHASMASSAN YLLÄPITO? LEPOVIIKOT? MEITSI VASTAA!

Lihasmassan ylläpito? Lepoviikkojen tiheys? Treenipainojen nostaminen? Näistä te olette taas heittäneet visaisia ja mieltä askarruttavia kysymyksiä, ja nyt koottuuna treeniaiheisia kysymyksiä vastauksineen yhteen syssyyn. Pidemmittä löpinöittä mennään itse astialle! Kysymyksen aiheena olisi lihasmassan ylläpito. Mikä…

  • 6

FIKSUIN RASVANPOLTTO? MAKEUTUS? MEITSI VASTAA!

Rasvanpoltto ja sen jaksotus? Makeutusaineet vai sokeri? Aerobiset rasvanpolton tukena? Annoin teille virtuaalisen mikrofonin käpälään Instagramin MyStoryssa aika päiviä sitten, ja kysymyksiä tuli tällöin niin mehevä keko, ettei niitä millään olisi saanut ympättyä yhteen postaukseen. Mun…

  • 7

JUNNAAKO TREENITULOKSET? 6 SYYTÄ, MIKSET KEHITY

Juna junnaa paikallaan, eikä pihvi pyöristy yhtään aiempaa enempää. Treenipainot ovat junnanneet jo jokusen tovin, mikä myös lähtee syömään sitä motivaatiota ja uskoa itseensä. Missä oikein on vika? Perehdytään sunnuntain kunniaksi asiaan, ja otetaan käsittelyyn…

  • 6

5 x KYYKKYVARIAATIO – VAIHTELUA JALKATREENIIN!

Kikkelis kokkelis kyykkysankarit! Tänään fokuksena on erilaiset kyykkyvariaatiot, ja niiden erikoispiirteet ja soveltuvat käyttökohteet. Me kaikki emme ole veistetty samasta puusta, ja joskus liikettä voi olla hyvä varioida myös jo ihan omien rakenteellisten rajoitteiden tai…

  • 9

MITÄ OVAT 2+2-JAKOISET JA 2+1-JAKOISET OHJELMAT?

Mitä ovat nämä ihmeen 2+2-jakoiset, 2+3-jakoiset tai 2+1-jakoiset ohjelmat? Mikä ihme on hybridi- eli yhdistelmäjako? Näistä on tullut kyselyitä tiuhaan tahtiin, ja perehdytään tänään hieman näiden maailmaan. Itse olen treenannut yhdistelmäjaolla jo useamman vuoden, ja…

  • 10

VIRHEET SALILLA, JOITA ITSE TEIN PITKÄÄN

Voihan vitalis ja facepalm! Olen tässä pohtinut, mitä kaikkea virheitä itse on tullut salilla aloittelijana tehtyä, ja mitkä tavat ja toimintamallit olisin voinut jättää välistä joskus aikoinaan, hah! Nämä muistelot osuvat pääosin vuosille 2012-2013, ja…

  • 8

VAHVOJA MYYTTEJÄ SALITREENISTÄ JA RAVINNOSTA

Ffuuu! Tietyt myytit ovat edelleen todella vahvasti valloillaan jopa salitreenin maailmassa jo jonkin aikaa pyörineille. Tietyistä uskomuksista irti päästäminen voi olla todella vaikeaa, ja näiden harhaluulojen kanssa joudun itse painimaan lähes päivittäin. MYYTTEJÄ SALITREENISTÄ JA…

  • 9