Anna Saivosalmi
Anna Saivosalmi

Avainsana: treeni

Tyynytreeni seinällä – Vartin kotitreeni

Vartti aikaa. Tartu tyynyyn! Tämä kotitreeni on täydellinen ja kaiken lisäksi helppo aloittaa. Säädät vain ajan hälyyttämään vartin päähän ja teet jokaista neljää liikettä 10 toistoa peräkkäin niin monta kierrosta, kuin vartissa ehdit. Kyseessä on…

  • 2

Kiinteä kroppa ilman kikkailua – Vain kolme liikettä!

Monen saliharrastus tai kotitreeni-into lopahtaa niinkin yksinkertaiseen asiaan, kuin ylenpalttiseen ohjeviidakkoon. Tämä voi johtaa valinnanvaikeuteen ja lopulta ahdistukseen, joka voi saada jopa jättämään salin välistä tai treenin kokonaan tekemättä. Netti pursuaa erilaisia treenejä, ohjelmia ja…

  • 2

Miten treenaan nyt? – F45 Training

Järkkäsin instastooreissa kysymystuokion ja siellä sain monta kysymystä koskien tämänhetkistä treenimäärääni ja treenitapojani. Lisäksi useampi oli kiinnostunut tietämään, millaisia treenit F45 -salilla ovat. En yhtään ihmettele kiinnostusta, koska F45 -konseptin salia ei ole Suomessa muualla,…

  • 6

Ajanpuute on huono tekosyy + alle 10 minuutin treeni!

”Miten sulla voi olla noin paljon aikaa treenata?” Kun lapset olivat pienempiä, ei aikaa oikein tuntunut olevan. Ainoat mahdollisuudet liikunnalle olivat aamuisin, tai iltaisin lasten nukkumaanmenoajan jälkeen, tai ehkä lasten päiväuniaikaan. Nykyään on toisin. Silti…

  • 2

Stressaantunut – Treenaa näin!

Liikunta on paras lääke stressiin, ainakin minulla. Treenatessa ajatukset saa muualle, kuin niihin asioihin, jotka kuormittavat. Parhaimmillaan treenien jälkeen olo on rauhallinen, mutta energinen. Kehossa tapahtuvat kemialliset muutokset välittäjäaineissa ja hormoneissa tuovat mukanaan hyvän olon…

  • 5

Treenien muuttuminen talven tullen

Ilmojen kylmettyä ja iltojen pimennyttyä huomaan hakeutuvani taas sisätiloihin treenaamaan. Ei sillä, ulkotreenini pyörivät edelleen ja itseasiassa aiomme jatkaa yhdellä ryhmällä läpi talven ulkona.  Ainoa vaatimus osallistujille on nastalenkkarit. Osa ryhmistä sensijaan siirtyy sisätiloihin. Tykkään…

  • 3

Plantaarifaskiitti, luupiikki, kantakalvon tulehdus – Näin hoidin ja treenasin!

Kärsin kantapään kiputiloista, tarkemmin plantaarifaskiitista pitkään 2010-luvun alkupuolella. Kantapääalueen kipu on inhottava ja rajoittava, mutta yllättävän yleinen vaiva. Plantaarifaskiitti väijyy erityisesti paljon juoksevaa. Tässä postauksessa kerron omia kokemuksiani tästä viheliäisestä vaivasta, josta kärsin oman tyhmyyteni…

  • 17

Ei ne reidet jumppaamalla pienene

2000 -luvun alussa myhäilin tyytyväisenä Elixian ryhmäliikuntasalin peileihin: ”Reiteni olivat kapeammat, kuin ohjaajalla!”. Kävin jumpissa yhtenä tavoitteenani olla laiha, ja reisien paksuus, jos mikä, oli siihen hyvä mittari. Ainoa asia, mitä ihmettelin, oli se, etteivät…

  • 18

Sohvaperunan geenit

Ei ole ehkä käynyt epäselväksi, että rakastan liikkumista. Ja siksi minun onkin ajoittain vaikea ymmärtää, mikseivät kaikki muutkin ole tajunneet tätä ehtymätöntä ilon ja onnen lähdettä: liikettä. Liikunta on ollut minulle aina hyvin tärkeää, mutta…

  • 11

Miten inhokkiliikkeistä tuli suurimpia suosikkeja?

Askelkyykky, Burpee ja punnerrus. Kaikkien aikojen inhokkiliikkeeni. Noin kymmenen vuotta sitten en tehnyt juurikaan mitään lihaskuntoni eteen. No, kävinhän juoksemassa ja spinningtunneilla ja kuvittelin samalla ylläpitäväni lihasmassaa, mutta eihän se niin mene. Ryhmäliikuntatunneista valitsin kerran…

  • 6