Anna Saivosalmi
Anna Saivosalmi

Avainsana: treeni

Stressaantunut – Treenaa näin!

Liikunta on paras lääke stressiin, ainakin minulla. Treenatessa ajatukset saa muualle, kuin niihin asioihin, jotka kuormittavat. Parhaimmillaan treenien jälkeen olo on rauhallinen, mutta energinen. Kehossa tapahtuvat kemialliset muutokset välittäjäaineissa ja hormoneissa tuovat mukanaan hyvän olon…

  • 5

Treenien muuttuminen talven tullen

Ilmojen kylmettyä ja iltojen pimennyttyä huomaan hakeutuvani taas sisätiloihin treenaamaan. Ei sillä, ulkotreenini pyörivät edelleen ja itseasiassa aiomme jatkaa yhdellä ryhmällä läpi talven ulkona.  Ainoa vaatimus osallistujille on nastalenkkarit. Osa ryhmistä sensijaan siirtyy sisätiloihin. Tykkään…

  • 3

Plantaarifaskiitti, luupiikki, kantakalvon tulehdus – Näin hoidin ja treenasin!

Kärsin kantapään kiputiloista, tarkemmin plantaarifaskiitista pitkään 2010-luvun alkupuolella. Kantapääalueen kipu on inhottava ja rajoittava, mutta yllättävän yleinen vaiva. Plantaarifaskiitti väijyy erityisesti paljon juoksevaa. Tässä postauksessa kerron omia kokemuksiani tästä viheliäisestä vaivasta, josta kärsin oman tyhmyyteni…

  • 17

Ei ne reidet jumppaamalla pienene

2000 -luvun alussa myhäilin tyytyväisenä Elixian ryhmäliikuntasalin peileihin: ”Reiteni olivat kapeammat, kuin ohjaajalla!”. Kävin jumpissa yhtenä tavoitteenani olla laiha, ja reisien paksuus, jos mikä, oli siihen hyvä mittari. Ainoa asia, mitä ihmettelin, oli se, etteivät…

  • 18

Sohvaperunan geenit

Ei ole ehkä käynyt epäselväksi, että rakastan liikkumista. Ja siksi minun onkin ajoittain vaikea ymmärtää, mikseivät kaikki muutkin ole tajunneet tätä ehtymätöntä ilon ja onnen lähdettä: liikettä. Liikunta on ollut minulle aina hyvin tärkeää, mutta…

  • 11

Miten inhokkiliikkeistä tuli suurimpia suosikkeja?

Askelkyykky, Burpee ja punnerrus. Kaikkien aikojen inhokkiliikkeeni. Noin kymmenen vuotta sitten en tehnyt juurikaan mitään lihaskuntoni eteen. No, kävinhän juoksemassa ja spinningtunneilla ja kuvittelin samalla ylläpitäväni lihasmassaa, mutta eihän se niin mene. Ryhmäliikuntatunneista valitsin kerran…

  • 6

Miten kävi #treenaakokokirja -kesähaasteen?

Kesän alussa haastoin Teidät treenaamaan ”Treenaa Kotona 10,20 tai 30 -minuuttia” (Tammi) kirjani läpi. Ilahduttavan moni lähti mukaan haasteeseen. Olen saanut lukuisia viestejä instaan, ja olette myös käyttäneet hashtagiä #treenaakokokirja omissa treenipäivityksissänne viestittämään, että ”täällä todella…

  • 0

Sporttiset ja rennot työvaatteet – sekä Must Have huppari!

Kun työpaikka on kotikonttorilla, ovat verkkarit ja T-paita ihan oiva työasuste. Mutta tänä syksynä työpaikkani laajentuu. Opetan lukiolaisille psykaa, jonka lisäksi päiväohjelmaan kuuluvat liikuntatunnit. Näiden lisäksi käyn palavereissa ja vedän treenejä ulkona. Tänään tuli tenkkapoo,…

  • 9

Raskaus ja liikunta – Do’s & Don’ts

Raskaus ja liikunta. Saan erittäin usein kysymyksiä ja toiveita, että käsittelisin aihetta blogissani. On upeaa, että moni haluaa jatkaa liikuntaharrastuksia myös odotusaikana. Raskaudesta ja synnytyksestä palautuminen käy helpommin, kun kuntoaan pitää yllä. Myös oma jaksaminen…

  • 4

AMRAP -treeni saa sinut treenaamaan kovaa, ilman ryhmäliikuntaa! – Oletko jo kokeillut?

Ryhmässä liikkuminen saa minut usein ylittämään itseni. Tulee tehtyä ne viimeisetkin toistot ohjaajan kannustaessa ja muiden liikkujien ähistessä vieressä. Mutta kesäisin ei tule useinkaan käytyä ryhmäliikuntatunneilla, tai ainakaan minä en käy. Muutenkin treenaan paljon yksin….

  • 1