Stressitohtori
Stressitohtori

Avainsana: huolet

Nämä toimintatavat ovat auttaneet sairauksien kanssa

Olen kamppaillut viime syksyn ja talven kipujen ja muiden toimintakykyä olennaisesti rajoittavien oireiden kanssa. Syksyllä sairastamani keuhkokuumeen jälkeen sain seuralaisekseni migreenin, joka äityi niin, että olin lopulta useammin migreenissä, kuin ilman migreeniä. Tämä kirjoitus ei…

  • 0

Aina ei tarvitse pärjätä yksin

Tunnet, kuinka huolet kasaantuvat tai jokin isompi mieltäsi vaivaava asia paisuu yhä suuremmaksi tuskaksi. Samaan aikaan yrität keksiä keinoja selvitä huolta aiheuttavasta asiasta. Mietit pääsi puhki erilaisia ratkaisuja. Jossain vaiheessa huomaat epätoivon tunteiden hiipivän mieleesi….

  • 0

Huomaa tie uupumukseen ajoissa

Toni on lähdössä töihin ja istuu autoonsa. Ennen kuin hän saa käynnistettyä auton, tulee outo hetki. Hän ei muista, mihin pitäisi ajaa. Oikeastaan koko tulevan päivän tapahtumat ovat kadonneet päästä johonkin. Toni istuu autossa kauan, ihmetellen…

  • 7

Ajatuksia turhasta häpeästä ja omanarvontunnosta

Muistan kuinka eräs henkilö kysyi minulta: Oletko sinäkin niitä, jotka eivät liiku? Jo valmiina muhivat syyllisyyden tunteet liikkumattomuudestani nousivat pintaan, ja häpeä kuumotti mieltä. Ajattelin, että kyllähän minun pitäisi liikkua, mutta kun en pystynyt. Enkä jaksanut tai edes halunnut selittää…

  • 4

Tunteita tunnistamalla ja säätelemällä hoidat mieltäsi ja kehoasi

Stressistä ei oikein voi puhua ilman, että puhuu myös tunteista. Henkinen stressi on aina tavalla tai toisella tekemisissä tunteiden kanssa. Stressiä voisi kuvata alkukantaiseksi pelkoreaktioksi, joka syntyy aivojemme tunnekeskukseksikin kutsutussa mantelitumakkeessa. Ahdistuksen tunteet tai jännittäminen palautuvat…

  • 0

Miten stressin solutason vaikutuksia voi vähentää?

Kirjoitin aiemmin, että pitkään jatkunut stressi vaikuttaa meihin solutasolla. Krooninen stressi lyhentää kromosomiemme päissä olevia telomeereja. Telomeerien lyheneminen taas vaikuttaa sairastavuuteen ja vanhenemiseen. Vaikka elämässä olisi ollut tai olisi meneillään pitkittynyt stressi, hanskoja ei kannata…

  • 0

Tietoinen läsnäolo avuksi arjen oravanpyörään

Psykologit Matthew Killingworth ja Daniel Gilbert tutkivat ajatusten harhailua ja läsnäoloa. He kysyivät kännykkäsovelluksen avulla tutkittavilta pitkin päivää, mitä he olivat tekemässä, mitä he ajattelivat ja kuinka onnelliseksi he itsensä tunsivat. Killingworth ja Gilbert huomasivat, että…

  • 0

Erityisherkän suojakuori voi peittää aidon minän

Psykologi Heli Heiskanen kirjoittaa suojakuorista, joilla ympäröimme itsemme selviytyäksemme haavoittavista ja ikävistä tilanteista. Suojakuoret ovat opittuja toimintamalleja tai rooleja, joilla suojaamme minuuttamme. Otamme suojakuoret käyttöön myös silloin, kun emme halua tai uskalla näyttää aitoa itseämme…

  • 4

Onko jokin näistä stressisi aiheuttaja?

Joskus stressin tai pahan olon syytä voi olla vaikea hahmottaa. Jokin painaa mielessä  ja rinnassa kuin möykky tai elämä tuntuu muuten vain tahmealta. Tunnet, että olet stressaantunut, mutta et itsekään oikein tiedä, mikä on stressin…

  • 4

Lisää mielenrauhaa rahaa säästämällä

Rahalla on merkitystä hyvinvointiin. Tutkimuksissa on selvinnyt, että esimerkiksi tulotason kasvu korreloi vahvasti onnellisuuden kanssa. Ja heti perään on tietysti todettava, että raha itsessään ei ole tae onnellisuudelle. Rikkaita ja onnettomiahan löytyy. Lisäksi joissain erittäin köyhissä…

  • 0