Stressitohtori
Sen lisäksi, että stressi on hallinnan tunteen menettämistä, se on myös fysiologinen reaktio kehossa. Tämä tarkoittaa tietenkin sitä, että stressiä voidaan mitata. Stressin mittaaminen ei vie pois sitä, kuinka tärkeää on opetella kuuntelemaan kehon ja…
Kun hoidamme kehoamme, vähennämme samalla stressiämme. Jos elämässä on paljon stressitekijöitä, niihin puuttuminen on tärkeää. Mutta vähintään yhtä tärkeää on huolehtia, että mieli ja keho palautuvat säännöllisesti stressistä. Palautuminen tarkoittaa vireystason laskua rauhoittumisen, rentoutumisen tai unen…
Muistan erään uniasiantuntijan sanoneen, että hyviä yöunia aletaan rakentamaan jo aamusta alkaen. Tällä hän tarkoitti sitä, että jos koko päivän viettää kovin kiireisessä ja virittyneessä tilassa, niin keho ja mieli eivät välttämättä ehdi rauhoittua ja rentoutua siihen mennessä, kun pitäisi…
Olin kerran keskellä itseäni jännittävää keskustelua. Tilanne oli sen verran hermostuttava, että sydämeni hakkasi tikkana rinnassa. Halusin saada kehoni rauhalliseksi ennen mahdollista omaa suunvuoroani. Jos olet joskus ollut samankaltaisessa tilanteessa, tiedät varmasti kuinka epämiellyttävää on yrittää…
Stressi ei ole pelkästään mielen asia, vaan se muuttaa aina myös kehomme tilaa. Kun jännitymme, vihastumme, huolestumme tai pelkäämme, sympaattinen hermosto kehossamme aktivoituu. Kutsun tätä hermostoa nopeaksi hermostoksi, koska se auttaa meitä taistelemaan, pakenemaan ja selviytymään. Sydämen syke…