Kirjoituksia stressistä ja itsetuntemuksesta

Alla olevassa listassa on 24 eri vahvuutta. Pohdi kunkin vahvuuden kohdalla, kuinka paljon kyseinen vahvuus kuvastaa sinua ja valitse niistä esim. viisi sinua kaikkein kuvaavinta. Jokaisen vahvuuden kohdalla tulisi täyttyä seuraavat asiat:

aitouden tunne (”Tällainen todella olen.”),
innostuneisuus ja ilo, kun käytät vahvuutta,
vahvuuden käyttäminen virkistää ja antaa energiaa,
haluat käyttää vahvuutta erilaisissa tilanteissa.

Käytä vahvuuksiasi niin usein ja niin monissa tilanteissa kuin voit. Tilanteet voivat liittyä yhtä hyvin työhön kuin vapaa-aikaan.

1. Uteliaisuus
Suhtaudut avoimin mielin uusiin asioihin. Uteliaisuus voi kohdistua johonkin tiettyyn asiaan, kuten kasveihin tai se voi olla yleistä uteliaisuutta kaikkea uutta kohtaan. Uteliaisuus on aktiivista suuntautumista uusiin asioihin, halua ottaa asioista selvää, ei siis passiivista tiedon vastaanottamista. Uteliaisuuden vastakohtana on kyllästyminen.

2. Tiedonjano
Pidät uusien asioiden oppimisesta. Sinulla saattaa olla jokin aihealue, josta haluat oppia koko ajan lisää. Saatat vaikka lukea jatkuvasti aiheeseen liittyvää kirjallisuutta innostuneesti ja ahmien. Tiedonjano ei ohjaudu ulkoapäin eli tiedon oppiminen tuottaa sinulle iloa, vaikka et esimerkiksi hyötyisi siitä rahallisesti tai saisi siitä mitään todistusta vastineeksi.

3. Arvostelukyky, kriittinen ajattelu
Pidät asioiden pohtimisesta ja ajattelet asioita mielellään monesta eri näkökulmasta. Et tee hätäisiä johtopäätöksiä ja voit muuttaa mieltäsi, jos löydät asiasta toisenlaisia näkökulmia. Tässä vahvuudessa olennaista on tiedon järkiperäinen seulominen, jotta se voisi mahdollisimman hyvin palvella omaa ja muiden etua.

4. Luovuus, omintakeisuus
Jos mielessäsi on jotain mitä haluat, löydätkö uusia keinoja saavuttaaksesi sen? Löydät sinulle sopivat keinot eikä sinun tarvitse pitäytyä välttämättä tavanomaisissa tavoissa saavuttaaksesi tavoitteesi.

5. Sosiaalinen tilannetaju
Tämä vahvuus tarkoittaa oman itsen ja muiden tuntemista. Sinulla on sosiaalista pelisilmää eli pystyt lukemaan toisten aikomuksia ja mielialoja. Oli sosiaalinen tilanne millainen tahansa, sovit hyvin joukkoon mukaan. Löydät sellaiset olosuhteet, jossa pystyt käyttämään omia taitojasi ja kiinnostuksen kohteitasi.

6. Näkemyksellisyys
Tätä vahvuutta voisi kutsua myös viisaudeksi. Katselet maailmaa sellaisella tavalla, joka saa muut kysymään sinulta mielipidettä ja neuvoja. Pystyt muodostamaan kokonaiskuvan asioista pohdittuasi niitä.

7. Rohkeus
Sinua ei haittaa uhat, haasteet, pettymykset ja vaikeudet. Pystyt kohtaamaan pelottavan tilanteen, vaikka se olisi henkisesti ja fyysisesti epämiellyttävää. Rohkeus ei tarkoita uhkarohkeutta vaan vaaran kohtaamista pelosta huolimatta. Olet ottanut kantaa asiassa, jota muut ovat vastustaneet jyrkästi.

8. Sinnikkyys
Kun aloitat jotakin, saatat sen myös loppuun. Olet aikaansaava ihminen, joka tekee sen mitä sanoo ja joskus enemmänkin. Et kuitenkaan ole täydellisyyden tavoittelija tai jahtaa pakonomaisesti saavuttamattomia tavoitteita.

9. Rehellisyys
Et ainoastaan puhu totta, vaan elät myös rehdisti. Tämä tarkoittaa sitä, että olet aidosti oma itsesi etkä teeskentele olevasi jotain mitä et ole ja pidät aina lupauksesi. Tuot omat aikomuksesi ja sitoumuksesi toisten tietoon sanoin ja teoin.

10. Ystävällisyys
Olet ystävällinen ja antelias muita kohtaan. Teet mielelläsi muille hyvää, vaikka et tuntisi heitä. Joskus toisen ihmisen paras menee omien halujesi ja tarpeidesi edelle. Innostut toisten hyvästä onnesta yhtä paljon kuin omastasi.

11. Rakkaus
Tämä vahvuus tarkoittaa sitä, että osaat rakastaa ja ottaa rakkautta vastaan. Onko sinulla ihmissuhteita, joissa sekä sinä että toinen osapuoli tunnette syviä ja pysyviä tunteita toisianne kohtaan? Elämässäsi on ihmisiä, jotka välittävät tunteistasi ja hyvinvoinnistasi yhtä paljon kuin omista tunteista ja hyvinvoinnista.

12. Uskollisuus
Olet lojaali ja teet aina osasi ryhmän menestyksen eteen. Arvostat ryhmän tavoitteita ja tarkoituksia, vaikka ne eroaisivat omistasi. Työskentelet parhaiten ryhmässä.

13. Reiluus
Kohtelet kaikkia ihmisiä samalla tavalla, riippumatta siitä keitä he ovat. Suhtaudut lähes tuntemattomienkin ihmisten hyvinvointiin yhtä vakavasti kuin omaasi. Pystyt jättämään henkilökohtaiset ennakkokäsityksesi helposti sivuun.

14. Johtajuus
Osaat suunnitella hyvin ryhmätoimintaa ja saat ihmiset toimimaan hyvin ryhmässä. Osaat ehkä myös hoitaa ryhmien välisiä suhteita. Pystyt huolehtimaan, että tehtävät tulevat tehdyksi ilman käskytystä.

15. Itsehillintä
Pystyt helposti hillitsemään halujasi ja tarpeitasi, jos tilanne edellyttää. Pystyt hallitsemaan tunteesi ikävissä tilanteissa ja säilyttämään hyväntuulisuutesi tiukoissa paikoissa.

16. Varovaisuus
Arvioit asioita ensin, ennen kuin alat toimimaan. Olet varovainen ja vältät fyysisesti vaarallisia tilanteita. Et sano sellaisia asioita, joita saattaisit myöhemmin katua.

17. Nöyryys
Et hakeudu valokeilaan, vaan annat mieluummin tekosi puhua puolestasi. Olet vaatimaton, etkä juuri puhu saavutuksistasi.

18. Kauneuden ja taidon arvostaminen
Arvostat kauneutta ja taitavuutta eri elämänalueilla, kuten luonnossa ja taiteessa, tieteissä ja arjen asioissa. Inspiroidut, kun näet kauneutta tai taitavuutta.

19. Kiitollisuus
Et pidä sinulle tapahtuvia hyviä asioita itsestäänselvyytenä. Tunnet kiitollisuutta elämästä itsestään ja pienistäkin asioista.

20. Toivo
Odotat tulevaisuudelta hyvää ja teet töitä saavuttaaksesi sen. Odotat hyviä tapahtumia ja uskot, että niitä seuraa. Suunnittelet tulevaisuuttasi, ja pystyt löytämään asioista myönteisen puolen.

21. Henkisyys
Koet, että elämälläsi on tarkoitus ja että se on osa jotain suurempaa kokonaisuutta.

22. Anteeksiantavuus
Annat anteeksi ihmisille, jotka ovat tehneet väärin sinua kohtaan. Annat menneiden olla menneitä, etkä halua kostaa.

23. Leikkisyys ja huumori
Naurat paljon ja saat muutkin hymyilemään. Olet leikkisä ja löydät huumoria usein tilanteesta kuin tilanteesta.

24. Antaumus
Olet eloisa ja heittäydyt koko tarmollasi siihen, mitä teet. Tunnet olosi innostuneeksi.

(Lähde: Seligman, M. 2008. Aito onnellisuus.)