Onko arkesi liian kuormittavaa?
Nämä Työterveyslaitoksen listaamat merkit voivat kertoa siitä, että arkesi on liian kuormittavaa:
- Unohtelet pieniä käytännön asioita useammin kuin ennen.
- Energiaa ei riitä muuhun kuin työhön, ja tunnet olevasi urakkatöissä (vaikka et ole).
- Tunteet ailahtelevat herkästi.
- Et jaksa ottaa uutta tietoa vastaan.
- Rentoutuminen on vaikeaa.
- Heräilet öisin ja/tai et saa unen päästä kiinni.
- Mikään ei tunnu kiinnostavan.
Jos nyökyttelit listaa lukiessasi, etene seuraavasti:
Pohdi hetki arkeasi. Onko se jatkuvaa kiirehtimistä paikasta tai asiasta toiseen? Jos on, raivaa päiviin rauhallinen hetki. Voit tehdä tuolloin mitä vain tai olla tekemättä mitään, mutta pääasia on että rauhoitut ja rentoudut.
Lisäksi kuormaa voi vähentää pidemmällä aikavälillä näin:
1. Valitse yksi asia, joka on suurin arkeasi kuormittava stressitekijä tällä hetkellä.
2. Muuta ongelmasi tavoitteen muotoon.
3. Pilko tavoitteesi niin pieniin osiin, että voit aloittaa tavoitteen edistämisen heti.
4. Pyydä tarvittaessa apua.
