HEITÄ NYT SE HENKILÖVAAKA ROSKAKORIIN!

Kehonpaino ja vaakalukema. Puolen kilon nousu ja paniikki! Tällä viikolla on tullut käytyä useampia kehonpainoon liittyviä keskusteluita, josta sain vähän inspistä kirjoitella tästä iänikuisesta aiheesta yhdistäen sekä omakohtaisia kokemuksia sekä järkipohjaista ajattelua. Kysymyksiäkin ja postauspyyntöjä on kommenttikenttiin sadellut aiheesta, joten käydäänpä paistin kimppuun!

Henkilövaaka on hyvä renki, mutta huono isäntä. Vaakalukemiin tuntuu sisältyvän aivan harmittavan paljon puhtaasti väärää tietoa, henkistä taakkaa sekä vääristyneitä uskomuksia ja pinttyneitä ajatusmalleja. Se, minkä toivoisin salille päätyvien kehonmuokkausprojektien (joko pää- tai sivutaivoitteenaan) pariin eksyvien ymmärtävän, että onnistunut kehonmuokkausprojekti usein aiheuttaa muutosta myös siellä vaakalukemalla. Ja vastoin yleistä harhaluuloa tämä ei välttämättä todellakaan tarkoita sitä, että se vaakalukema ilmentäisi tiivistyvää ja kiinteämpää kroppaa hujahtamalla lujaa alaspäin, vaan useammilla lähtötilanteessa normaalipainoisilla ihmisillä tämä on monesti jopa toisin päin.

Lisäksi jos tavoitteenasi ei ole polttaa niinkään rasvaa vaan kasvattaa puhdasta lihasta, niin totta ihmeessä se vaakalukema silloin nousee, jos tuloksia lihaskasvun suhteen tulee. Tällöin kilon tai pari ylöspäin pamahtanut vaakalukema ei nimenomaan pitäisi olla se ahdistuksen paikka, vaan voi siinä laittaa vähän jalallakin koreaksi voiton tanssin merkeissä. Tunteet vain ikävä kyllä tuntuvat näissä asioissa lähtevän keulimaan järjen edelle, vaikka onhan se melkein jokaisen tiedossa, että se lihas painaa enemmän kuin rasva.

Itselläni tuo paino on tässä viime vuosien sisällä vaihdellut kilpaurheiluni vuoksi jotakuinkin 51-64,5 kilon välillä, ja sen se on omakohtaisesti vaatinutkin. Ilman näitä ääripäitä en olisi tänään tässä tilanteessa. 22-vuotiaana ennen salille eksymistä painoin pattiarallaa 53-54 kiloa, ja tämä lukema alkaa olemaan todella lähellä nykyistä kisapainoani, joka puolestaan vaatii tänä päivänä aika äärimmäisen rajun ja “epäterveen” dieettaamisen. Tämän painoista kuntoa en myöskään todellakaan pysty ylläpitämään kovinkaan kauaa, sillä se on aika kaukana pitkällä tähtäimellä terveestä ja hyvinvoivasta kehosta eikä se totta puhuttuna näytä esteettiseltä muualla kuin kisalavalla.
Joskus muutokset vaakalukemissa voivat olla lyhyenkin aikavälin sisällä melkoisen rajuja. Ensimmäisen ruokavalion ja treeniohjelman käteen saatuani siinähän kävi allekirjoittaneelle normaalipainoiselle salin keltanokalle niin, että paino pamahti muutaman kuukauden aikana ylöspäin jopa 4-5 kiloa, mutta niin pamahtivat myös vatsalihakset ja pyöreät olkapäätkin. Edellisen kilpaurheilulajin kanssa tein tällöin läpystä vaihdon täydestä lennosta, eli kyseessä ei ollut mistään urheilemattomuuden tuomasta lihaskadon palautumisesta, vaan siinä luotiin kyllä luiden (ja henkilövaa’an) päälle ihan uutta. Jos siis olisin paniikin sekaisissa tunnelmissa jäänyt haikailemaan jo alussa vanhojen vaakalukemieni perään, niin olisin ollut aika nopeasti lataamossa tai urheilu-urani puolesta ehtoon puolella.
Aloittelijalla tuo muutos sekä kehonkoostumuksessa, ulkonäössä ja vaakalukemassa voi siis yksilöstä riippuen olla melkoisen hurja. Jokaisen on siis syytä ymmärtää ihan perin pohjin, mitä lihaksen kasvattaminen merkitsee kehonpainolle, niin varmasti säästyttäisiin monilta tuskaisilta hetkiltä aamupainoa vilkuillessa. Kasvava lihas yhdessä sinne kerääntyvän nesteen ja glykokeenin kera painaa oikeasti yllättävän paljon, ja silloin, jos sitä lihasmassaa oikeasti lähtee tavoittelemaan, niin niille vanhoille vaakalukemille (joko nykyhetken tai nuoruusvuosien) voi jo suoraan heittää hyvästit.

Eli jos haluat rakentaa varteesi lihasta (tunnetaan myös termeillä pyöreämpi pakara, tiimalasivartalo ja kiinteytyminen), niin hyväksy sen mukanaan tuoma lasti myös vaa’alla. Ostaessasi kaupan lihatiskiltä pihvilihaa päivällispöytään joudut siinäkin tiskin vaakaa rasittamaan. Jos kyseinen vaaka näyttäisi nollaa tai negatiivistä, niin veikkaisin, että nälkä jäisi kyseisenä iltana ruokapöydän ääressä. Nyt siis nenä irti digitaalivaa’an näytöstä ja rautaa liikkeelle! Määritä itse itsesi, ja heitä se vaaka hetkeksi jorpakkoon!

Positiivisesti painavaa sunnuntaita ja jerkkua uuteen viikkoon! 😉

Tsekkaa aiheeseen liittyen: Miltä näyttää 156cm ja 61kg?

Edellinen juttuni: GYM LOOK BOOK – Treenivaateyhdistelmien suosikkini

♥  SEURAA MINUA  ♥
Bloglovin // Blogit.fi // Facebook // Instagram
Snapchat: piiapajunen