Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: ruokavalio

Mitä geenit kertovat? Evogenom geenianalyysi yllätti!

Kaupallinen yhteistyö: Kuntomaailma Sain työpaikkani Kuntomaailman kautta Evogenomin Pro geenianalyysin, joka kertoo perinnöllisistä ominaisuuksista liittyen liikuntaan, hyvinvointiin ja painonhallintaan. Evogenom testi kertoi minulle mm. millainen ruokavalio olisi painonhallinnan näkökulmasta juuri minulle sopiva, millaiset liikuntaan ja…

  • 2

Lean In Five Weeks: Millaisia tuloksia saavutin? Putosiko paino? Nousiko kunto?

Yhteistyössä: Lean In Five Weeks Laitoin huhtikuun lopussa hetken mielenjohteesta hakemuksen Lean In Five Weeks –haasteen elämäntapamuutosagentiksi.  Minua ei valittu agentiksi, mutta pääsin testaamaan viiden viikon haastetta blogiyhteistyönä. Haasteen varrella oli muutamia mutkia matkassa (mm….

  • 2

Milloin terveellinen ruokavalio muuttuu epäterveelliseksi?

Yhteistyössä: Lean In Five Weeks Olen viime viikkoina pohtinut paljon ravintoon ja painonpudotukseen liittyviä asioita. Olen pohtinut mm. sitä, milloin terveellinen ruokavalio muuttuu epäterveelliseksi? Milloin syömisestä tulee liian kontrolloitua? Milloin ruoka ja siihen liittyvät ajatukset…

  • 0

Mistä löytää motivaatio painonpudotukseen, kun treenit ovat jäissä?

Yhteistyössä: Lean In Five Weeks Arvatkaas vaan, kuinka monta kertaa olen kuullut sen, että jonkun asiakkaani painonpudotusprojekti lähti menemään mönkään, kun iski flunssa tai jokin muu sairaus? Aika monta. Yritän aina muistutella kipeänä oleville asiakkailleni,…

  • 4

Tiedätkö, mitä syöt? Ota avuksi ruokapäiväkirja!

Yhteistyössä: Lean In Five Weeks Moi! Sain Lean In Five Weeks –haasteesta kotitehtävänä pitää ruokapäiväkirjaa. Siitä onkin aikaa, kun olen viimeksi tsekkaillut omia syömisiäni. Asiakkaideni syömisiä olen tarkastellut senkin edestä. 😀 Useimmiten suosittelen asiakkailleni Finelin…

  • 4

Kiitollisuus ja armollisuus, sekä Lean In Five Weeks viikon 3 kuulumiset

Aloitin viime viikolla kiitollisuuspäiväkirjan pitämisen. Kirjaan joka aamu kolme asiaa, joista olen sillä hetkellä kiitollinen. Kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen on yksi Lean In Five Weeks –haasteen kotitehtävistä. (Mikä haaste? Lue tästä.) Olen kokenut aamuisen kiitollisuuspäiväkirjan pitämisen ihanaksi…

  • 0

Miten syön ja treenaan? Lähes maidoton ruokaviikkoni, sekä viime viikon treenit

Heippa! Lupailin kesäkuntoon-posatuksessani paljastaa viikon ajalta syömiseni sekä treenini. Tällaiselta näytti viime viikkoni: Maanantai 18.4.2016 Aamiainen: kaurapuuro, 1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä, kananmuna ja porkkana, sekä lasi vettä ja kuppi kahvia kauramaidolla. Lounas: riisiä, tulista thai-kanaa,…

  • 12

Hyvinvoinnin tuhat ja yksi sääntöä

Moikka! Tämä aihe on ollut mielessäni jo muutaman kuukauden ajan, mutta en ole saanut tekstiä aikaiseksi. Mielessä on pyörineet seuraavat otsikkoaiheet: Hyvinvointiähky Miksi hyvinvoinnista tuli suorittamista? Aina mun pitää… Vai pitääkö? Mitä kaikkea PITÄÄ tehdä…

  • 2

Millainen on ekologinen ruokavalio?

Moikka! Ravinto herättää kuumia tunteita ja kiivaita keskusteluja. Moni pohtii, onko kova rasva terveellistä vai ei, syödäkö viljoja ja maitotuotteita vai ei? Entä onko lisäravinteista hyötyä? Mutta kuinka moni miettii, miten paljon oma syöminen kuormittaa…

  • 14

Gluteeniton ruokavalio taakse jäänyttä, maidoton edessä…

Moi! Kokeilin alkuvuodesta gluteenitonta ruokavaliota kolmen kuukauden ajan. Sain kimmokkeen ruokavalion kokeilemiseen työterveyshoitajaltani, joka on myös ravintoterapeutti. Koitimme hakea ruokavaliosta apua allergioihin, atooppiseen ihoon, sekä pitkään vaivanneeseen unettomuuteen. No, ei mun kohdalla toiminu. Tuntuu, että…

  • 15