Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: kehonhuolto

Keppijumppa toimii niin taukojumppana kuin verryttelynä – ota vinkit talteen

Vanha kunnon keppijumppa ei todellakaan ole menneen päivän juttuja! Nappaa keppi käsiin ja pistä taukojumpaksi toimistotöiden lomassa, pihahommien välissä tai verryttele ennen lenkkiä tai salitreeniä. Kepillä saat mukavasti tehostettua liikkeitä, ja keppinä toimii vaikkapa mopin…

  • 0

Miten treenaan flunssassa?

Juuri kun olin aikeissa laittaa kevään treenit vähän rivakammin käyntiin, iski kevätflunssa. Niin tyypillistä. Ja kipeänähän ei sitten treenata! Näin neuvon asiakkailleni ja pyrin tätä itsekin toteuttamaan. Selkäni rupeaa kuitenkin kolottamaan, jos olen paikoillani pitkään,…

  • 0

Ryhtijumppaa – vahvista ja venytä

*toivepostaus* Noin joka toinen asiakkaani kertoo ensimmäisen tapaamisen yhteydessä kärsivänsä kivuista ja kireyksistä yläselän ja hartioiden alueella. Myös blogini lukijat tuntuvat kärsivän samoista vaivoista, sillä olen saanut useamman toiveen yläselän ja hartioiden jumpasta, ja paljon…

  • 0

Kroppa vetreäksi – ota loma-ajan lempeä jumppa talteen!

Jos on tullut syötyä (ja juotua) vähän liikaa, olo on tukala, eikä tee mieli lähteä lenkkipolulle saatikka salille, mutta keho huutaa liikettä, ovat alla olevat liikkeet apu tilanteeseen! 😉 Tarjolla on lempeää ja vetreyttävää liikettä…

  • 0

Treenivinkki: dynaaminen alkuverryttely

*toivepostaus* Moikka! Eräs asiakkaani pyysi videoklippejä dynaamisista alkuverryttelyliikkeistä, joita voi hyödyntää esim. ennen kuntosalitreeniä. Ajattelin samalla jakaa liikkeet myös täällä blogissani. Poimin tähän 10 postaukseen erityisesti ala-ja keskivartaloa herättelevää liikettä. Nämä liikkeet kuuluvat omaan alkuverryttelyrutiiniini,…

  • 2

Putkirullausvinkit pähkinänkuoressa sekä testissä uusi Handy foamroller

*Kaupallinen yhteistyö:  MBody Moikka! Olen aikaisemminkin kirjoitellut paljon putkirullauksesta ja nyt ajattelin tehdä aikaisemmista kirjoituksista pienen yhteenvedon, jotta kaikki pääpointit löytyvät nopeasti yhden kirjoituksen sisältä. 🙂 Samalla testailen blogiyhteistyönä MBodylta saamaani uutta Handy-rullaa. Tarkemmat perustelut…

  • 1

Putkirullausvinkit osa 3: Miten rakentaa erillinen kehonhuoltoharjoitus foam rollerilla?

Yhteistyössä: http://www.foamroller.fi/ Postauksen lopusta löytyy blogin lukijoille alennuskoodi! Moi! Tässä putkirullausvinkkien osa 3. Tämän piti olla viimeinen osa, mutta eipä olekaan! 😀 Teen sittenkin vielä neljännen osan, jossa kirjoittelen kokemuksiani erilaisista rullista, sekä annan vinkkejä…

  • 0

10 vinkkiä kehonhuoltoon – kehonhuolto on muutakin kuin pelkkää venyttelyä!

Moi! Treeniä, treeniä, lisää treeniä. Cross fitiä, HIITiä, juoksua, tiukkaa salitreeniä. Kovaa treenaaminen on jo jonkin aikaa ollut pinnalla. Ja kyllä! Lihakset tarvitsevat kuormitusta isoilla painoilla ja intervallitreeni kohottaa tehokkaasti kuntoa ja polttaa rasvaa. MUTTA…

  • 4

Vinkkejä niskan, rintarangan ja selän huoltoon

Moikka! Sain postaustoiveen, jossa pyydettiin vinkkejä niskan, rintarangan ja selän huoltoon. Toive tuli hyvään saumaan, sillä mulla alkoi toissa viikolla Niska/Selkä-tunnin ohjaus Kuntomaailmassa. Poimin tunniltani muutaman liikkeen tähän postaukseen. Niskan herättely: kierrot, sivutaivutukset ja alas-ylös…

  • 2

Loma-ajan kehonhuoltoa

Moikka! Viimeksi lupaamani selkäharjoitteet ovat vielä työn alla, mutta ajattelin jakaa teille sitä ennen  linkin Tanssiinan blogiin, jossa toimin tänään vieraskirjoittajana. 🙂 Kokosin kyseiseen blogiin muutaman vetreyttävän liikkeen, joita on hyvä tehdä joulun aikaan löhöilyn ja…

  • 0