Anna Saivosalmi
Anna Saivosalmi

Avainsana: mieli

Tsemppikirjeeni Sinulle – Näin onnistut painonpudotuksessa!

Ennen kuin tartut vuotta 2017 sarvista ja päätät lähteä toteuttamaan muutoksia elämäntavoissasi, kannattaa pysähtyä hetkeksi. Alla kuvaillut viisi kohtaa voivat auttaa sinua hahmottamaan paremmin tavoitteitasi ja tekevät onnistumisestasi todennäköisempää. Ystävääni Erjaa lainaten: ”Me olemme varmuudella…

  • 4

Tiedät tekeväsi liikaa töitä, kun… 10 varoitusmerkkiä

Tiedät tekeväsi liikaa töitä, kun päivän parin poissaolo töistä aiheuttaa kaaoksen, koska olet suunnitellut päivät ja aikataulut niin tarkasti, ettei niissä kerta kaikkiaan ole joustoa. Tiedät tekeväsi liikaa töitä, kun työpäivän jälkeen nukahdat samantien kahdeksi…

  • 1

Ajelehtimalla onnelliseksi

”Aseta tavoite, kirjoita se ylös, visualisoi, tee päätös, usko itseesi, toteuta ja palkitse” Motivaatiopsykologiassa tavoitteellinen toiminta tuntuu edellyttävän systemaattista suunnittelua ja tavoitteenasettelua. Jotta esimerkiksi painonpudotus, menestyminen tai elämänmuutos onnistuisi, pitäisivät tavoitteet olla selkeinä mielessä: Miltä…

  • 3

Sukupuu paljastaa ja antaa vastauksia

Olin viime viikolla tapaamisessa, jossa keskustelimme naisporukalla siitä, miten sukupolvien ketju vaikuttaa meihin. Miten omat vanhempamme ja jopa isovanhempamme muovaavat meistä sellaisia kuin olemme. Toimintamallit, kasvatustyylit, tunteiden näyttäminen, puhuminen tai puhumattomuus, kulkevat usein läpi vuosikymmenten….

  • 1

Kaksi viikkoa ilman sokeria – vaikutukset näkyvät jo!

Projektini sokerin vähentämiseksi marraskuun aikana on nyt puolivälissä. Mukaan ”Marraskuuhun ilman makeaa” lähti iso joukko ystäviäni, bloginlukijoita sekä muita somekanaviani seuraavia. Miten ensimmäiset kaksi viikkoa ovat sujuneet? Millaisia vaikutuksia näin lyhyessä ajassa voi havaita? Omien…

  • 13

Diagnoosi FoMo?

Törmäsin FoMo-termiin ensimmäisen kerran, kun psykologian opiskelijani tekivät projektitöitä. Yhden ryhmän aiheena oli digiriippuvuus ja he puhuivat FoMosta, (fear of Missing out), tilaisuuksien hukkaamisesta, siitä että itselle tulee olo, että jää jostain paitsi. FoMo liittyy…

  • 1

Train together, stay together? – pitkän parisuhteen pelastus on yhteinen harrastus

Mitä pidempään olemme mieheni kanssa olleet yhdessä, sitä tärkeämmäksi ovat tulleet yhteinen tekeminen ja yhteiset harrastukset. Olivatpa ne sitten kävelylenkkejä, ruuanlaittoa tai joogaa. Olen aina ihaillut pareja, jotka tekevät asioita yhdessä. Isäni ja äitini ovat…

  • 13

Huono äiti paiskoo ovia

Tein sen tänään. Taannuin itseäni kolmekymmentä vuotta nuoremman tasolle. Kimpaannuin, provosoiduin ja raivosin. Ja lopuksi paiskoin ovia. Ensin auton oven ja lopuksi ulko-oven, koska painuin lenkille jäähtymään. Pitäisi pysyä rauhallisena ja tyynenä. Ei mennä lapsen…

  • 0

Loppuunpalanut kynttilä ei valaise

Sain asiakkaaltani, ystävältäni, viestin. Hän halusi, että lähettäisin hänelle muutama vuosi sitten rakentamani ravintovalmennuksen ohjeet. Ne kun olivat matkan varrella kadonneet. Hänellä oli tullut kova tarve palata terveellisiin elämäntapoihin, säännölliseen, monipuoliseen syömiseen ja takaisin hyvään…

  • 4

Yksinkertainen, pieni psykologinen kikka voi auttaa saavuttamaan kovatkin tavoitteet

”Haluan laihduttaa 10 kiloa, juosta maratonin kolmeen tuntiin ja syödä terveellisesti kuutena päivänä viikossa.” Unelmiaan on vaikea toteuttaa ilman selkeitä tavoitteita, liittyvät ne sitten painonpudotukseen, urheiluun tai terveelliseen elämään. Surullinen tosiasia kuitenkin on, että kun…

  • 1