Anna Saivosalmi
Anna Saivosalmi

Avainsana: liikunta

Stressaantunut – Treenaa näin!

Liikunta on paras lääke stressiin, ainakin minulla. Treenatessa ajatukset saa muualle, kuin niihin asioihin, jotka kuormittavat. Parhaimmillaan treenien jälkeen olo on rauhallinen, mutta energinen. Kehossa tapahtuvat kemialliset muutokset välittäjäaineissa ja hormoneissa tuovat mukanaan hyvän olon…

  • 4

10 Minuutin AMRAP – Kotitreeni, jonka haluat tehdä!

Olen aiemminkin kirjoittanut AMRAP -treeneistä. Ne ovat minunlaisteni ihmisten pelastus. AMRAP -treenit ovat nopeita, tehokkaita ja hauskoja treenejä, jotka tulee oikeasti vedettyä, ilman tekosyitä. Kotona treenaaminen voi helposti mennä haahuiluksi tai treeniä voi olla vaikea…

  • 0

Treenien muuttuminen talven tullen

Ilmojen kylmettyä ja iltojen pimennyttyä huomaan hakeutuvani taas sisätiloihin treenaamaan. Ei sillä, ulkotreenini pyörivät edelleen ja itseasiassa aiomme jatkaa yhdellä ryhmällä läpi talven ulkona.  Ainoa vaatimus osallistujille on nastalenkkarit. Osa ryhmistä sensijaan siirtyy sisätiloihin. Tykkään…

  • 3

Sohvaperunan geenit

Ei ole ehkä käynyt epäselväksi, että rakastan liikkumista. Ja siksi minun onkin ajoittain vaikea ymmärtää, mikseivät kaikki muutkin ole tajunneet tätä ehtymätöntä ilon ja onnen lähdettä: liikettä. Liikunta on ollut minulle aina hyvin tärkeää, mutta…

  • 11

Miten inhokkiliikkeistä tuli suurimpia suosikkeja?

Askelkyykky, Burpee ja punnerrus. Kaikkien aikojen inhokkiliikkeeni. Noin kymmenen vuotta sitten en tehnyt juurikaan mitään lihaskuntoni eteen. No, kävinhän juoksemassa ja spinningtunneilla ja kuvittelin samalla ylläpitäväni lihasmassaa, mutta eihän se niin mene. Ryhmäliikuntatunneista valitsin kerran…

  • 6

Raskaus ja liikunta – Do’s & Don’ts

Raskaus ja liikunta. Saan erittäin usein kysymyksiä ja toiveita, että käsittelisin aihetta blogissani. On upeaa, että moni haluaa jatkaa liikuntaharrastuksia myös odotusaikana. Raskaudesta ja synnytyksestä palautuminen käy helpommin, kun kuntoaan pitää yllä. Myös oma jaksaminen…

  • 4

AMRAP -treeni saa sinut treenaamaan kovaa, ilman ryhmäliikuntaa! – Oletko jo kokeillut?

Ryhmässä liikkuminen saa minut usein ylittämään itseni. Tulee tehtyä ne viimeisetkin toistot ohjaajan kannustaessa ja muiden liikkujien ähistessä vieressä. Mutta kesäisin ei tule useinkaan käytyä ryhmäliikuntatunneilla, tai ainakaan minä en käy. Muutenkin treenaan paljon yksin….

  • 1

Vaihdoin dödöä ja yllätyin – Deodorantti, joka todella toimii!

Kaupallinen yhteistyö: Nivea

Tasan kymmenen minuuttia, ja lattialla fillarini alle spinningsaliin alkoi muodostua lätäkkö. Olen lähes huvittunut kellontarkasta kehostani. Olen tottunut siihen, että hiki virtaa kovassa treenissä vuolaasti, mutta se ole millään lailla huono asia. Huono asia on…

  • 235

Leikkipuistojumppa – Lapsi keinuu, äiti treenaa!

Muutama viikko sitten sain puhelun, jossa minua pyydettiin juontajaksi tämänvuotiseen Naisten Kuntovitoseen. Kuntovitonen on perinteikäs hyvinvointitapahtuma, jota on järjestetty Turussa jo yli 30 vuotta. Tapahtuman tuotot suunnataan lasten ja nuorten liikunnan ja harrastamisen tukemiseen. Kiitin…

  • 2

Allit veks! – Näin saat timmit käsivarret kotikonstein

Allit, lerput, löysät. No ne höllyvät kimpaleet tuossa käsivarsien taka/alapuolella. Olen saanut nyt useammankin yhteydenoton, että voisinko kirjoittaa siitä, miten nämä allit saisi pois. Kevät ja kukkamekot tulevat, ja moni pohtii myös, että olisipa kiva kun käsivarret…

  • 6