Vegetreenari
Vegetreenari

Vatsa litteäksi 3 päivän detox-kuurilla

Moi!

3 päivän detox-kuuri on nyt takanapäin. Vatsa litteni, mutta päänsärky oli melkoinen koko kuurin ajan. Joka tapauksessa, tästä on hyvä jatkaa kohti syksyä kevyemmin mielin.

Päivällissmoothie detox-kuurissa

2 1/2 dl mustikoita

1 1/4 dl mangoa

2 1/2 dl lehtikaalia

1 rkl pellavansiemenrouhetta

1/4 avocado

1/4 tl cayennepippuria

3 1/3 dl kookosvettä

1 rkl sitruunanmehua

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa.

ps. Pienensin alkuperäisen Dr Ozin ohjetta kookosveden osalta hieman, jotta sain 1 litran riittäämään kolmelle päivälle (alkuperäisessä ohjeessa 3,75dl tässä 3,3 dl).

Ostoslista suomeksi (kun snack-juomaksi on valitttu aamupala -smoothie)

-15 dl (n.750g) vadelmia

-7,5 dl mustikoita (n.400g)

-5 dl mangoa (2 mangoa

– 1 tuore ananas (7,5 dl)

-2 vihreää omenaa

-6 banaania

-1kg sitruunaa

-2limesitruunaa

-1ps lehtikaalia (200g)

-1avocado

-3 pientä kurkkua

-2,5 dl tuoretta pinaattia

-12 lehtisellerin vartta (2 pkt)

-1 litra kookosvettä

-4 dl mantelimaitoa

-cayennepippuria

-9 rkl pellavansiemenrouhetta

-6rkl mantelivoita (itse käytin maapähkinävoita)

-3 rkl kookosöljyä

-vihreää teetä (itse käytin mate-teetä)

-vitamiinit+ kylpysuola halutessasi

Smoothiet kuvattavana

Kevyttä loppukesää!

xxxLinda

Kommentit (10)

  1. Tuulikki

    Kiitos kokemuksien ja ohjeiden jakamisesta detox- kuurista! Tosi mielenkiinnolla seurasin sun kokemuksia ja innostuin kyllä itsekin 🙂 Yleensä olen ollut kaikkia mehukuureja ym. paastoja vastaan mutta tätä kyllä aion ehdottomasti kokeilla, sillä tuo 3 päivää smoothieilla eläminen ei kuulosta ollenkaan pahalta! Ajattelin että tämä toimii varmasti myös keholle hyvänä ”lepona” kun olen himotreenaaja ja lepopäivien pitäminen tuntuu hankalalta, mutta tässä olisi vähän pakko himmata 😉
    Joitko päivän aikana paljon vettä? En löytänyt alkuperäisistä ohjeista suosituksia, mutta ajattelin että varmaan kannattaa juoda suht paljon jotta kuona-aineet lähtee liikkeelle?

    Mukavaa loppukesää sinulle 🙂

    1. lindakovanen

      Moi Tuulikki ja kiitos kommentistasi! Mukavaa että innostuit detox-kuurista. Kyllä kuuri toimii varmasti myös lepona himotreenaajalle, kun energiatasot ovat ajoittain melko alhaalla, voi tehdä tosiaan vaikka kehonhuoltoa (käydä hierojalla, venytellä) ja tehdä kuonaapoistavia joogaharjoituksia, niin saa kaiken hyödyn irti treenin välipäivistä.
      Veden juomisesta ei tosiaan kuurin ohjeissa mainittu mitään.Itse join noin kaksi-kolme litraa vettä ja minulle sattui kuurin ajalle melko helteiset päivät, niin join sen vuoksi pääasiassa kivennäisvettä. Smoothiet ovat tosiaan melko suuria ja sisältävät itsessään paljon nestettä, niin en usko että yli 3 litran nesteen juominen päivässä on tarpeen. Itse join aamulla ison lasin vettä sekä aina aterioiden välissä reilusti. Janon tunne oli läsnä lähes koko ajan, joten juominen ei unohtunut ainakaan minulla.
      Tsemppiä kuuriin ja ilmoittele miten meni!
      -Linda

    2. Kiia

      Tämän innoittamana tänään starttaa puhdistavat kolme päivää 🙂 iso kiitos kun olet suomentanut kauppalistaa myöten ohjeet <3

      1. lindakovanen

        Kiva kuulla, että innostuit mukaan detox-kuurille. Tsempit!
        -Linda

      Vastaa

      Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *