Vegetreenari
Vegetreenari

Pipari-smoothiebowl – terveellinen jouluherkku

pipari-smoothiebowl

Pipari-smoothiebowl – kuin lusikoitavaa piparitaikinaa

Aloita päiväsi makeasti ja pyöräytä aamupalaksi terveellinen pipari-smoothiebowl. Pipari-smoothiebowl saa makeutensa luonnollisista aineksista, kuten banaanista ja kuivatuista viikunoista. Tämä smoothiebowl sisältää myös vatsaa hellivää kauraa, proteiinia sekä ihania jouluisia mausteita ja sen voimalla jaksat hyvin lounaaseen saakka. Tämä piparilta maistuva smoothiebowl sopii paitsi herkulliseksi aamupalaksi, niin myös terveelliseksi herkuksi joulun odotukseen. Kuulutko sinäkin raa ´an piparitaikinan ystäviin? Tämä pipari-smoothiebowl maistuu aivan piparitaikinalta, mutta sen jälkeen olo on hyvä ja säästyt sokerin aiheuttamalta sokeripöhnältä.

pipari-smoothiebowl
Pipari-smoothiebowl- kuin lusikoitavaa piparitaikinaa

Piparikakkumauste – monipuolinen mauste joulunaikaan

Tämä smoothiebowl saa makunsa piparkakkumausteesta. Tiesitkö, että piparkakkumaustetta voi käyttää piparitaikinan maustamisen lisäksi moniin muihinkin ruokiin, kuten joululaatikoiden maustamiseen, kaurapuuron maustamiseen tai vaikka jouluisen jäädykkeen valmistukseen? Tämä mauste tuo jouluisen maun niin suolaisiin kuin makeisiinkin jouluruokiin ja leivonnaisiin. Piparkakkumausteen voit korvata ohjeissa käyttämällä sen tilalla neilikkaa, inkivääriä, kanelia ja kardemummaa.

piparkakkumauste
Piparkakkumauste sopii moneen ruokaan.

Smoothiebowl – monipuolinen ja kaunis arkiherkku

Ehkä jo arvasitkin, että rakastan smoothiebowleja..Blogistani löytyykin erilaisia smoothiebowleja runsain mitoin. Mikä sen ihanampi tapa aloittaa aamu, kuin surauttaa lusikoitava aamupala sesongin aineksista ja koristella se kauniiksi?

Smoothiebowl eroaa juotavasta smoothiesta paksumman rakenteensa vuoksi. Itse käytän usein smoothiebowlin valmistuksessa pakastettua banaania ja nestemäisiä aineita noin puolet kiinteiden aineiden määrästä. Smoothiebowlin paksuutta on helppo säädellä lisäämällä joukkoon hieman kaurahiutaleita, leseitä tai vaikka pellavansiemenrouhetta. Smoothiebowl myös usein paksuuntuu hieman tekeytyessään, joten jos valmistat smoothiebowlin edellisenä iltana, on sen rakenne usein aamulla paksumpi. Smoothiebowlin makuyhdistelmissä vain taivas on rajana ja voitkin valmistaa sen lähes mistä tahansa raaka-aineista. Maistuisiko sinulle smoothiebowl ylijäämäpuurostakeltainen smoothiebowl,  tai vaikka suklainen, marjainen tai hedelmäinen smoothiebowl?

tallinnan joulutori
Kävimme viikonloppuna aistimassa Tallinnan joulutorin tunnelmaa..

Ihanaa joulunodotusta, 

Pipari-smoothiebowl

Ainekset
( 1 Annos )

1
pakastettu banaani
1 dl
kaurahiutaleita
1 dl
(kasvi)maitoa
1-2 kpl
kuivattuja viikunoita (maun mukaan)
0,5 tl
piparkakkumaustetta (esim. Santamaria)
0,5 tl
kanelia
0,5 dl
vaniljanmakuista heraproteiinia
1 rkl
manteli- tai maapähkinävoita
pinnalle
kanelia, manteleita, pipareita, viikunoita
10 min
{
AKTIIVINEN 10 min
PASSIIVINEN 0 min

Tee näin:

Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja anna koneen käydä kunnes smoothie on tasaista. Voit myös soseuttaa ainekset korkeassa astiassa sauvasekoittimella. Kaada smoothiemassa kulhoon ja koristele haluamillasi jouluisilla raaka-aineilla. Vinkki! Smoothiebowlin makeutta voit säädellä viikunoiden määrää säätämällä. Jos et pidä heraproteiinista, voit korvata sen 1 dl:lla soija- tai luonnonjogurttia.

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Fazerina-proteiinipallot

Fazerina-proteiinipallot. Jos pidät Fazerina-patukan mausta, rakastut näihin terveellisiin proteiinipitoisiin suklaapalloihin! Fazerina on heittämällä yksi lempisuklaistani, mutta koska aina ei voi suklaalla herkutella, niin päätin kehitellä terveellisemmän vaihtoehdon Fazerinan himoon. Vaikka en kaloreiden laskemiseen uskokaan, niin välillä…

Mitä syödä voimatreenin jälkeen? Palautumisateria x3

Palautumisateria on tärkeä osa treeneissä kehittymistä. Kehitys vaatii hyvän ruokavalion lisäksi myös riittävän haastavaa treeniä ja tarpeeksi lepoa. Jos kehitys junnaa paikallaan tarkista ensi alkuun treeniohjelmasi, onko treeniohjelmassasi sekä kevyitä, että haastavampia viikkoja? Entä muistatko…

Ilmastonmuutos kuriin- näin syöt ilmastoystävällisemmin

Kaupallinen yhteistyö: Ilmastoinfo

Ilmastonmuutos. IPCC:n eli hallitustenvälisen ilmastopaneelin ilmastoraportti julkaistiin 8.10.2018. Työryhmä analysoi ja arvioi tieteellistä tietoa ilmastonmuutoksesta, sen vaikutuksista ja hillitsemismahdollisuuksista, sekä siihen sopeutumisesta. Raportissa käsitellään päästöpolkuja ja keinoja, joilla lämpeneminen on mahdollista rajoittaa 1,5 asteeseen 2050…

Vegaaninen munakas + kaksi täytettä

Vegaaninen munakas. Muistan, kun pari vuotta sitten naureskelin miehelleni, kun hän oli bongannut munattoman munakkaan ohjeen etsiessään netistä kasvisruokia, joita valmistaa meidän perheelle. Että voiko munaton munakas muka olla ravitsevaa, saati hyvänmakuista?! Ensimmäisen kerran maistettuani…

Maapähkinävoikeksit ilman jauhoja

Maapähkinävoikeksit ilman jauhoja. Pitkä kuuma kesä on takanapäin ja on aika palata taas leivontapuuhiin. Kesällä leivontahommat jäivät vähälle ihan siitä syystä, että kotona oli jo ihan tarpeeksi kuuma ilman uunin tuottamaan lisälämpöäkin. Pimenevät syksyillat taas…

Koko perheen kasviskaalilaatikko

Minulta on kyselty koko perheelle maistuvia kasvisruokia ja tässä tulee yksi klassikkoruoka muunnettuna kasvisruokavalioon sopivaksi nimittäin kasviskaalilaatikko. Tästä ruoasta tykkäävät kaikki! Kaali on nyt sesongissa ja hinnaltaan edullista. Mitä jos valmistaisit perheellesi kasviskaalilaatikon vaikkapa viikonlopun…

Herkulliset pitaleivät sieni-nyhtökauratäytteellä

Pitaleivät sieni-nyhtökauratäytteellä. Metsässä samoilu on itsessään jo ihanan rentouttavaa ja stressitasoja laskevaa, lisäarvoa metsäretkelle tuovat itse poimitut metsäsienet. Oletko sinä innokas sienestäjä? Vai harrastaako joku läheisesi kenties sienestystä ja sinä saat sieniä jopa pyytämättä? Pitaleivät…

7 x makea omenaresepti

Omenaresepti. Omenat ovat kiva eväs ihan sellaisenaan, mutta parhaalta ne maistuvat mielestäni hieman tuunattuna, vai mitä? Tässä sinulle koottuna seitsemän suosikkiomenareseptiäni. Nämä omenaherkut sopivat hyvin arkeen, sillä ne sisältävät vain vähän sokeria ja rasvaa, mutta…

Inspiroivia kesäkurpitsaruokia

Kesäkurpitsa on nyt sesongissa ja sitä pukkaa kasvimailta jälleen tänäkin syksyn runsaasti! Tässä kaksi inspiroivaa tapaa hyödyntää kesäkurpitsaa ruoanlaitossa; kesäkurpitsatacot sekä kesäkurpitsatäytteellä täytetyt filorullat. Kesäkurpitsatacot kasvistäytteellä täyttävät nälkäisimmänkin vatsan Kukapa ei tykkäisi tacoista? Tässä herkullinen…

Kuntoilija, vältä ylikunto! 

Ylikunto voi vaania ihan tavallistakin kuntoilijaa. Etenkin silloin, jos elämä on hektistä monilla osa-alueilla kannattaa omaan treenaamiseen ja ajankäyttöön kiinnittää huomiota. Stressaava työ, lapsiperhe-elämä ja rankat treenit yhdistettynä tiukkaan ruokavalioon voivat olla kohtalokas yhdistelmä kenelle…