Vegetreenari
Vegetreenari

10 minuutin kasvis-makaronipata

kasvis-makaronipataKasvis-makaronipata on vaivaton ruoka kiireiseen arkeen

Tällä kertaa halusin jakaa kanssanne supernopean ja helpon arkisen kasvis-pastaruoan. Tämä 10 minuutin kasvis-makaronipata valmistuu kädenkäänteessä ja sen loihdit yhdessä ruoanvalmistusastiassa alusta loppuun, joten tiskiäkään ei tämän ruoan valmistuksessa juuri synny. Kasvis-makaronipata on ruoka vaivattomien ruokien ystävälle, sillä se valmistuu ilman pilkkomista, riittää kun vain kumoat raaka-aineet kattilaan ja odottelet niiden kypsentymistä.

Pohjan kasvis-makaronipadalle luo valmis pastakastike, etkä tarvitse ruokaan välttämättä mitään mausteita. Tällä kertaa käytin pataan hieman tulista arrabbiata-kastiketta, mutta käytä toki pataan omaa lempitomaattikastikettasi. Vaihtelua tähän arkiruokaan saat käyttämällä erimakuisia pastakastikkeita tai maustamalla tomaattimurskan itse. Kivaa piristystä ruokaan tuovat myös erimalliset- ja makuiset pastat. Proteiininlähteenä tässä ruoassa toimii käyttövalmis Härkis, eli härkäpapuvalmiste. Härkiksen voisit korvata kasvisliemessä liotetulla soijarouheella tai vaikka paketillisella nyhtökauraa. Yksi paketillinen härkistä vastaa 2,5 dl kuivaa soijarouhetta.

Gluteenittomaksi tämä kasvispata taipuu helposti korvaamalla pastan gluteenittomalla pastalla. Tämä pastaruoka maistuu koko perheelle ja sopii hyvin kiireiseen arkeen, silloin kun ruoka pitää saada pöytään nopeasti. Tämän ruoan raaka-aineita kannattaa pitää aina kaapissa niin terveellinen ja täyttävä ruoka on aina käden ulottuvilla. Tarjoile pastan seurana halutessasi raikasta salaattia tai juuresraastetta.

Yhden pannun vegepasta saa täyteläisyyttä munakoisosta

Sinulle saattaisi maistua myös tämä yhden pannun vegepasta.  Saman linkin takaa löydät ohjeen maukkaaseen vegeparmesaniin..

Yhden pannun vegepasta ja vegeparmesan.

Maistuvaa arkea! 

Kasvis-makaronipata

Ainekset
( 4 Annosta )

2 tl
öljyä
250 g
Härkistä (nyhtökauraa)
390 g
pastakastiketta (esim. Pirkka)
4 dl
vettä
2 dl
pastaa
1 dl
maissia
(suolaa)
10 min
{
AKTIIVINEN 2 min
PASSIIVINEN 8 min

Tee näin:

Kuumenna öljy kattilassa ja lisää joukkoon härkis. Ruskista härkistä hetki ja lisää joukkoon pastakastike, vesi ja pasta. Kuumenna seos kiehuvaksi ja laske lieden tehoa, kunnes seos poreilee hieman. Hauduta pataa kannen alla noin 6 min ja lisää joukkoon maissi. Anna kypsyä vielä pari minuuttia, kunnes pasta on kypsää ja maissi kuumentunut. Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa. Tästä ohjeesta riittää syötävää 3-4 hengelle.

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

20 x aineeton lahja jouluun

Aineeton lahja. Joulu on antamisen aikaa, mutta voisiko läheisten muistamisen hoitaa ilman uuden tavaran ostamista? Paitsi, että vuoden suurin kulutusjuhla kuormittaa ympäristöä, kuormittaa se helposti myös jo ennestään tavaran täyteisiä kotejamme. Itse aion tänä vuonna…

Pipari-smoothiebowl – terveellinen jouluherkku

Pipari-smoothiebowl – kuin lusikoitavaa piparitaikinaa Aloita päiväsi makeasti ja pyöräytä aamupalaksi terveellinen pipari-smoothiebowl. Pipari-smoothiebowl saa makeutensa luonnollisista aineksista, kuten banaanista ja kuivatuista viikunoista. Tämä smoothiebowl sisältää myös vatsaa hellivää kauraa, proteiinia sekä ihania jouluisia mausteita…

Fazerina-proteiinipallot

Fazerina-proteiinipallot. Jos pidät Fazerina-patukan mausta, rakastut näihin terveellisiin proteiinipitoisiin suklaapalloihin! Fazerina on heittämällä yksi lempisuklaistani, mutta koska aina ei voi suklaalla herkutella, niin päätin kehitellä terveellisemmän vaihtoehdon Fazerinan himoon. Vaikka en kaloreiden laskemiseen uskokaan, niin välillä…

Mitä syödä voimatreenin jälkeen? Palautumisateria x3

Palautumisateria on tärkeä osa treeneissä kehittymistä. Kehitys vaatii hyvän ruokavalion lisäksi myös riittävän haastavaa treeniä ja tarpeeksi lepoa. Jos kehitys junnaa paikallaan tarkista ensi alkuun treeniohjelmasi, onko treeniohjelmassasi sekä kevyitä, että haastavampia viikkoja? Entä muistatko…

Ilmastonmuutos kuriin- näin syöt ilmastoystävällisemmin

Kaupallinen yhteistyö: Ilmastoinfo

Ilmastonmuutos. IPCC:n eli hallitustenvälisen ilmastopaneelin ilmastoraportti julkaistiin 8.10.2018. Työryhmä analysoi ja arvioi tieteellistä tietoa ilmastonmuutoksesta, sen vaikutuksista ja hillitsemismahdollisuuksista, sekä siihen sopeutumisesta. Raportissa käsitellään päästöpolkuja ja keinoja, joilla lämpeneminen on mahdollista rajoittaa 1,5 asteeseen 2050…

Vegaaninen munakas + kaksi täytettä

Vegaaninen munakas. Muistan, kun pari vuotta sitten naureskelin miehelleni, kun hän oli bongannut munattoman munakkaan ohjeen etsiessään netistä kasvisruokia, joita valmistaa meidän perheelle. Että voiko munaton munakas muka olla ravitsevaa, saati hyvänmakuista?! Ensimmäisen kerran maistettuani…

Maapähkinävoikeksit ilman jauhoja

Maapähkinävoikeksit ilman jauhoja. Pitkä kuuma kesä on takanapäin ja on aika palata taas leivontapuuhiin. Kesällä leivontahommat jäivät vähälle ihan siitä syystä, että kotona oli jo ihan tarpeeksi kuuma ilman uunin tuottamaan lisälämpöäkin. Pimenevät syksyillat taas…

Koko perheen kasviskaalilaatikko

Minulta on kyselty koko perheelle maistuvia kasvisruokia ja tässä tulee yksi klassikkoruoka muunnettuna kasvisruokavalioon sopivaksi nimittäin kasviskaalilaatikko. Tästä ruoasta tykkäävät kaikki! Kaali on nyt sesongissa ja hinnaltaan edullista. Mitä jos valmistaisit perheellesi kasviskaalilaatikon vaikkapa viikonlopun…

Herkulliset pitaleivät sieni-nyhtökauratäytteellä

Pitaleivät sieni-nyhtökauratäytteellä. Metsässä samoilu on itsessään jo ihanan rentouttavaa ja stressitasoja laskevaa, lisäarvoa metsäretkelle tuovat itse poimitut metsäsienet. Oletko sinä innokas sienestäjä? Vai harrastaako joku läheisesi kenties sienestystä ja sinä saat sieniä jopa pyytämättä? Pitaleivät…

7 x makea omenaresepti

Omenaresepti. Omenat ovat kiva eväs ihan sellaisenaan, mutta parhaalta ne maistuvat mielestäni hieman tuunattuna, vai mitä? Tässä sinulle koottuna seitsemän suosikkiomenareseptiäni. Nämä omenaherkut sopivat hyvin arkeen, sillä ne sisältävät vain vähän sokeria ja rasvaa, mutta…