Stressitohtori
Stressitohtori

Avainsana: väsymys

Henkinen energia lisää hyvinvointia

Kun henkinen energia on vähissä, kaikki tuntuu pakkopullalta tai mikään ei tunnu miltään. Henkisen energian poissaolon huomaa parhaiten ehkä juuri silloin, kun sitä ei ole, vaikka on nukkunut hyvin ja fyysisesti kaikki on kunnossa. Joskus taas saattaa…

  • 1

Tee stressistä viisas ystävä, jota kuuntelet

Illalla uni ei meinaa tulla silmään ja lakanoissa pyöriminen alkaa tuskastuttamaan. Huomenna on edessä taas yksi väsynyt päivä huonoilla yöunilla. Katselet bussissa kahta keskenään juttelevaa ihmistä. Vähän väliä keskustelun lomaan kuuluu naurua. Havahdut siihen, että…

  • 0

Uupumuksesta toipuminen voi viedä kauan

Kun pitkittynyt stressi on kestänyt niin kauan, että voidaan puhua jo uupumuksesta, toipuminen ei ole enää parin viikon juttu. Mitä pidemmälle ja vaikeammaksi uupumus on edennyt, sitä kauemmin siitä kestää toipua. Uupumus kehittyy pitkittyneestä stressistä…

  • 5

Stressitekijöiden tiedostaminen ja kuormituksen vähentäminen

Stressin aiheuttamaa kuormaa on helpompi vähentää kun ymmärrämme, mitkä kaikki asiat meitä kulloinkin kuormittavat. Kun stressiä tulee useammasta lähteestä, olennaista on pysähtyä pohtimaan, mihin stressitekijöihin voi sillä hetkellä itse vaikuttaa. Osaan stressitekijöistä voi puuttua heti, osa…

  • 2

Omien rajojen vetäminen tukee hyvinvointia

Onko sinun vaikea sanoa ei? Oletko se, joka hoitaa viime kädessä työpaikalla ylimääräiset työt, vaikka et enää jaksaisi? Teetkö jatkuvasti palveluksia toisille, vaikka sisimmissäsi haluaisit sanoa, että nyt en ehdi? Omien rajojen vetäminen on hyvinvoinnin…

  • 2

Väsyttääkö stressi vai tämän hivenaineen puute?

Nukuin yöni hyvin, mutta jo heti aamulla pääni tuntui väsymyksestä raskaalta. Kun iltapäivällä tulin töistä kotiin, olin niin väsynyt, että kaaduin sänkyyn ja nukahdin. Kaikki liike, kuten pieni asioiden hoito kävellen kaupungilla, sai täysin voimattomaksi….

  • 2

Huomaa tie uupumukseen ajoissa

Toni on lähdössä töihin ja istuu autoonsa. Ennen kuin hän saa käynnistettyä auton, tulee outo hetki. Hän ei muista, mihin pitäisi ajaa. Oikeastaan koko tulevan päivän tapahtumat ovat kadonneet päästä johonkin. Toni istuu autossa kauan, ihmetellen…

  • 7

Voiko kiireeseen vaikuttaa?

Jokaisella meistä on todennäköisesti kokemuksia siitä, mitä kiire ja aikapaine tekevät mielelle ja keholle. Tulin ajatelleeksi taas kiireen olemusta, kun työkaverini kertoi päätöksestään luopua kiireestä 90-luvulla. Hänellä oli kyllä tuolloin kädet täynnä töitä ja aikataulut…

  • 0

Ajatuksia turhasta häpeästä ja omanarvontunnosta

Muistan kuinka eräs henkilö kysyi minulta: Oletko sinäkin niitä, jotka eivät liiku? Jo valmiina muhivat syyllisyyden tunteet liikkumattomuudestani nousivat pintaan, ja häpeä kuumotti mieltä. Ajattelin, että kyllähän minun pitäisi liikkua, mutta kun en pystynyt. Enkä jaksanut tai edes halunnut selittää…

  • 4

Liiallinen vaativuus voi johtaa tyhjään suorittamiseen

Joskus voi olla vaikeaa erottaa tervettä kunnianhimoa liiallisesta vaativuudesta itseään kohtaan. Etenkin, jos on tottunut ponnistelemaan ja suoriutumaan tietyllä tasolla. Tervettä kunnianhimoa voisi olla itselle tärkeiden asioiden sinnikäs eteenpäin vieminen ja pyrkimys tehdä asiat hyvin….

  • 0