Stressitohtori
Stressitohtori

Avainsana: liikunta

Hyvinvoinnista ei kannata tehdä itselleen stressiä

Oletko ikinä kokenut riittämättömyyden tunteita sen suhteen, kuinka paljon ja millä tavoin panostat hyvinvointiisi? Minä ainakin olen. Yksi syy tähän lienee se, että mielemme vertaa niin kovin helposti omaa tilaamme toisten tilanteeseen. Kun soimaamme itseämme…

  • 0

Mitkä asiat tekevät arjestasi paremman?

Uuden vuoden alussa on mukavaa pohtia, mihin asioihin haluaisi erityisesti keskittyä tulevana vuonna. Tällä en tarkoita, että pitäisi asettaa tiukkoja tavoitteita tai tehdä jotain enemmän. Ennen kaikkea haluan miettiä, mitkä asiat tekisivät arjestani vieläkin mielekkäämmän…

  • 0

Stressittömämpi arki loman jälkeen, kiitos!

Tapanani on loman aikana antaa aivoille useita hengähdyshetkiä ja olla ajattelematta paljon mitään. Se on varmin tapa saada mieli rennoksi. Sen jälkeen onkin mukava kuulostella ja kysellä itseltään, onko se suunta oikea, johon kaikki arjen ja…

  • 0

Liikuntaa yksinkertaisesti

Ottaen huomioon, kuinka tehokas keino liikunta on stressin säätelyyn, olen kirjoittanut siitä todella niukasti. Liikkuminen vähentää stressiä, koska se purkaa kehon virittyneisyyttä ja edistää palautumista. Lisäksi hyväkuntoisen keho erittää vähemmän stressihormoni kortisolia ja palautuu stressireaktiosta nopeammin. Aina…

  • 0

Sisäisellä motivaatiolla kiinni muutokseen #Timmikuu

Kauneusjaterveys.fi ja FitFashion.fi haastavat mukaan Timmikuuhun. Haasteena on parantaa omia elämäntapoja ja lisätä omaa tai muiden hyvinvointia. Tammikuu on perinteisesti ollut tavoitteiden asettamisen aikaa. Uusia juttuja on mukava suunnitella niin kauan, kun niiden tavoitteleminen ei johda sitku mä saan tän tai sitku mä…

  • 0

Liikuntaa vai lepoa stressiin?

Liikunta on kiistatta hyvä keino stressin hallintaan. Sen lisäksi, että hyväkuntoisen keho erittää vähemmän stressihormonia, se myös palautuu stressireaktiosta nopeammin.Mutta onko kova treenaaminen aina hyväksi? Rankka liikuntasuoritus on aina stressi keholle. Liikunta on ns. hormeettinen stressori:…

  • 0

Stressin fysiologiaa

Aiemmin suuntasin suurimman osan huomiostani stressin psykologiaan. Mitä enemmän stressiin aiheena tutustuin, sitä mielenkiintoisemmaksi alkoi käydä stressin fysiologia. Esimerkiksi se, miten keho reagoi stressireaktion aikana tuottamiin hormoneihin pidemmällä aikavälillä. Ymmärsin, että nämä samat hormonit jylläävät…

  • 1

Kiihtynyt keho rennoksi

Tapahtui tässä taannoin, että olin innosta piukkana eräästä työmahdollisuudesta. Mielikuvat uudesta mielenkiintoisesta pestistä laittoivat ajatukseni laukalle. Kuten viime kirjoituksessa mainitsin, myös innostuminen voi aiheuttaa stressihormonien ryöpyn, kun mieli on kiihdyksissä. Eikä siinä mitään. Mutta jos kortisolit…

  • 1