Piia Pajunen
Piia Pajunen

Avainsana: vinkkejä

TEMPPUNURKKA! MITEN VENYTTÄÄ SILTAA?

*Sisältää mainoslinkkejä Monesti silta mielletään vain valmiiksi vetreiden ja notkeiden voimistelijoiden liikkeeksi, mutta jos minulta kysytään, niin silta kuuluu kaikille! Sillan venyttämisen välttäminen muodostaa myös monesti ikävän noidankehän. Ollaan niin jäykkiä, ettei asentoon päästä, ja…

  • 4

SELKÄ KIPEYTYY TREENATESSA TAI ARJESSA? TÄSTÄ 3 VINKKIÄ!

Alaselkä kipeytyy treenistä? Ikävä paine alaselässä piinaa työpäivän aikana tai maastavedoissa? Mikä neuvoksi? Noh, syyhän voi johtua monesta, mutta tässä artikkelissa uppoudutaan muutamaan mahdolliseen aiheuttajaan, ja miten näitä vastaan voisi lähteä taistelemaan. Apuna asiaa työstämässä…

  • 2

7 x NETFLIX VINKIT – MITÄ KATSOA SEURAAVAKSI?

*Sisältää mainoslinkkejä Mitä katsoa Netflixistä? Aina yhtä kinkkinen kysymys, kun edellinen sarja on saatu pakettiin! Koska Game of Thronesin viimeistä tuotantokautta odotetaan kuin kuuta nousevaa, niin vielä paukkuu Netflixistä sarjaa toisen perään. Toisaalta HBO:n tarjontaa…

  • 0

VATSALIHASTREENIÄ KEHIIN! 3 OSUVAA CORE-LIIKETTÄ

*Sisältää mainoslinkkejä Hellurei ja hellät vatsapalikat! Välillä on hauska hypätä käsiksi sinne konkretiaan liikevinkkien ja ideoiden avulla, sillä itse ainakin tykkään hakea inspiraatioita ja vaihtoehtoisia lähestymistapoja harjoitteluun ympäriltä näkemistäni variaatioista ja toteutustavoista. Monipuolisuus ja sopiva ärsykkeenvaihtelu…

  • 0

MISTÄ TIETÄÄ, ETTÄ TREENIÄ ON LIIKAA?

*Sisältää mainoslinkkejä Varsinkin meillä korkealla työmoraalilla ja sisulla varustetuilla suomalaisilla on päässä usein se ajatus, että kun treenaataan, niin sitten muuten treenataan. Vedetään täysiä ja mieluummin varmuuden vuoksi vähän enemmän kuin sopivasti. Ihan vaan varman…

  • 11

MIKÄ IHMEEN SALIETIKETTI? MIKÄ ON NOLOA JA MIKÄ EI?

Hävettää mennä salille, kun et ole varma siitä mitä teen? Ekat kerrat salilla tiedossa, mutta sinne meneminen vähän jänskättää? Mikä kuntosalilla on noloa ja mikä taas ihan okei? Pari viikkoa takaperin kirjoittelin postauksen ”Salitreenin aloittaminen…

  • 16

7 x MITEN SAADA VAIHTELUA SALITREENIIN?

Tökkiikö salitreeni? Onko samalla kaavalla tullut tehtyä jo aivan liian pitkään, ja salitreeniin kaipaisi jotain pientä vaihtelua? Tähän postaukseen kokosin muutamia melkoisen päteviä tärppejä, joilla voi saada vaihtelua salitreeniin, jos nykytoteutus maistuu puulta. 7 x…

  • 3

MITÄ LUKEA JOULULOMALLA? 9 x HYVÄÄ KIRJAA

*Sisältää mainoslinkkejä Kirjat ovat imaisseet minut viime vuosina täysin mukaansa. Kirjojen maailmaan on ihana uppoutua joko perinteisenä lukemisena iltaisin ennen nukkumaanmenoa (erinomainen vaihtoehto kännykän pläräämiselle sängyssä) tai vastaavasti tykittää äänikirjoina koiran kanssa lenkkeillessä tai paukuttaa…

  • 6

TUNTUMA KADOKSISSA LIHAKSESSA? TÄSSÄ VINKIT!

*Sisältää mainoslinkkejä Eikö treeni tahdo löytää perille? Loppuuko hermot ennen kohdelihaksen väsymistä? Tuntuma kadoksissa lihaksessa? Mikä tällaisissa tilanteissa neuvoksi? Itsehän olen aikoinaan taistellut samaisten ongelmien kanssa, ja etenkin pakarat, selkä ja takaolkapäät ovat aiheuttaneet päänvaivaa,…

  • 7

ÄLÄ TREENAA VATSOJA VÄÄRIN!

*Sisältää mainoslinkkejä Bäng ja boom! Vatsalihasaiheiset postaukset ovat olleet blogissani kovaa valuttaa, ja tällä kertaa pistinkin purkkiin vähän vatsatreenistä videon muodossa. Paljon on nimittäin kokeneillakin treenaajilla kehitettävää keskivartalon tuikitärkeissä tukilihaksissa ja etenkin siellä perustekemisen puolella….

  • 3