KEHONHUOLTO ON TÄYSI TURHAKE. SIKSI SITÄ KUKAAN EI TEE.

Uutena vuotena lupasit venytellä enemmän. Helmikuun alussa totesit, että nyt voisi olla hyvä putkirullailla, kun kroppa on vähän jumissa. Maaliskuussa totesit, että hierojalle voisi varata ajan. Hmm. Vieläkin hieroja on varaamatta, venyteltyä on tullut tasan kerran tammikuussa ja kotiin ostettu putkirulla pölyttyy olohuoneen nurkassa. Kuulostaako tutulta? 😀
Vai kuulutko siihen ryhmään, joka ei suosiolla ole edes yrittänyt, koska takataskusta löytyy pätevät syyt? Hierojat ja osteopaatit kun ohentavat lompakkoa aivan liikaa. Noh, tottakai tuntuu mielekkäämältä budjetoida ulkona syömiseen tai ostaa itselleen uusi laukku kuin korjata jatkuvasti kipuileva selkä tai täysin vinkkelissä oleva lanneranka. Ja sitten on se ikuinen kiire. Ajan ollessa tiukilla himotreenaajahan mieluummin käy riipaisemassa sen yhden ylimääräisen juoksulenkin tai kovan pakaratreenin muutenkin väsyneellä kropalla kuin järjestää kalenteriin aikaa siihen, että keho saisi mitä se oikeasti tarvitsisi. Hyvin ollaan pärjätty ilmankin tähän asti, niin miksi edes aloittaa.

Faktahan on se, että elämä on valintoja täynnä. Fakta on myös sekin, että meillä on vain yksi keho, johon varaosia ei saa ostettua. Se kun menee rikki, niin ei auta itku markkinoilla. Voi sitä toki kokeilla, mutta ei se enää jälkikäteen pelasta. Tässä muutamia ajatuksia, miten sitä kroppaa saisi oikeasti pidettynä kuosissa ja toimivana ilman, että kroppa vetäisi aivan viimeisillään pakettia kaiken aikaa kasassa.

• Pyri oikeasti ehkäisemään kropan kremppoja. Älä pelkästään sammuta tulipaloja. Siinä on vissi ero.
• Jos kropassasi huutaa selkeitä hälytysmerkkejä (kyykkyyn pääseminen on vaikeaa, hartiat jäpittävät, liikelaajuudet ovat rajoittuneet, paikat kipuilevat), niin silloin asialle pitää tehdä jotain NYT. Ei huomenna tai ylihuomenna, vaan tänään.
• Luo asian korjaamiseen oikeasti pelisuunnitelma, jota noudatat. Käytä luovuutta, päätäsi ja tarvittaessa myös Googlea ja YouTubea. Meillä kaikilla pääsy valtavaan määrään tietoa, jotka kyllä etsivän eteen osuvat, jos vain itse viitsii edes hieman vaivaa nähdä. Lyhytkin huoltotoimenpide joka treenin yhteydessä tekee jo paljon pitkällä tähtäimellä.
• Yhdistele erilaisia kehonhuoltotapoja. Hierojaa, muita kehonhuollon ammattilaisia, erilaisia venyttelyitä, joogaa, putkirullailua, terapiapalloa tms.
• Hierojalla käydessäsi varaa aika seuraavalle kerralle valmiiksi. Vaikka edes sinne kuukauden päähän. Muuten se jää varaamatta, ja jäätävän jumitilan iskiessä olet pulassa, kun aikaa ei nopealla varoitusajalla käy.
• Kehonhuoltoa ei tarvitse tehdä omana treeninään, koska silloin se jää usein tekemättä. Yhdistä siis huoltoa treenisi lämmittely- tai jäähdyttelyrituaaleihin.
• Tee kehonhuollosta treenin yhteyteen rutiini. Lämmittelyyn lisätyt keppijumpat, dynaamiset venytykset eivät edes vie enemmän aikaa, kuin 10 minuutin juoksumatolla tykittäminen. Ja jos et vielä treeniä ennen lämmittele, niin olisiko korkea aika aloittaa? Neljästi viikossa treenaava henkilö saa 10 minuutin huoltavilla lämmittelyillä jopa 40 minuuttia lisää kehonhuoltoa viikkoon. Tämä tekee 34 tuntia vuoteen. Aika kova, vai mitä?
• Jos et muuta keksi, niin mieti joka kerta Pajusen vihaista naamaa, kun skippaat huoltohommat treenissä. 😀

 
Noh, en minäkään ole täydellinen kehonhuoltaja, mutta kovasti kyllä yritän. Ainakin aikamoista parannusta on tehty muutamien vuosien takaiseen ja se näkyy ihan konkreettisesti. Aika jännä, että kroppani on nyt paljon toimivampi, joustavampi, liikkuvampi ja kykeneväisempi kuin esimerkiksi parinkympin hujakoilla. Kipuiluja ja kremppoja on huomattavasti vähemmän, ja treeneistäkin saa oikeasti huomattavasti enemmän irti, ja fyysiset rajoitteet treeneissä ovat vähintäänkin puolittuneet. Lisäksi hierojalla käydessä ei tuon kehonhuollon ammattilaisen tarvitse enää pyytää henkimaailmasta apua jumieni taltuttamiseen. Aika metka tunne! 😉

Vetreää viikon puolta väliä, ja nyt sitä kehonhuoltoa mukaan treenirutiineihin että pamahtaa!

Tsekkaa myös: Treenaatko paljon ja kovaa muttet silti kehity?

Edellinen juttuni: Onnensa eteen tulee tehdä töitä

♥  SEURAA MINUA  ♥
Bloglovin // Facebook // Instagram // YouTube
Snapchat: piiapajunen