Piia Pajunen
Piia Pajunen

KANNATTAAKO KIPEÄNÄ SYÖDÄ VÄHEMMÄN?

kipeänä syödä
Lenssun se pirulauta pukkasi! Nyt kun kulutus tippuu ja aktiivisuus arjessa romahtaa, niin monien ”terveellistä elämäntapaa” noudattavien kypärässä alkaa todellinen pohdinta. Pitäisikö nyt kipeänä syödä vähemmän, ja millaista murkinaa sitä saisi lautaselle lapata, ettei damagea tavoitteisiin tai vyötäislle tule?
Välillä rehellisesti sanottuna turhauttaa ja ihmetyttää tämä nykypäivän syömisten ylianalysointi. Jos oikeasti tavallinen ihmisolento joutuu mielessään puntaroimaan, että pitäisikö näin sängynpohjalla tai arjessa ilman treeniä syödä normaalia vähemmän, niin tekisi mieli vähän läimiä henkisesti poskelle (nimenomaan sillä kaikella rakkaudella <3). Yleensä vielä kun puhutaan täysin normaalipainoisista ja hetkellistä pöpöhyökkäystä lukuunottamatta perusterveistä ja itsestään pääsääntöisesti huolehtivista ihmisistä, niin ihan joka tilanteessa ei nyt tarvitse olla omissa kriteereissään se täydellisyyden perikuva tai mekaanisia ja tunteettomia koneita. Kyllä meistä jokainen saa olla niitä kuolevaisia ihmisiä, jotka saavat syödä, jos kokevat sitä tarvitsevansa ja nauttia ruuasta, jos siitä oikeasti pitää. Sori tää mun paasaaminen, hah! 😀
kipeänä syödä
Kun olet sairaana, niin kehollasi on oikeasti aika kova duuni käynnissä painaa pöpöjä kuriin. Kun tähän rasitukseen pistettäisiin päälle vielä väkinäinen kalorivaje, niin ei se auta ainakaan sitä kehoa paranemaan tästä tihulaisten invaasiosta koneistosi syövereihin. Parhaimmillaan tässä varsinkin aktiivisella ja syömisiään muutenkin tarkkailevalla ihmisolennolla on allaan muutenkin kerääntynyttä kalorivajetta ja pientä alipalautumista hektisessä ja kuormittavassa elämässä, niin nipistäminen ruuasta ei ole ehkä se ensimmäinen asia, johon kannattaisi tarttua.
Miten siis kannattaisi kipeänä syödä? Vinkkivitoseni tähän onkin, että syö sitä ruokaa ihan normaalisti sen suuremmin miettimättä. Joskus sille kropalle voi muutenkin hyvä ottaa vähän ekstralepoa (vaikkei kovasta taudista toipuminen ihan täyttä lepoa annakaan) ja tankkailua hyvällä ruualla. Mielen vaikutusta ei myös koskaan pidä unohtaa, ja sekin vaatii välillä hetken hengähdystä. Joskus siis safka-ajattelut voi oikeasti siirtää hetkeksi sivuun, eikä se tee sinusta yhtään huonompaa ihmistä, jollet ihan koko ajan noudata somejulkkisten markkinoimia ruokavalioita tai kiristelyohjelmia.
Toki on asia erikseen, jos kurkkuun pesiytynyt kaktus on julmetun kivulias tai olo on kaiken kaikkiaan niin karmiva, ettei se muru rinnan alle uppoa. Jos mikään ei tahdo mennä alas ruokatorvesta, niin tässä vaiheessa ainakin kannattaa heittää roskakoriin kaikki sapuskan terveyskriteerit. Jos jäätelö tai Voltin kiikuttama noutokinkki on ainut joka uppoaa, niin tämä on aivan huomattavasti parempi kuin se, ettet söisi mitään.
Panosta siis oikeasti tällöin mieluummin niihin energiatiheisiin ruokiin, sillä yksi mandariini ei anna sinulle kovinkaan paljon puhtia paranemiseen tai kropan lataamiseen terveitä päiviä varten. Lenssun jälkeen kun olo voi vielä olla hetken jälkeen heiman voipunut ja hatara, niin tyhjyyttään huutelevat energiavarastot eivät ainakaan edesauta sitä iskun takaisin saamista. Ja päivän saldona purkki jäätelöä ja mummon lihapullat muussilla on huomattavasti terveellisempi vaihtoehto kuin yksi omena ja neljä herasheikkiä parilla pähkinällä.

kipeänä syödä
Vaaleanpunainen neule: TÄÄLTÄ* // Farkut: TÄÄLTÄ* // Tyynynpäälliset: TÄÄLTÄ*

On oikeasti vähintäänkin fiksua kuunnella kehon signaaleja. Jos on nälkä, niin usein se ratkeaa syömällä. Alhaisemmasta kulutuksesta ei kannata ainakaan sakottaa itseään ruuasta nipistämällä eikä tarvitse kipeänä syödä yhtään sen vähempää. Itse olen ottanut flunssasta kanssa hittiä sunnuntaista asti, ja miten mä syön? Ihan normaalisti. Leipää, smoothieita, mysliä, pannulla paistettuja sekamelskoja ja tietty myös vähän sitä jätskiä, koska nam! 😉

(Toivottavasti) tervettä tiistaita joka tuuttiin! <3
PS. Peskää niitä käsiä!

Kurkkaa myös:
Miltä ruoka-annokseni näyttävät? 8 x Arkiruokaa!
& Ahdistavatko flunssa, lepopäivät tai pakkolepo?

Edellinen juttuni:
Arpeni & mittani – Mitä musta on googletettu?

♥  SEURAA MINUA  ♥
YouTube // Bloglovin // Facebook // Instagram
Snapchat: piiapajunen

Kommentit (12)

  1. Annie

    Itsehän olen siitä omituinen otus, että vaikka olisin kuinka sairaana tahansa, niin mun (muutenkin suuri) ruokahaluni triplaantuu aina kipeänä! Voisin oikeasti vaan syödä ihan koko ajan jättimäisiä annoksia. Herkkuhammastakin rupeaa yleensä kolottamaan, mutta ennen kaikkea on ihan ns. oikean ruoan nälkä. Se ruokamäärä mitä syön ja voisin syödä on iihan jäätävä, ruokaa voi lapata suuhun ihan kaksin käsin 😀

    • Piia Pajunen

      Siis eipä mullakaan ruokahalu melkein koskaan ota hittiä, vaikka mikä lenssu iskisi. 😀 Tässä reilu vuosi sitten otin kyllä sellaisen viruksen, että silloin kyllä ainut, jonka sain alas kurkusta oli mandariini, ja nekin lensivät 90% kerroista bumerangina vessanpönttöön yläkautta. Eipä silloin muutamaan päivään muuta kuin nukuttu, kun ei edes sormea pystynyt kuume- ja laattahöyryissä liikuttamaan, ja olo oli kuin kuoleman porteilla, hah! 😀

  2. Anniina

    Siis susta on tullut oikeasti mun pienimuotoinen jumalhahmoni, mitä näihin ravintoasioihin tulee! Ottaa niin jumalattomasti kaaliin, miten nykyään et saisi mitään syödä hyvällä omallatunnolla ja se tavallisista tavallisin kotiruokahan on ihan sieltä itsestään. Miten onkaan käynyt niin, että ihan yhdestä elämän perusedellytyksistä on tullut politiikan rinnalla yksi kuumimmista perunoista (hehheh), jonka suhteen vähän jokainen jakaa niitä (luonnollisesti) absoluuttisen oikeita ”faktoja” pöytään. Ja rasvaton maitohan on vain värjättyä keinotekoista ja ihmiskehoon kuulumatonta saastetta. Ni.
    Iskäni mulle joskus aikoinaan siteerasi jotain ravintoterapeuttiherraa, notta kunhan syö kaikkea kohtuudella, niin ei kauheen pahasti voi pöpelikköön mennä. Aion jatkossakin nauttia mun suuresta herkusta, eli kunnon täytteillä varustetusta voikkuleivästä, ilman sen suurempaa itseruoskintaa ja viikonloppuna suon itselleni jopa kerran tai kaksi (!!) kuukaudessa mun lempi-irtokarkkeja. Enkä vielä ainakaan tähän mennessä ole pahasti verisuoniani tukkinut saatikka vinoon kasvanut.
    Jokaisen nuoren kasvavan naisen pitäisi saada lukea näitä sun tekstejä niiden How to lose fat in only ONE!!! day-Instapäivitysten sijasta. Oot ihan kyllä Esikuvamateriaalia isolla E:llä. Kaikkea hyvää sun kevääseen, siteeraan sua jatkossakin kavereille!

    • Piia Pajunen

      Härreguuud miten mahtava kommentti ja mitä huikeinta palautetta! KIITOS sinä ihana ihminen, ja annoit just aimopotkun mun persauksille ja läväytit naamatauluun aika muikean hymyn! <3
      Mutta täytyy sanoa, että pistit kyllä myös äärimmäisen kovaa asiaa kirjalliseen muotoon, ja täytyy sanoa, että olet kyllä siellä meikäläisen oman ajatusmaailmani ytimessä! Nimenomaan kaikkea kohtuudella, niin ei siinä kukaan kieroon kasva. Tietty jos suolesi ei kestä tippaakaan maitoa tai pähkinä vetää henkitorven tukkoon, niin silloin kohtuus on huono veto, mutta jos ei mitään fyysisiä esteitä ole, niin se kultainen keskitie on aika kova juttu! 😉

  3. Salla

    Kyllä! Sairastaessa pitää syödä jätskiä, koska jätski parantaa. Piste.
    Ja ihan oikeastikin viileä laskee lenssussa limakalvojen turvotusta. Ainakin yksi lääkäri näin kerran sanoi…

    • Piia Pajunen

      Kyllä! Jätski parantaa ja tappaa pöpöt, ja veikkaisin, että jos jäätelöä tarjoiltaisiin rauhanneuvotteluissa, niin maailma olisi astetta ei-sotaisempi paikka, heh! 😀
      Eivaan oikeasti kylmän syöminen ja juominen voi laskea limakalvojen turvotusta ja vähän helpottaa kipeää kurkkua, eli kannatan jätskiä siitäkin syystä, heh. 😀

  4. Hullis

    Mä olin just kipeenä, ja vaikken peruspirkko olekkaan, vaan pudotan sairaalloista ylipainoa. Söin hyvällä omalla tunnolla pitsaa ja kanakebabia..
    Koska kaapit tyhjinä, eikä perheessä kukaan kauppa kuntoinen, niin kotiinkuljetus oli ainoa mahdollisuus.
    (Olen ehkä vähän kade, jos teillä saa kinkkiä kotiin. 😉😂)

    • Piia Pajunen

      No se mikä on syöty niin on syöty, ja turha sitä murehtimaan. Ja Wolt ja Foodora on kyllä kovia keksintöjä, ja aivan mahtavia sairaspäivien pelastajia!

  5. ”Pöpö”

    Yks lentsulainen ilmoittautuu täälläkin! Nyt tulee tasan kaksi viikkoa ilman treenin treeniä ja kyllähän se vähän tuppaa nuppia jo kiristelemään sekä mielialaa laskemaan… Sellaista olisinkin kysynyt, että mitkä siun metodit on treeneihin palaamisen suhteen? Haittaako nenän tukkoisuus ja pikkuköhä vai odotatko kunnes ei ole enää oireen oiretta? Toisaalta on ihan kasvattavaa huomata kuinka paljon se elämä liikunnan ympärillä oikeastaan pyöriikään. Kahden viikon breikki ei vielä ole avannut uusia kiinnostuksen kohteita ja oma kroppakin näyttää peilistä katsottuna siltä, ettei olisi koskaan treenannut ollenkaan. Lieneekö peilissä jotain vikaa… 😀
    Ps, Terkkuja lempinimikaimalle! 😉

    • Piia Pajunen

      Kaksi viikkoa alkaa kyllä varmasti aktiivisella ihmissielulla turruttamaan mieltä, mutta aina voi ajatella, että kahden viikon jälkeen ollaan luultavasti jo voiton puolella! 😀
      Flunssan jälkeen voi olla jälkioireita (esim. limakalvot vielä hieman hellänä/turvoksissa) vaikka pöpö olisikin nujertunut. Jos kuitenkin olo on muuten hyvä ja treeni ei ota koville, niin en näe siinä mitään huonoa, että lähtee treenille menoa testailemaan. Kannatan kuitenkin mieluummin varman päälle pelaamista, ja varsinkin jos ekassa treenissä tekee vielä pahaa, niin mieluummin jää vielä pariksi päiväksi kotiin tai kokeilee vaikka kevyempää treeniä kuten joogaa tms. jos pää meinaa hajota kotosalla. 😀
      Ja terkut välitetty asianomaiselle, heheh! 😀 <3

  6. ninna

    Sama juttu pikkuinen ”Jumala” on susta mullekin tullut niin paljon hyviä neuvoja ja ajatuksia. Hömppää myös välillä ihan hyvä. Hyvä neuvo tuo kasvisten vähentäminen tai jopa välttäminen. tuskin kuolee jos ei pariin pvään syö kasviksia? enemmin kuolee jos ei syö/laihtuu liikaa. Ja lihastahan ei halua menettää! proteiinia pitäisi saada tarpeeksi. Mulla ei ruoka yhtään maistu ja siten vaikeaa saada riittävästi energiaa. Toiv en nyt tule kipeäksi en ollut vuoteen flunssassa. Viime vuonna vatsatauti ja se meni siten että ainut mikä maistui pysyi vatsassa oli protskupatukat, myslipatukat, riisipuuro, pinaatti, hedelmäpiltit ja tahini. Siinä se ruokavakio. Jotta vähän kasviksia saisi ja vitamiineja voihan ne ottaa nesteenä? ainakin porkkanapiltti ja pinaatti käteviä. Turha vatsaa täyttää kuitupitoisilla kaaleilla jos olo muutenkin tukala ja täynnä. Hyvä myös muistaa että 1 asteen lämmönnousu lisää energiankuluutsta 10%

  7. Jonna / Palasia arjestani

    Täällä kans viidettä päivää flunssan kourissa ja olen syönyt tasan sitä mitä huvittaa: leipää, puuroa, suklaata, jäätelöä…ilman sen suurempaa syyllisyyttä. Parempi syödä edes jotain, vaikka sitten suklaata, kuin kituuttaa nälässä 😊

Kommentoi »

Comments are closed