Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: lihaskuntoharjoitus

Reisi- ja pakarajumppa sohvan kera

Kerroin edellisessä postauksessani, että syksyn treenitavoitteeni on tehdä kaksi lihaskuntoharjoitusta viikossa. No, kuinkas ollakaan, loukkasin maanantaina olkapääni, enkä ole päässyt tällä viikolla nostelemaan puntteja. 😀 En kuitenkaan lannistunut tästä, vaan kehitin eilen jalka- ja pakaratreenin,…

  • 0

Kotitreeni oman kehon painolla

*Toivepostaus* Moikka! Olen saanut toiveita oman kehon painolla suoritettavasta helposta, mutta tehokkaasta kotitreenistä, jossa ei käytetä lainkaan välineitä. Lisäksi toiveena oli, että treenin voi suorittaa pienessä tilassa esim. opiskelijayksiössä tai reissussa hotellihuoneessa. Tässä simppelissä treenissä…

  • 2

Puistonpenkkijumppa

Moikka! Terkkuja mökiltä! Tein täällä eilen pienen penkkijumpan, ja kuvasin liikkeet samalla teille. On siis testattu ja hyväksi todettu treeni! 🙂 Tätä treeniä varten tarvitset vain tukevan penkin – olipa se sitten puistonpenkki, laituripenkki tai…

  • 0

Kuntopallotreeni parin kanssa (treeniliikkeet videoina)

Yhteistyössä: kuntokauppa.fi Postauksessa käytettävä kuntopallo on saatu blogiyhteistyönä Kuntokaupasta. Kuvausten tilat tarjosi Kuntomaailma. Moikka! Kävin eilen ystävän kanssa tekemässä pienen treenin kuntopallolla. Kaverin kanssa treeni ei melkein edes tunnu treeniltä, joten jos sulla on motivaatiopula,…

  • 2

Kuminauhajumppaa: koko vartalon lihaskuntoharjoitus kahvallisella kuminauhalla

Moikka! Sain Kuntokauppa.fi:stä blogiyhteistyönä testiin muutaman vastuskuminauhan. Testailin ensimmäisenä kahvallisia kuminauhoja, joita löytyy kolmea eri vahvuutta ja tein teille samalla niitä hyödyntäen tehokkaan koko vartalon treenin. Kuminauha on mun mielestä yksi yksi parhaista välineistä kotikuntoiluun….

  • 0

Kuntopallotreeni osa 2 (sisältää kuvalliset treeniohjeet kahvallisella kuntopallolla)

Moi! Sain Kuntokauppa.fi:stä blogiyhteistyönä testattavakseni kahvallisen Gymstickin kuntopallon. Kahvakuntopallo on monipuolinen väline: sillä onnistuvat perinteiset räjähtävät heittoharjoitukset, mutta kahvan ansiosta paremmin myös erilaiset lihaskuntoharjoitukset. Keskityn tässä postauksessa pallolla tehtäviin lihaskuntoharjoitteisiin, sillä näitä voi tehdä kotona pienessäkin…

  • 0

Levytankotreeniä

Lupaamiani Kiinteytys-tunnin liikkeitä…. Moi! Lupasin teille muutaman maistiaisen mun Kiinteytys-tunnin liikkeistä. Tein niistä teille pienen tankotreenin.  Ei muuta kuin tanko esille, ja terassille jumppaamaan! Itse sain uteliaita katseita naapureilta, mut ei haitannu! Seuraavalla kerralla kutsun…

  • 2

Punttijumppa kotiin

Moikka! Sain toiveen, josko voisin postata koko vartalon punttijumpan kotiin, joten tässä sellainen! Seuraavat yhdeksän harjoitetta kuormittavat koko vartalon päälihasryhmiä. Käsivarsien pienemmille lihasryhmille ei tässä ohjelmassa ole liikkeitä erikseen, mutta käsivarsien harjoitteita löydät mm. täältä. …

  • 4