Pakaratreeni oman kehon painolla (treenivideo)
Heippa!
Tulevien sateisten päivien varalle postaan taas muutaman kotitreenivideon. Ensimmäinen video on simppeli pakaratreeni oman kehon painolla. Tsekkaa myös jo tekemäni 10 minuutin mittainen pakaratreeni minikumpparilla. Tulossa on myös vähän haasteellisempi reisi-pakaratreeni oman kehon painolla, joten pysy kuulolla. 😉 Ja jos haluat tietää, mitä muuta mulle kuuluu tällä hetkellä, niin lukaise tämä juttu loppuun. 🙂
Pakaratreeni oman kehon painolla
Treenin kesto on 27 minuuttia, ja treeni sisältää 9 minuutin alkuverryttelyn, 13 minuutin treeniosion, sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Treeni toteutetaan kiertoharjoitteluna 45 sekuntia / liike. Videolla treenikierroksia tehdään yksi, eli jokaista liikettä toistetaan vain yhden kerran. Jos haluat, tee 2-3 kierrosta. Näin saat halutessa pidemmän treenin. Välineeksi tarvitset vain jumppapatjan tai jonkun muun pehmeän alustan. Treenissä ei ole musiikkia, joten voit laittaa taustalle omat lempparimusiikkisi soimaan.
Treenin liikkeet ovat:
- yhden jalan vaaka + polven veto vatsan alle vuorotellen jalkoja
- pakarapotku
- edellinen liike toisella jalalla
- askelkyykky / saksihyppy
- sumokyykky / sammakkohyppy
- luistelukyykky
- edellinen liike toisella jalalla
- puoliympyrän piirto jalalla konttausasennossa
- edellinen liike toisella jalalla
- yhden jalan lantionnosto
- edellinen liike toisella jalalla
- osteri
- edellinen liike toiselle puolelle
Kerro, jos kokeilit! 🙂
Kuulumiset
Mun opintovapaa päättyi sunnuntaina, ja töihin paluu olisi ollut maanantaina, mutta korona on vaikuttanut aikalailla kuntosalitoimintaan, joten olenkin nyt toistaiseksi ”lomalla”. Ajattelin tässä jossain vaiheessa kirjoitella kokemuksia opintovapaavuodesta. Haluan vain ensiksi saada tiedon siitä, olenko päässyt viimeisestä kurssista läpi! 😀
Vaikka lomalla olenkin, on tässä toki kaikenlaista puuhaa. Viime viikonloppuna kylvettiin tulevan kotimme pihaan nurmikko, ja siinäpä vasta olikin urakka! Onnistuin samalla kärtsäämään yläkroppani, vaikka yleensä olen tosi tarkka siitä, ettei ihoni pala. Nytkin mulla oli aurinkorasva repussa mukana, mutta jostain syystä se ei koskaan päätynyt mun iholle saakka. Kyllä otti taas oma tyhmyys päähän!
Taloprojektimme etenee aikataulun mukaisesti, ja jos kaikki sujuu suunnitelmien mukaan, on muutto uuteen kotiin heinäkuun lopussa. Meille tulee Sievitalon muuttovalmis paketti, mutta kyllä siinä on ollut hommaa myös itselle riittämiin saakka. Taloprojektin sujumisestakin ajattelin kirjoitella jossain vaiheessa attavammin. Tämän kesän puuhana mulla olis ainakin talon ulkoseinien maalaus.
Mitään sen kummempia kesäsuunnitelmia mulla ei ole, koska talolla pitää olla tulevina viikkoina ottamassa tavaroita vastaan, kantamassa niitä sisään, siivoamassa, jne. Ja pikkuhiljaa pitää ruveta taas pakkailemaan tulevaa muuttoa varten. Huh! Suunnitelmissa on kuitenkin käydä Vaasassa moikkaamassa pitkästä aikaa mun vanhempia ja siskon perhettä, joita onkin jo kova ikävä. Ja lisäksi olemme varanneet ruhtinaalliseksi neljäksi yöksi mökin Kynsivedeltä. Siinäpä mun hurjat kesäsuunnitelmat! 😀
Millaisia kesäsuunnitelmia sulla on?
Terkuin, Kirsi