Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: kotitreeni

Koko kehon kotitreeni käsipainoilla

Seuraa minua Bloglovinissa Hei! Ensiksi hyvää isänpäivän iltaa aivan kaikille! Erityisesti omalle isälleni! <3 Ja sitten itse aiheeseen. Kuinka moni täällä tykkää tehdä kotitreenejä? Minä ainakin! Eräässä aikaisemmassa postauksessani kerroin, että tykkään joogata kotona, mutta…

  • 2

Reisi- ja pakarajumppa sohvan kera

Kerroin edellisessä postauksessani, että syksyn treenitavoitteeni on tehdä kaksi lihaskuntoharjoitusta viikossa. No, kuinkas ollakaan, loukkasin maanantaina olkapääni, enkä ole päässyt tällä viikolla nostelemaan puntteja. 😀 En kuitenkaan lannistunut tästä, vaan kehitin eilen jalka- ja pakaratreenin,…

  • 0

Testissä Les Millsin BARRE™ ja On Demand -kotitreenit

Moikka moi! Testailin viikonloppuna työni puitteissa Les Millsin uutuustuntia nimeltä BARRE™, sekä samalla Les Millsin On Demand –palvelua, eli kotona tehtäviä Les Mills treenejä. On Demand – Les Mills -tunteja kotitreeneinä Tykkään treenata kotona. Blogini yhtenä…

  • 2

Ryhtijumppaa – vahvista ja venytä

*toivepostaus* Noin joka toinen asiakkaani kertoo ensimmäisen tapaamisen yhteydessä kärsivänsä kivuista ja kireyksistä yläselän ja hartioiden alueella. Myös blogini lukijat tuntuvat kärsivän samoista vaivoista, sillä olen saanut useamman toiveen yläselän ja hartioiden jumpasta, ja paljon…

  • 0

Koko kropan kotitreeni tangolla + Kiinteytys-tuntini uusi ohjelma ja soittolista

Korkkaan huomisella Kiinteytys-tunnillani uuden ohjelman. Asiakastoiveesta julkaisen blogissani tunnin soittolistan, ennakkomaistiaisina tunnin rakenteen, sekä muutaman harjoituksen tunnilta. Voit postauksen lopussa olevista harjoituksista koostaa koko kropan tangolla tehtävän kotitreenin. Taustamusiikiksi voit halutessasi laittaa kokoamani soittolistan. 🙂…

  • 0

Kotitreeni oman kehon painolla

*Toivepostaus* Moikka! Olen saanut toiveita oman kehon painolla suoritettavasta helposta, mutta tehokkaasta kotitreenistä, jossa ei käytetä lainkaan välineitä. Lisäksi toiveena oli, että treenin voi suorittaa pienessä tilassa esim. opiskelijayksiössä tai reissussa hotellihuoneessa. Tässä simppelissä treenissä…

  • 2

Toimistotyöntekijän kuntosaliohjelma

Moi! Pääsin tän viikon maanantain Ilta-Sanomissa kertoilemaan, miksi en istuta toimistotyöntekijöitä kuntosalilla laitteissa, ja millaisia liikkeitä suosittelen toimistotyöntekijöille. Erinomainen jutunaihe, josta kiitos toimittajalle! Koska tuota erinomaista juttua ei löydy Ilta-Sanomien verkkosivuilta, jotta voisin jakaa sen…

  • 4

Kotitreeni on paras treeni! Ota osaa kilpailuun!

Haastan sinut mukaan kotitreeni-kilpailuun! 🙂 FitFashionin Instagramissa (@fitfashionfi) starttasi 7.11. #kotitreeni-kisa. Jos ei ole aikaa tai halua raahautua pimeinä talvi-iltoina kuntosalille, voi ihan hyvin jäädä kotiin – nimittäin treenaamaan! Kun jakaa marraskuun aikana (8.11.–30.11.) Instagramissa kuvan…

  • 0

Punttijumppa kotiin

Moikka! Sain toiveen, josko voisin postata koko vartalon punttijumpan kotiin, joten tässä sellainen! Seuraavat yhdeksän harjoitetta kuormittavat koko vartalon päälihasryhmiä. Käsivarsien pienemmille lihasryhmille ei tässä ohjelmassa ole liikkeitä erikseen, mutta käsivarsien harjoitteita löydät mm. täältä. …

  • 4

Viiden minuutin pikatreeni

Punttijumppaa kotona Moi! Tässä viisi tehokasta harjoitusta, joilla saat nopeasti treeniä koko kropalle. Lisäpainona voit käyttää esim. käsipainoja, vedellä täytettyjä juomapulloja, tms. Tee liikkeet peräkanaa ilman taukoa 1 min. / liike. Osa liikkeistä toteutetaan erikseen…

  • 0