Kirsin Kuntopiiri
Kirsin Kuntopiiri

Avainsana: kotitreeni

Vatsalihastreeni oman kehon painolla

Moi! Tunnustan, että olen enemmän fiilistelijätreenaaja kuin tavoitteellisesti puurtava. Kyllästyn helposti samoihin treeneihin, ja kotona treenatessa välillä pop ovat TRX-treenit, välillä omalla kehonpainolla tehtävät harjoitukset, välillä kokoan levytankosetin ja nostelen rautaa, ja välillä laitan Tabata-timerin…

  • 2

Viiden liikkeen levytankotreeni ylävartalolle

Moi! Tänään olisi tarjolla viiden liikkeen simppeli levytankotreeni ylävartalolle. Tämä on jatko-osa aikaisemmin postaamalleni viiden liikkeen alavartalon levytankotreenille. 🙂 Tee seuraavia liikkeitä 1-4 sarjaa / liike ja painoista riippuen 8-15 toistoa / sarja. Pidä sarjojen…

  • 4

Viiden liikkeen simppeli levytankotreeni alavartalolle

Moikka! Välillä on kiva heittää aivot narikkaan ja tehdä supersimppeli, mutta samalla tehokas treeni. Kun treenaan kotona, treenaan yleensä sekä oman kehon painolla että levytankosetillä. Tänään tein kevyen ja simppelin levytankotreenin alavartalolle. Toivun yhä edelleen…

  • 0

Joulusukkajumppa – treenivinkki kotiin

Moi! Joulun kunniaksi blogissani on tänään tarjolla joulusukkajumppa. Tämän jumpan voi tehdä kuka vain missä vain. Tarvitset vain villasukat (tai vaikkapa lapaset, patalaput tai pienet pyyhkeet) ja lattian, mitä pitkin voit liu’uttaa sukkia, tms. Liikkeet…

  • 0

Huijaa itsesi tekemään treeni

Pimeä vuodenaika. Laiskottaa, väsyttää, sohva kutsuu, eikä treeni motivoi. Kuulostaako tutulta? Jos kuulostaa, jatka lukemista. Tänään postaukseni aiheena on lyhyt treeni, ja lisäksi annan vinkin siihen, miten voit huijata itsesi tekemään myös vähän pidemmän treenin….

  • 0

All inclusive workout / nopea yhdistelmätreeni oman kehon painolla

Moikka! Sain lukijatoiveen yhdistelmätreenistä oman kehon painolla. Treenistä, joka aktivoi mahdollisimman monia lihasryhmiä samanaikaisesti, nostaa sykettä, sekä lisää liikkuvuutta, jotta koko kropan voi superpikaisesti treenata läpi esim. työmatkoilla ollessa. Annoin treenille nimen ”All inclusive workout”,…

  • 0

Koko kehon kotitreeni käsipainoilla

Seuraa minua Bloglovinissa Hei! Ensiksi hyvää isänpäivän iltaa aivan kaikille! Erityisesti omalle isälleni! <3 Ja sitten itse aiheeseen. Kuinka moni täällä tykkää tehdä kotitreenejä? Minä ainakin! Eräässä aikaisemmassa postauksessani kerroin, että tykkään joogata kotona, mutta…

  • 2

Reisi- ja pakarajumppa sohvan kera

Kerroin edellisessä postauksessani, että syksyn treenitavoitteeni on tehdä kaksi lihaskuntoharjoitusta viikossa. No, kuinkas ollakaan, loukkasin maanantaina olkapääni, enkä ole päässyt tällä viikolla nostelemaan puntteja. 😀 En kuitenkaan lannistunut tästä, vaan kehitin eilen jalka- ja pakaratreenin,…

  • 0

Testissä Les Millsin BARRE™ ja On Demand -kotitreenit

Moikka moi! Testailin viikonloppuna työni puitteissa Les Millsin uutuustuntia nimeltä BARRE™, sekä samalla Les Millsin On Demand –palvelua, eli kotona tehtäviä Les Mills treenejä. On Demand – Les Mills -tunteja kotitreeneinä Tykkään treenata kotona. Blogini yhtenä…

  • 2

Ryhtijumppaa – vahvista ja venytä

*toivepostaus* Noin joka toinen asiakkaani kertoo ensimmäisen tapaamisen yhteydessä kärsivänsä kivuista ja kireyksistä yläselän ja hartioiden alueella. Myös blogini lukijat tuntuvat kärsivän samoista vaivoista, sillä olen saanut useamman toiveen yläselän ja hartioiden jumpasta, ja paljon…

  • 0