Anna Saivosalmi
Anna Saivosalmi

Kuukausi: kesäkuu 2016

Lomatreenaus – suorittamatta paras (mutta älä jätä mahdollisuuksia käyttämättä!)

Minulle liikunta on elämäntapa, joten loma, mökkeily tai matka eivät juurikaan vaikuta treenaamiseeni. Lomalla treenaaminen ei ole minulle suorittamista, vaan itsestäänselvyys ja mahdollisuus liikkua paineettomasti ja omaan tahtiin sekä kokeilla myös uusia lajeja.  Mahdollisuudet treenaamiseen…

  • 3

Saariston kesän parhaat reseptit

Juhannuksen vietto saaristossa on parasta kesässä. Mökkimme sijaitsee Nauvon Högsarissa, jonne tänäkin vuonna perinteisesti pyöräilin. Matkaa tulee noin 65km, josta Paraisille asti pääsee asfalttipäällysteistä pyörätietä, loput matkasta taittuu maantien vartta. Lossijonoissa ei tarvitse fillarilla odotella….

  • 4

Elän palautteista. Hengitän kehuja.

Jokin aika sitten sitten asiakkaaltani saamani palaute pysäytti minut. Aloin miettiä, kuinka iso osa meistä itsestämme muodostuu saamiemme kehujen, kommenttien, kiitosten tai arvostelun kautta. Elämmekö jopa palautteista? Hengitämmekö kehuja? Varsinkin aikana, jolloin sosiaalinen media rakentuu palautereaktioiden…

  • 1

Tulitikkutreeni – Kesän hauskin treeni vaikka juhannuksen mökkitreeniksi (ohjeet + video)

Juhannuksena mökille? Kaipaatko liikuntaa kesäpäiviin? Miten olisi yhteistreenit ennen juhannustaikoja tai saunaa? Kelpaisiko tehokas, monipuolinen ja nopea ulkotreeni, johon ei tarvita välineitä? Kerää vaikka juhannuksenviettäjät yhteiseen kehonpainotreeniin. Tässä ohjeet: Tulitikkutreeni Ota kymmenen tulitikkua askista. Anna…

  • 6

Tänä kesänä kilot eivät kartu. Tehdään tästä kesästä hyvinvointikesä!

Elokuussa lomien jälkeen moni tuskailee kesän aikana kerättyä turvotusta ja kesäkiloja. Kuntosalit täyttyvät syksyllä taas ruotuun palaavista lomalaisista. Monia harmittaa, että säännöllinen liikunta jäi kesätauolle ja kunto pääsi rapistumaan. Lisäkilojakin kertyi. Miksi näin pitäisi olla?…

  • 6

Ostin motivaatiota palkkaamalla siivoojan

Kotonamme kävi tällä viikolla toimittaja valokuvaajan kanssa tekemässä juttua sisustuslehteen. Toimittaja oli bongannut kotimme instagramissa (@ansaivo) olevista kotitreenivideoistani ja kiinnostunut näkemästään. Kuvaan paljon treenejäni kotonamme. Kameran linssi tallentaa kuvaa olohuoneesta, keittiöstä tai portaikosta. Kaikki näyttää…

  • 7

InBody -kehonkoostumusmittaus: ihmiskokeen tulokset

Työpaikallamme järjestettiin sekä opiskelijoille että henkilökunnalle Paavo Nurmi Keskuksen toimesta InBody -kehonkoostumusmittaukset. Ensimmäinen mittaus tehtiin joulukuussa 2015 ja toinen mittaus toukokuussa 2016. Mittausten välissä oli reilu 5kk. Minulle on tehty kehonkoostumusmittauksia aiemminkin, mutta nämä mittaukset…

  • 2

Näitä kahdeksaa ruokaa syön jokaikinen päivä (sis. gluteenia ja maitotuotteita)

Vaikka syön monipuolisesti ja kaikkea, olen huomannut, että minulle sopivat tietyt ruokarutiinit. Tämä tarkoittaa, että syön päivittäin monia samoja ruokia. Kuulostaako tylsältä? Sitä se ei missään nimessä ole, vaan järkevää ja myös nautinnollista. Kun tiedän,…

  • 29

Kesän tehokkain ja nopein treeni kehonpainolla. Nappaa HIIT-ohjeet talteen ja kokeile!

Tee päätös, että nyt lähtee! Nimittäin kesän tehokkain HIIT -treeni. Nappaa ohjeet talteen ja kokeile. Hiki tulee virtaamaan ja sydän hakkaamaan, mutta koko lysti vie sinulta vain noin 20 minuuttia.  Välineitä tai kuntosalia et tarvitse,…

  • 10

18-vuotiaan innolla kohti unelmia

Onko omia unelmiaan tavoitteleva itsekäs? Varsinkin, jos hän on perheenäiti, jonka pitäisi ensisijaisesti pitää huolta lapsistaan, eikä keskittyä elämään itselleen ja unelmilleen? Pitääkö unelmiaan kohti pyrkivän pyydellä anteeksi tai perustella sitä, että haluaa toteuttaa itseään?…

  • 6