Vegetreenari
Vegetreenari

Miksi ei kannata tuijottaa vain vaakaa? + kiinteyttävä kotitreeni

Sain viimeviikkoiseen kiinteytys- blogikirjoitukseen viestin, jossa minua sanottiin kuvien ja pituus paino-suhteen perusteella ylipainoiseksi. Se, että tuijottaa vain vaakalukemaa ja pituuden ja painon suhdetta ei suinkaan kerro koko totuutta ihmisen terveydestä. On tärkeää ottaa huomioon vyötärönympärys (naisella suositus…

Helppo tuorepuuro + 4 variaatiota

Helppo tuorepuuro *Toivepostaus* Onko haussasi ohje, jolla valmistuu helppo tuorepuuro, joka on terveellinen ja sopii kaikkiin ruokavalioihin? Tämän postauksen luettuasi et tarvitse enää toista ohjetta, sillä tässä on sinulle aina toimiva tuorepuuron perusohje, jota on helppo muokata saatavilla…

Kiinteytysprojekti alkoi!

Tästä alkaa 4. viikon kiinteytysprojekti, jonka aikana minulla on tavoitteena saada lihaksia erottumaan kropasta tämän hetkistä enemmän ja pudottaa pari kiloa painoa, mieluiten rasvan muodossa. Olen siis viimeisen parin kuukauden ajan keskittynyt kasvattamaan voimatasojani ja…

Hävikkitalkoot osa 2. Eroon kasvisten hävikistä

Hävikkitalkoot. Kasvikset ja hedelmät ovat leivän ohella toinen suuri hävikkiruokaryhmä kotitalouksissa. Kotitalouksissa heitetään roskiin satoja miljoonia kiloja syömäkelpoisia kasviksia ja hedelmiä vuodessa! Kääritään yhdessä hihat hävikin vähentämiseksi ja säästetään rahaa ja luontoa! Lue myös aiempi…

Vegemessut 2018 – Suomen vihreimmät messut

Vegemessut 2018. Kaksipäiväiset Vegemessut järjestettiin tänä vuonna toista kertaa ja paikkana oli Kaapelitehdas Helsingin Ruoholahdessa. Lauantain teemana olivat ruoan tulevaisuus, ruokainnovaatiot ja kulinarismi ja sunnuntaina taas keskityttiin urheiluun, ravitsemukseen ja ruoan etiikkaan. Lisäksi paikalla oli…

Hävikkitalkoot osa 1. Näin vähennät leivän hävikkiä

Osallistuin 20.2. Floran järjestämään hävikkibrunssille, jossa pääsin kokkaamaan ruokaa hävikkiravintola Loopiin. Loop on Suomen ensimmäinen ja (ainakin toistaiseksi) ainut ravintola, jonka ruoat valmistetaan pääasiassa hävikkiraaka-aineista. Raaka-aineet ravintola saa kaupoista ja osan suoraan tehtaista ns. tehdashävikkinä-…

Tavoitteena lihaskasvu ? + muskelismoothien ohje x2

Onko tavoitteenasi lihaskasvu? Treenaatko pitkäjänteisesti, mutta lihas ei vaan kasva? Lue tästä vinkkini miten lihaskasvu saadaan aikaan. Nappaa talteen myös herkulliset runsasenergiset ja proteiinipitoiset muskelismoothien ohjeet. Näillä smoothieilla turvaat riittävän energian- ja ravintoaineiden saannin kehollesi…

Rouskuva parsakaalicouscous

Olet varmaan jo kokeillut valmistaa couscousia kukkakaalista? Jos et, niin katso ohje täältä Kukkakaalicouscous -ohje. Halusin kokeilla toimiiko parsakaali samalla tavoin couscousin valmistuksessa ja toimihan se! Parsakaalicouscous on helppo tapa lisätä kasvisten osuutta lautasella ja se on hyvä…

Hiilihydraatit ja liikunta + Patonkien ohje

Kuinka paljon hiilihydraatteja liikkuja tarvitsee? Entä mistä tietää, että itse syö riittävästi hiilihydraatteja? Miksi vähähiilihydraattinen ruokavalio ei yleensä sovi tavoitteelliselle liikkujalle? Liikkuja, näin saat selville syötkö riittävästi hiilihydraatteja Onko sinulle jokin seuraavista tilanteista tuttu: Treenaat…

Omena-kvinoahyve paahdetusta kvinoasta

Kvinoa on todella ravintopitoinen viljakasvi ja hyvä lisuke pääruoille riisin ja pastan ohella. Kvinoa on luontaisesti gluteeniton ja sisältää runsaasti kuitua ja proteiinia. Tiesitkö, että kvinoaa voi paahtaa? Paahdettaessa kvinoa saa pähkinäisen maun ja soveltuu…