Stressitohtori
Stressitohtori

Vuosi: 2015

Lisää energiaa tällä hengitystekniikalla!

Oletko ikinä kiinnittänyt huomiota siihen, millä tavalla hengität? Siis tavallisten arkiaskareiden lomassa tai vaikka kävellessä. Minä en ainakaan. Ja kuka siihen nyt kiinnittäisi niin kauan, kun happea virtaa sisään. Mutta oletko kuullut sitä, että jos hengitämme…

  • 0

Joululomalla ladataan akut

Monella meistä alkaa ainakin pieni joululoma ennen vuoden vaihdetta. Syksy tuntuu olevan usein intensiivistä aikaa, jolloin lyhyessä ajassa tapahtuu paljon. Itselleni joulu onkin nimenomaan rauhoittumisen ja oleilun aikaa. On ihana vain olla ja tehdä spontaanisti jotain. Tai olla tekemättä. Aion ainakin katsella…

  • 0

Itsetunto ja itseluottamus tasapainoon

Stressin säätelemiseen ja vähemmän stressaavaan elämään on useita toimivia käytännön vinkkejä. Mutta niin kauan, kun ajatuksia ja arjen valintoja ohjaavat käsitykset itsestämme ovat vinksallaan, stressinhallintavinkit toimittavat lähinnä laastarin virkaa. Kaikkein tärkeintä on saada itseä koskevat käsitykset tasapainoon. Tässä…

  • 2

Kokeile näitä vinkkejä esiintymisjännitykseen

Oletko ollut joskus niin jännittävässä tilanteessa, että sydän on jyskyttänyt rinnassa, käsissä on tulvinut hiki ja suussa maistunut sahara? Minä olen. Hyvä uutinen on, että omaa jännitystään voi säädellä. Henkka Hyppönen kertoo kirjassaan Pelon hinta tutkimuksesta, jossa koehenkilöt joutuivat…

  • 0

Miksi kehoa pitää rauhoittaa ja miten se tehdään?

Törmään aika ajoin ajatukseen, että stressi käsitetään pelkästään murehtimisena, ahdistumisena tai pelkona jotakin kohtaan. Ja sehän ei pidä paikkaansa. Vaikka ajatuksilla ja tunteilla on suuri vaikutus kehomme toimintoihin, emme välttämättä edes huomaa, että kroppamme on päivän mittaan…

  • 3

Kaksi asiaa, jotka vaikuttavat isosti elämänlaatuun

Makasin sairaalan akuuttiosastolla tietämättä, oliko jotain pahasti vialla vai ei. Ajatukset olivat ristiriitaisia, koska en tuntenut kipua, mutta ammattilaiset olivat kuitenkin minut päivystyksen laverille passittaneet. Ambulanssilla. Makasin aloillani yhden päivän odottamassa tietoa siitä, muuttuuko elämäni sen päivän…

  • 0

Yksinkertaistamalla vähemmän turhia tapoja ja sääntöjä

Kirjoitin aiemmin, kuinka  yksinkertaistamalla voi vähentää arjen hässäkkää. Arki paranee entisestään, kun karsii itselleen merkityksettömät tavat ja turhat säännöt pois. Turhien tapojen ja normien purkaminen omasta elämästä ei ole yhdentekevää. Sen tietävät ainakin ne, jotka ovat olleet paljon…

  • 0

Tunne itsesi, löydä tiesi

Pidän itsetuntemusta aivan olennaisena lähtökohtana sille, että elämään pääsee käsiksi syvästi ja väkevästi. Itsensä tuntemisen tärkeyttä painottaa myös formulakuskien lääkärinäkin tunnetuksi tullut Aki Hintsa. Hintsa on kertonut, että hän kysyy asiakkailtaan usein ensimmäiseksi, kuka sinä olet? Jos asiakas vastaa…

  • 0

Stressinhallinnassa ajattelun ohjaaminen on olennaista

Minulta kysyttiin kerran eräässä haastattelussa, että kumpaa pidän tärkeämpänä stressin säätelyssä, kehoa vai mieltä. Mietin asiaa tovin ja päädyin mieleen. Vaikka stressireaktio on itsessään fysiologinen tapahtuma, reaktio on lähtöisin mielestä. Sitä paitsi. Tiedän ihmisiä, jotka…

  • 2

Miten helpottaa stressin aiheuttamaa väsymystä? (osa 2, mieli)

Kun stressi on saanut kehon ja mielen uuvuksiin, on elvytyksen aika. Aiemmin kirjoitin kehoa virkistävistä toimenpiteistä.  Vaikka stressin aiheuttamat oireet olisivat fyysisiä, mielen elvytystä ei sovi unohtaa. Keho ja mieli toimivat aina käsi kädessä, eikä mielen vaikutusta kehollisiin…

  • 0