31.7.2017 LÄHTIKÖ SYÖMINEN TAAS LAPASESTA? Koko viikko meni oikein hyvin fiksusti syöden ja päivien ateriamalli oli suoraan… 26
22.7.2017 KEHITYKSENI FITNESSIN VAPAAOHJELMISSA VUODESTA 2013 Koska valmistautuminen kohti syksyn kinkereitä on tällä likalla taas tämän viikon myötä… 10
17.7.2017 HAPOTTAVA PORRASTREENI – VAKIOTREENINI JAKOON! Aurinko paistaa ja vettä sataa… No sillon kun ei sada, niin tossut… 6
9.6.2017 KUINKA YLLÄPITÄÄ TREENITEHOJA KESÄKUUMALLA? Soijaa pukkaa, ilma on tunkkainen ja kroppa tuntuu veltolta. Lämpömittari on piipussa…
7.6.2017 RUOKAPÄIVÄKIRJA JENKEISTÄ VIIKKO KISOJEN JÄLKEEN Kisoista on kulunut nyt reilu viikko, ja mässäilyt jäivät itselläni tuttuun tapaan… 14
1.6.2017 MITEN LOPETTAA DIEETTI ILMAN TULOSTEN NOLLAAMISTA? Saavutitko kesäkuntosi tai pääsit edes riittävän lähelle? Olisiko aika päättää dieetti, mutta… 8
25.5.2017 KUINKA PITKÄÄN KANNATTAA DIEETATA JA KUINKA USEIN? Onko kesäkunto jo hiljalleen saavutettu? Milloin kiristelytalkoista olisi hyvä päästää irti ja… 4
20.5.2017 PROTSKUKORNERI – VAIHTOEHTOJA KANALLE JA RAHKALLE Tökkiikö rahka? Eikö raejuusto maistu? Jokapäiväiset broileripihvit tympivät? Vaihtoehtoja fiksumpiin proteiininlähteisiin on kyselty… 18
11.5.2017 TULOKSIA ILMAN TARKKAA RUOKAVALIOTA? MITEN SYÖDÄ? Voiko lihaskasvua, pyöreää pakaraa tai muodokkaampia olkapäitä saada ilman gramman tarkkaa ruokavaliota?… 15
2.5.2017 MITEN TREENAAN? TREENIJAKONI TÄLLÄ HETKELLÄ Miten olen saanut neljällä viikottaisella salitreenillä tulosta? Miten mahdutat siihen kaikki lihasryhmät,… 36
