Piia Pajunen
Piia Pajunen

MITÄ HYVÄÄ SMOOTHIEEN? – 3 x SMOOTHIERESEPTI

Kaupallinen yhteistyö: Bioteekin elinvoima


smoothieresepti
Oijoi! Nyt vapun perään tarvitsee todellakin jotain raikasta! Näin vappumunkkien ja siman litkimisen jälkimainingeissa oma suu kaipaili jotain hieman freesimpää ja kevyempää, ja tämä aamu lähtikin käyntiin tuttuun tapaan taas raikkaalla smoothiella Aamulehteä lueskellen. Kyllä muuten kelpasi!
Smoothiethan ovat siitä oivia veijareita, että sekaan voi heitellä vaikka ja mitä ravintorikasta sekä maistuvaa, ja etenkin sekaan sujahtavat marjat ovat aika kovaa valuuttaa. Meitsiltä on kyselty taas jo tiuhaan tahtiin hyviä smoohtiereseptejä kiireisiin aamuihin tai työpäivän varrelle mukaan napattaviksi, joten tässä olisi nyt kolme kovaa ja hyväksi todettua smoothiereseptiä jakoon! Omnom!

3 x SMOOTHIERESEPTI

HELPPO JA RAIKAS SMOOTHIEKULHO

Surrun surrun koko helahoito tasaiseksi smoothiemassaksi joko blenderissä tai sauvasekoittimella. Smoothiekulhon voi kiskaista naamariin joko sellaisenaan tai päälle voi ripotella marjoja, hedelmiä, siemeniä, mysliä, muroja tai pähkinöitä oman maun mukaan!
Itsessään tämä smoothiekulho ei ole kovin makea (tykkään raikkaasta ja hieman happamasta), mutta stevialla makeannälkäisille maku saadaan kohdilleen. Myös päälle sujahtavilla höysteillä on myös iso merkitys kokonaisuuden kannalta, jos makeampaa makupalaa haluaa suuhunsa lusikoida.

PEHMEÄ BANAANISMOOTHIE

Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tai blenderillä, ja huitaise tämä pehmeän raikas teholäjäys huiviin! Ah!
smoothieresepti

MARJAISA KAURASMOOTHIE

  • Maitoa, mantelimaitoa tai kaurajuomaa
  • 150 g pakastemarjasekoitusta
  • Puoli desiä kaurahiutaleita
  • 1 kauhallinen vaniljaproteiinia
  • 1 tl Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta

Hurauta kaikki ainesosat blenderillä tai sauvasekoittimella, ja nauti! Tässä raikkaassa tehosmoothiessa löytyy hyvä satsi kuituja, suojaravinteita, vitamiineja ja proteiinia, joten makunystyröiden lisäksi myös keho kiittää ja nälkä pysyy poissa!
smoothieresepti
smoothieresepti

Ja muutamia pro-tipsejä smoothienikkareille:

  • Pakasta ylijääneet hedelmät kuutioimalla ne valmiiksi pakasterasioihin. Näin vältyt ruokahävikiltä ja nopeutat kiireisiä aamuja, kun smoothieainekset löytyvät valmiina kuutioina pakastimesta.
  • Aamuja voi nopeuttaa myös heittämällä blenderiin edellisenä iltana valmiiksi kaikki mahdolliset kuiva-ainekset. Proteiinijauheet, marjajauheet, viherjauheet, siemenet, pähkinät ja muut vain valmiiksi masiinaan ja aamulla loput sekaan.
  • Jäistä kukkakaalia lisäämällä saat smoothieesi viileää ja paksua rakennetta sekä kuituja. Kukkakaali ei edes maistu smoothien seassa, ja sitä saa melko edullisesti isoina pakkauksina markettien pakastealtaista.
  • Smoothien sekaan heitetty raaka kananmuna tai valkuainen tekee smoothiesta myös ihanan kuohkean ja pehmeän. Ensin hieman epäilytti, mutta hitsi vie, kun tämä toimii!
  • Heitä rohkeasti smoothieihin jääkaapin vihanneslokeron ylijäämiä. Salaatinjämät, juurespalaset, pähkinäjämät, kurkunpätkät sun muut sujahtavat helposti blenderillä perinteisen smoothien sekaan.
  • Smoothien sekaan sujahtaa helposti myös monia ravintorikkaita ravintolisiä. Omia suosikkejani ovat chiansiemenet, marjajauheet ja viherjauheet, jotka osuvat loistavasti smoothien jos toisenkin sekaan.

Kuten nokkelimmat jo hoksasivatkin, niin näissä resepteissä jokaisessa sujahti sekaan Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta, joka täydentää tehokkaasti smoothien ravintorikkautta aika hujauksella. Marjajauheet ovat olleet itselläni vakkaritavaraa smoothieiden, jugurttien ja rahkojen seassa jo vuosikaudet, sillä marjoista löytyy itsessään melkoinen kasa päteviä vitamiineja ja suojaravinteita. Yksi teelusikallinen kyseisestä marjajauhetta sisältää jopa 40 grammaa tuoreita marjoja useammasta eri marjalaadusta, ja maku on ihanan kirpsakka ja raikas. Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta voi bongailla terveys- ja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta markettien hyllyistä.


Millainen on sun vakkarismoothie? Tai löytyykö takataskusta omia äärimmäisen kovia smoothievinkkejä jakoon laitettavaksi? Annahan kommenttiboksin laulaa, sillä safkahommissa hihasta löytyviä ässiä ei todellakaan pidä piilotella, hah!

Kirpsakkaa keskiviikkoa!

Edellinen juttuni:
Mikä bloggaamisessa ärsyttää?

♥  SEURAA MINUA  ♥
YouTube // Bloglovin // Facebook // Instagram

Kommentit (18)

  1. Anna

    Nam, kevät tuo aina tullessaan kauhean himon smoothieisiin ja hedelmiin 😋 Tuo kukkakaali olikin uus juttu mulle, täytyykin testata. Itse tykkään smoothieista viileinä, kuohkeina ja lusikoitavina! Oma vakkari on ollut jo pitkään mehukeitto+loraus funlight-tiivistettä+proteiinijauhe+pakkasesta banaania ja mansikoita! Kaupan smoothieainekset pakkasesta ovat myös käteviä. Omia hyväksi todettuja vinkkejä on, että hera+neste kannattaa ensin blendata kunnolla keskenään, jolloin ainakin itse olen saanut enemmän kuohkeutta. Myös kesäkurpitsa (pakastettuna tai jääkaapista) antaa kivaa kuohkeutta. Proteiinijauheista vaniljan lisäksi star nutritionin blueberry cheesecake on hyvä smoothieissa 😊

    • Piia Pajunen

      Hei vitsit toi kesäkurpitsa kuulostaa tosi hyvältä ja mielenkiintoiselta tuttavuudelta! Ja toi voi muuten olla tosi hyvä tärppi blendata hera & neste eka kuohkeaksi! Kiitos näistä! 😍

  2. miltsu

    mä rakastan jääkylmiä smoothieita mitä juodessa meinaa aivot paleltua 😀 laitan aina purkin rahkaa,2dl hiutaleita, kookoshiutaleita,kardemummaa ja sitten jäisenä banaania sekä herukoita,vadelmia tai mustikoita. mansikoita jos pistän niin sit ei kärsi laittaa banaania ku tulee liika makeeta.

    • Piia Pajunen

      Oi kardemumma smoothiessa! Enpä ookaan tota testannut, mut pitää kyllä laittaa ehdottomasti kokeiluun!
      Ja joo mullakin aina aamuisin jäätävä brain freeze, kun litkin jäistä smoothieta naamariin, haha! 😀

  3. Sande

    Tää tuli niin hyvään saumaan! Eilisen sokeri-ja vehnämätön jälkeen tuli tää aamu aloitettua pirtsakalla marjasmoothiella. Pro tipsit on lit 🔥 😂. Meikän lemppari viherpommi on omenaa, pinattia, banskua, inkivääriä, luomuomenamehua ja vettä. Aijettä!

    • Piia Pajunen

      Siis äläpä toi vappumätön jälkifiilis! 😀 Smoothie kyllä oli raikas aamun aloitus täälläkin!
      Oi toi vihersmoothie kuulostaa kyllä ihanan freesiltä! Mä en ole oikein päässyt vihersmoothieiden makuun, ja nyt kun pohdin, niin en edes keksi tähän erityistä syytä. Pitääpä siis laittaa nyt vähän vihreempää smoothieta lähiaikoina testiin ihan vain vaihtelun ja uteliaisuuden vuoksi! 🙂

  4. ninna

    marjajauheet ihania ja iso plus kotimaisuudesta useimmissa oma suosikki?tyrnistä en pidä mut puolukka karpalo mustikka toimii harmi kun ovat niin kalliita…kokeile parsakaali mansikkakombo toimii tosi hyvin ja basilikaa koristeeksi nam!PS islannin matka kuume kova kiitos sinun postaus.nyt Mallorcalla!

    • Piia Pajunen

      Karpalo ja puolukka on marjoina ihan munkin ykkönen, ja tyrnikin on musta ihanan kirpsakka! Kotimaiset marjat on kyllä muutenkin aivan 5/5, ah. <3
      Ja ihanaa Mallorcan lomaa sinne, ja ei muuta kun pistämään sitä Islannin reissua myös toteutukseen! 😉

  5. Tuijja

    Mie tykkään tunkee miun smoothiesiin mangoa, marjoja, raparperia (ihana kirpeys!), banaania, protskujauhoa ja maitoa tms loraus ja tadaa! Herkku on valmis! Sairaana ollessa myös mustaherukka smoothie inkiväärillä on ässä!

    • Piia Pajunen

      Raparperi! Toi kuulostaa ihan äärimmäisen kovalta, koska tykkään itse todella paljon kaikesta kirpeästä, ah! Ja mustaherukka ja inkivääri kuulostais myös ihan mun kombolta. Oijoi!

  6. n

    Minä olen jämähtänyt nyt tähän aamukulhoon: kookosmaidossa yön yli lilluneet chiat + kauhallinen maustamatonta heraa + puolukoita + punaherukoita + yhden sitruunan mehu + banaani + kauramaitoa sen verran että saa lusikoitavaa (ei siis tarvii paljon). Lisäksi nakkelen kuusenkerkkäjauhoa, optimsm ja joskus myös viherjauhetta sekaan. Ihanan raikas ja just hyvä aamuksi, kunnon energiaboostaus. Yleensä päällä on vielä vähän mysliä joissa niin ikään olen jämähtänyt Fazer Alku-sarjan Kotipuutarha-mysliin, aivan parasta!
    Muita vakkareita on mangokuutiot pakastealtaasta ja muut marjat tietysti. Kyllä sitä joskus mettässä syksyllä miettii että mitähän varten minä täällä kökin mutta sitten muistaa sen ihanan mustikka-kardemummasmoothien ja jatkaa kökkimistä 😀 Tota jäistä kukkakaalia aion myös testata, mahtava vinkkI!
    Niin ja hei vielä yks herkku: mustaherukka – banaani – vaniljahera – sitruunamehu. Aiaiaiaiaiai.

    • Piia Pajunen

      No nyt on aika törkeän kova kombo sulla, eikä kyllä jää ravintoaineista vajaaksi, hah! Yön yli turvotetut chiat on kyllä kanssa todella kova pohja smoothielle!
      Pitää ehkäpä testata myös tuota sun viimeistä komboa, koska mä rakastan mustaherukoita! <3

  7. Anni

    Smoothiekulhot on viikonloppujen vakkari välipaloja 🙂
    Yön yli liotettu tattari tekee smoothiesta puuromaisemman ja maistuu aivan sairaan hyvälle. Esim tattari-banaani-päärynä-pari taatelia ja piparimaustetta, niin maistuu ihan jälkkäripiirakalle! Eilen laitoin mansikoita, päärynää ja tattaria, sekin oli superhyvä tuorepuuro. Tattari on myös gluteeniton ja sisältää proteiinia ja kuitua 😉

    • Heidi

      Käytätkö siis ihan hiutaleita? Pakko laittaa testiin 😛

    • Piia Pajunen

      Yhdessä vaiheessa kanssa vedin smoothiekulhoa aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi, kun jäi vähän liian rajusti päälle, haha! 😀 Mutta toi tattari kuulostaisi kanssa todella hyvältä, ja vielä noin kunnolla liotettuna! Samaa oon tehnyt just kaurahiutaleista, mutta toi sun piirakkakombo kyllä vaikuttais olevan aivan lyömätön! 😀

    • Anni

      Kokonaista tattaria käytän 🙂 Gogreenillä ainakin on.
      Ihan sika hyvää tulee

  8. nik

    Minun vakkariaamupala on jo pitkään ollut vihersmoothie, johon tulee aika monta palikkaa: selleriä, inkivääriä, kurkkua, lehtikaalia, vahvaa minttua, limen mehu (mintun kanssa ihan must!), pinaattia, pakastemangoa, vaniljaheraa, kauramaitoa ja ripaus aitosteviaa. Optiona vielä spirulina, maca, avokadon puolikas ja jotain rouskuvaa kuten härkäpapurouhetta tai saksanpähkinöitä. Kausittain heitän vielä sekaan probioottikapselin ja sinkkikapselin sisällöt. On hyvää, eikä paljon superimmaksi enää saa. :’D

    • Piia Pajunen

      No nyt on kyllä kova, ja pakko sanoa, että arvostan ihan suunnattomasti noita rohkeita ja voimakkaita makumaailmoja! Ei ainakaan ole menty tylsimmästä päästä, kuten mun mielestä liian monesti safkoissa mennään! 😀

Kommentoi »

Comments are closed