Oijoi! Nyt vapun perään tarvitsee todellakin jotain raikasta! Näin vappumunkkien ja siman litkimisen jälkimainingeissa oma suu kaipaili jotain hieman freesimpää ja kevyempää, ja tämä aamu lähtikin käyntiin tuttuun tapaan taas raikkaalla smoothiella Aamulehteä lueskellen. Kyllä muuten kelpasi!
Smoothiethan ovat siitä oivia veijareita, että sekaan voi heitellä vaikka ja mitä ravintorikasta sekä maistuvaa, ja etenkin sekaan sujahtavat marjat ovat aika kovaa valuuttaa. Meitsiltä on kyselty taas jo tiuhaan tahtiin hyviä smoohtiereseptejä kiireisiin aamuihin tai työpäivän varrelle mukaan napattaviksi, joten tässä olisi nyt kolme kovaa ja hyväksi todettua smoothiereseptiä jakoon! Omnom!

3 x SMOOTHIERESEPTI

HELPPO JA RAIKAS SMOOTHIEKULHO

• 3 desiä maustamatonta jugurttia tai purkki maitorahkaa
• 100g pakastevadelmia tai -mansikoita
• 1 dl mehukeittoa
• 1 tl Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta
• (steviaa)

Surrun surrun koko helahoito tasaiseksi smoothiemassaksi joko blenderissä tai sauvasekoittimella. Smoothiekulhon voi kiskaista naamariin joko sellaisenaan tai päälle voi ripotella marjoja, hedelmiä, siemeniä, mysliä, muroja tai pähkinöitä oman maun mukaan!
Itsessään tämä smoothiekulho ei ole kovin makea (tykkään raikkaasta ja hieman happamasta), mutta stevialla makeannälkäisille maku saadaan kohdilleen. Myös päälle sujahtavilla höysteillä on myös iso merkitys kokonaisuuden kannalta, jos makeampaa makupalaa haluaa suuhunsa lusikoida.

PEHMEÄ BANAANISMOOTHIE

• 1 purkki pehmeää maitorahkaa
• 1 banaani
• pieni avokado
• puolikkaan sitruunan mehu
• 1 tl Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta

Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tai blenderillä, ja huitaise tämä pehmeän raikas teholäjäys huiviin! Ah!

MARJAISA KAURASMOOTHIE

• Maitoa, mantelimaitoa tai kaurajuomaa
• 150 g pakastemarjasekoitusta
• Puoli desiä kaurahiutaleita
• 1 kauhallinen vaniljaproteiinia
• 1 tl Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta

Hurauta kaikki ainesosat blenderillä tai sauvasekoittimella, ja nauti! Tässä raikkaassa tehosmoothiessa löytyy hyvä satsi kuituja, suojaravinteita, vitamiineja ja proteiinia, joten makunystyröiden lisäksi myös keho kiittää ja nälkä pysyy poissa!

Ja muutamia pro-tipsejä smoothienikkareille:

• Pakasta ylijääneet hedelmät kuutioimalla ne valmiiksi pakasterasioihin. Näin vältyt ruokahävikiltä ja nopeutat kiireisiä aamuja, kun smoothieainekset löytyvät valmiina kuutioina pakastimesta.
• Aamuja voi nopeuttaa myös heittämällä blenderiin edellisenä iltana valmiiksi kaikki mahdolliset kuiva-ainekset. Proteiinijauheet, marjajauheet, viherjauheet, siemenet, pähkinät ja muut vain valmiiksi masiinaan ja aamulla loput sekaan.
• Jäistä kukkakaalia lisäämällä saat smoothieesi viileää ja paksua rakennetta sekä kuituja. Kukkakaali ei edes maistu smoothien seassa, ja sitä saa melko edullisesti isoina pakkauksina markettien pakastealtaista.
• Smoothien sekaan heitetty raaka kananmuna tai valkuainen tekee smoothiesta myös ihanan kuohkean ja pehmeän. Ensin hieman epäilytti, mutta hitsi vie, kun tämä toimii!
• Heitä rohkeasti smoothieihin jääkaapin vihanneslokeron ylijäämiä. Salaatinjämät, juurespalaset, pähkinäjämät, kurkunpätkät sun muut sujahtavat helposti blenderillä perinteisen smoothien sekaan.
• Smoothien sekaan sujahtaa helposti myös monia ravintorikkaita ravintolisiä. Omia suosikkejani ovat chiansiemenet, marjajauheet ja viherjauheet, jotka osuvat loistavasti smoothien jos toisenkin sekaan.

Kuten nokkelimmat jo hoksasivatkin, niin näissä resepteissä jokaisessa sujahti sekaan Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta, joka täydentää tehokkaasti smoothien ravintorikkautta aika hujauksella. Marjajauheet ovat olleet itselläni vakkaritavaraa smoothieiden, jugurttien ja rahkojen seassa jo vuosikaudet, sillä marjoista löytyy itsessään melkoinen kasa päteviä vitamiineja ja suojaravinteita. Yksi teelusikallinen kyseisestä marjajauhetta sisältää jopa 40 grammaa tuoreita marjoja useammasta eri marjalaadusta, ja maku on ihanan kirpsakka ja raikas. Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta voi bongailla terveys- ja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta markettien hyllyistä.


Millainen on sun vakkarismoothie? Tai löytyykö takataskusta omia äärimmäisen kovia smoothievinkkejä jakoon laitettavaksi? Annahan kommenttiboksin laulaa, sillä safkahommissa hihasta löytyviä ässiä ei todellakaan pidä piilotella, hah!

Kirpsakkaa keskiviikkoa!

Edellinen juttuni:
Mikä bloggaamisessa ärsyttää?

♥  SEURAA MINUA  ♥
YouTube // Bloglovin // Facebook // Instagram