Ryhmäliikuntaa

Ryhmäliikuntatunnit ovat hyvä keino motivoida itseään, jos ei saa yksinään salilla tehtyä treeniä. Itse aloitin aikoinaan saliharrastuksen juuri ryhmäliikunnan kautta. Aloitin yhdessä parhaan ystäväni kanssa käymään ryhmäliikuntatunneilla Keravalla lukioaikana. Kun treenailee ryhmässä, motivoi se paljon enemmän kuin yksin treenaaminen. Parin vuoden ryhmäliikuntatunneilla käymisen jälkeen kouluttauduin itse ryhmäliikuntaohjaajaksi. Olen ohjannut ryhmäliikuntaa tähän saakka lähes 10 vuotta. Mielestäni on tosi kiva treenata ryhmässä yhdessä, koska silloin saa mielestäni paljon enemmän irti ja ihmisten yhdessä tekeminen on vaan aina paljon energisempää.

Ryhmäliikuntatunteja on tänä päivänä niin paljon, että varmasti jokaiselle löytyy sopivia tunteja. Tässä kun olen vuosia ryhmäliikuntatunteja ohjannut, niin olen nähnyt, että välillä ryhmäliikunto on tosi in ja välillä ei, mutta selkeästi se tekee taas tuloaan. Ryhmäliikunnassa on paljon valinnanvaraa ja sitä kautta harjoittelusta tulee myös paljon monipuolisempaa.  On hyvä laittaa kalenteriin ylös etukäteen mille tunneille menee. Sillon yleensä viikon treenit tulevat tehtyä paremmin kun on tarkka kellonaika sovittuna. 

Fitness24sevenin PLUS keskuksilla on myös ryhmäliikuntatunnit. Tarjonta on todella laaja, eli varmasti jokainen löytää itselleen mieluisat tunnit viikko-ohjelmasta. Itse kävin kurkkaamassa Käpylän Fitness24sevenin tarjontaa ja siellä kalenterista löytyy mm indoor cycling ja LessMills-konseptin livetunteja. Erittäin tärkeänä osana treeniä on kehonhuolto ja siihen löytyy myös omia tunteja.

Ryhmäliikuntatunneista kannattaa koostaa seuraavanlainen paketti: 1-2 lihaskuntotuntia ja 1-2 aerobista tuntia ja näiden lisäksi yksi kehonhuoltotunti. Näin saat koko viikon aikana tehtyä koko kropan eri osa-alueita ja lihakset saavat erilaisia ärsykkeitä unohtamatta kehon palautumista.

Itse olen ohjannut spinningin tunneista aina kuntonyrkkeilyyn sekä lihaskuntotunteihin ja crossingiin eli laidasta laitaan kaikkea mahdollista. Saan itse todella paljon energiaa kun vedän ryhmäliikuntaa ja saan samalla kannustaa toisia tekemään parhaansa tunnilla. Musiikki on mielestäni myös suuressa roolissa ryhmäliikuntatunneilla, siitä saa treeniin todella paljon lisää buustia. Minun tunneilla sitä kuunnellaan aina ja yleensä volat aikalailla kaakossa.

Ryhmäliikunta on tehokas ja hauska tapa liikkua. Saat tukea toisista, ohjausta ja ennenkaikkea super hyvän mielen tunnin jälkeen. Mukaan et tarvitse kuin pyyhkeen, juomapullon sekä tietysti iloisen mielen! Kannattaa kokeilla ryhmän voimaa ja antaa ryhmäliikunnan, ohjaajien ja kanssatreenajien koukuttaa menoon mukaan.  

Ryhmäliikunta on rautaa! 

-Nanna