Ryhmäliikuntaa

Kaupallinen yhteistyö: Fitness24Seven

IMG_0187_Fotor
Ryhmäliikuntatunnit ovat hyvä keino motivoida itseään, jos ei saa yksinään salilla tehtyä treeniä. Itse aloitin aikoinaan saliharrastuksen juuri ryhmäliikunnan kautta. Aloitin yhdessä parhaan ystäväni kanssa käymään ryhmäliikuntatunneilla Keravalla lukioaikana. Kun treenailee ryhmässä, motivoi se paljon enemmän kuin yksin treenaaminen. Parin vuoden ryhmäliikuntatunneilla käymisen jälkeen kouluttauduin itse ryhmäliikuntaohjaajaksi. Olen ohjannut ryhmäliikuntaa tähän saakka lähes 10 vuotta. Mielestäni on tosi kiva treenata ryhmässä yhdessä, koska silloin saa mielestäni paljon enemmän irti ja ihmisten yhdessä tekeminen on vaan aina paljon energisempää.

Ryhmäliikuntatunteja on tänä päivänä niin paljon, että varmasti jokaiselle löytyy sopivia tunteja. Tässä kun olen vuosia ryhmäliikuntatunteja ohjannut, niin olen nähnyt, että välillä ryhmäliikunto on tosi in ja välillä ei, mutta selkeästi se tekee taas tuloaan. Ryhmäliikunnassa on paljon valinnanvaraa ja sitä kautta harjoittelusta tulee myös paljon monipuolisempaa.  On hyvä laittaa kalenteriin ylös etukäteen mille tunneille menee. Sillon yleensä viikon treenit tulevat tehtyä paremmin kun on tarkka kellonaika sovittuna. 

IMG_0193_FotorFitness24sevenin PLUS keskuksilla on myös ryhmäliikuntatunnit. Tarjonta on todella laaja, eli varmasti jokainen löytää itselleen mieluisat tunnit viikko-ohjelmasta. Itse kävin kurkkaamassa Käpylän Fitness24sevenin tarjontaa ja siellä kalenterista löytyy mm indoor cycling ja LessMills-konseptin livetunteja. Erittäin tärkeänä osana treeniä on kehonhuolto ja siihen löytyy myös omia tunteja.

Ryhmäliikuntatunneista kannattaa koostaa seuraavanlainen paketti: 1-2 lihaskuntotuntia ja 1-2 aerobista tuntia ja näiden lisäksi yksi kehonhuoltotunti. Näin saat koko viikon aikana tehtyä koko kropan eri osa-alueita ja lihakset saavat erilaisia ärsykkeitä unohtamatta kehon palautumista.IMG_0202_Fotor

Itse olen ohjannut spinningin tunneista aina kuntonyrkkeilyyn sekä lihaskuntotunteihin ja crossingiin eli laidasta laitaan kaikkea mahdollista. Saan itse todella paljon energiaa kun vedän ryhmäliikuntaa ja saan samalla kannustaa toisia tekemään parhaansa tunnilla. Musiikki on mielestäni myös suuressa roolissa ryhmäliikuntatunneilla, siitä saa treeniin todella paljon lisää buustia. Minun tunneilla sitä kuunnellaan aina ja yleensä volat aikalailla kaakossa.

Ryhmäliikunta on tehokas ja hauska tapa liikkua. Saat tukea toisista, ohjausta ja ennenkaikkea super hyvän mielen tunnin jälkeen. Mukaan et tarvitse kuin pyyhkeen, juomapullon sekä tietysti iloisen mielen! Kannattaa kokeilla ryhmän voimaa ja antaa ryhmäliikunnan, ohjaajien ja kanssatreenajien koukuttaa menoon mukaan. 🙂 IMG_0309_Fotor

Ryhmäliikunta on rautaa! 

-Nanna

Kommentit (4)
  1. Moikka! Olen kiinnostunut erittäin paljon noista tunneista mutta ikä mietityttää saakohan 15 vuotias men näille tunneille? 🙂

    1. nannakaralahti
      15.2.2017, 21:43

      Moikka Roosa!
      Mun mielestä tässä on salikohtaisia eroja. Muistaakseni esim mulla piti olla vanhempien lupa,kun liityin salille, toki tämä voinut muuttua. Kysäise salilta mihin olisit kiinnostunut menemään:)
      Mukavaa viikkoa sinulle!
      -Nanna

  2. Itse olen kyllä vannoutunut ryhmäliikkuja. On paljon pienempi kynnys lähteä treenaamaan, kun tiedän että siellä joku kertoo minulle mitä pitää tehdä ja tsemppaa eteenpäin. Personal trainerin palkkaisin jos vain olisi varaa. Välillä nautin myös salitreenistä tai lenkkeilystä hyvänä vastapainona ryhmäliikunnalle, kun vaihteeksi saan olla ihan yksin ja rauhassa ja uppoutua omiin ajatuksiini. Molempi parempi

    1. nannakaralahti
      15.2.2017, 21:29

      Moi!
      Juuri näin , hyvin sanottu molempi parempi:) Kaikki tukevat toisiaan ja antavat itselle eri tilanteissa eri asioita!
      Kiitos kommentista ja mukavaa viikkoa sinulle!

      -Nanna

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *