Syksyn omat treenit & treenipäiväkirjat vol. 7
Moikka!
Kylläpäs viikot hurahtaa nopeasti. Ens viikolla vaihtuu syyskuu jo lokakuuksi! Syksyn treenit (tanssitunnit ja jumpat) on tässä pyörineet jo jonkin aikaa.
Mulla kuuluu vakiona treeniviikkoon syyskaudella seuraavat:
Maanantai:
- Kiinteytys-tunnin (55 min.) ohjaus Kuntomaailmassa
- Parisalsa (55 min.) Salsastudiolla
Tiistai:
- Afrotanssi (75 min.) Jyväskylän tanssiopistolla
Torstai:
- Niska/Selkä (30 min.) + Venyttely (30 min.) –tuntien ohjaus Kuntomaailmassa
Näiden lisäksi pyrin tekemään kaksi kuntosaliharjoitusta (keskiviikkona & viikonloppuna), joista oon saanut käyntiin tauon jälkeen vasta yhden treenin viikoittain. Täytyy koittaa saada myös viikonlopun treenit nyt ohjelmistoon. Lisäksi fiiliksen mukaan treeniviikkoon voi viikosta riippuen sisältyä hyötypyöräily, kävelylenkkeilyä, metsässä tallustelua, kotitreeniä, joogaa, tms. Eli pyrin edelleen menemään myös fiiliksen mukaan, enkä suunnittele kaikkia treenejä tarkasti.
Mitään sen kummempaa treenitavoitetta mulla ei nyt ole. Haluan vaan pysyä monipuolisesti kunnossa ja tehdä sitä, mikä tuntuu hyvältä. 🙂 Haluaisin kyllä oppia enemmän street workout kehonpainoharjoittelua, mutta tällä hetkellä Jyväskylästä ei löydy mulle sopivaa ryhmää. Oon myös harkinnut yksilövalmennusta lajin parissa, mutta katsellaan… 🙂
Millaiselta teidän treenisyksyt näyttävät?
Tässä mun kolmen viimeisen viikon treenit:
Ma 7.9.
- 20 min. hyötypyöräily
- 55 min. Kiinteytys-tunnin ohjaus
- 55 min. parisalsa
Ti 8.9.
- 75 min. afrotanssitunti
Ke 9.9.
- 20 min. hyötypyöräily
- 60 min. salitreeni
To 10.9.
- Niska/Selkä 30 min. ja Venyttely 30 min. tuntien ohjaus
- 30 min. rentoa kävelyä metsässä
Pe 11.9.
- 30 min. rentoa kävelyä metsässä
- 50 min. yin jooga
La 12.9.
- 40 min. rentoa kävelyä metsässä
- 1,5 h afrotanssikurssi
Su 13.9.
- 1,5 h afrotanssikurssi
- 45 min. rauhallinen kotijooga
Ma 14.9.
- 20 min. hyötypyöräily
- 55 min. Kiinteytys-tunnin ohjaus
- 55 min. parisalsa
Ti 15.9.
- 20 min. hyötypyöräily
- 75 min. afrotanssi
Ke 16.9.
- 20 min. hyötypyöräily
- 60 min. salitreeni
- 25 min. rauhallinen kotijooga
To 17.9.
- Niska/Selkä 30 min. ja Venyttely 30 min. tuntien ohjaus
Pe 18.9.
- 55 min. Kiinteytys-tunnin suunnittelua käytännössä (eli koko vartalon jumppaa omalla keholla & kuminauhalla)
La 19.9.
- lepopäivä (45 min. kevyt taaperoafro, sekä kylpylässä siskon tyttöjen kanssa touhuilua)
Su 20.9.
- lepopäivä (45 min. kevyt taaperoafro + 20 min. rentoa kävelyä)
Ma 21.9.
- 55 min. Kiinteytys-tunnin ohjaus
- 55 min. parisalsa
Ti 22.9.
- 75 min. afrotanssi
Ke 23.9.
- 55 min. Kiinteytys-tunnin treenausta
- 20 min. hyötypyöräily
To 24.9.
- Niska/Selkä 30 min. + Venyttely 30 min. –tuntien ohjaus
- 55 min. Kiinteytys-tunnin treenausta
Pe 25.9.
- 55 min. Kiinteytys-tunnin treenausta
La 26.9.
- 30 min. kevyttä kävelyä
Su 27.9.
- 60 min. salitreeni
- 45 min. rento kotijooga
Rentoa sunnuntai-iltaa ja tsemppiä tulevaan viikkoon!
Terkuin, Kirsi