Kirsin treenipäiväkirjat osa 2
Moi!
Innostuin viime viikolla pitämään treenipäiväkirjaa, ja lupasin paljastaa omat treenini myös täällä blogin puolella. 🙂
Tässä tän viikon saldo:
Ma 8.6.
- aamulla 15 min. hölkkä alkuverryttelyksi ja 35 min. mittainen HIIT-tyylinen lihaskuntotreeni oman kehon painolla
- työmatkapyöräilyt edes takaisin noin 15-20 min. / suunta
- illalla 30 min. rento venyttelyjooga
Ti 9.6.
- aamulla 30 min. kävely/hölkkätreeni asiakkaan kanssa
- päivällä 45 min. mittainen jumpan veto (30 min. rentoa lihaskuntojumppaa oman kehon painolla + 15 min. venyttely)
- töiden jälkeen tunnin mittainen rento kävely kaverin kanssa
Ke 10.6.
- asiakkaan kanssa 60 min. rentoa ulkoilua (kävelyä, hölkkää, ja muutama liikkuvuus- ja lihaskuntoliike)
- kotona ylävartalo- ja vatsatreeni (punnerruksia, levytangolla kulmasoutuja, pystypunnerruksia, hauiskääntöjä, ojentajapunnerruksia ja muutamia vatsalihasharjoitteita)
To 11.6.
- kotona alavartalo- ja vatsatreeni (levytangolla kyykyt ja suorin jaloin maastavedot, jättipallolla yhden jalan kyykyt ja yhden jalan takareisiliike, jättikselllä linkkuveitsi, jättipallon päältä perusrutistus, mittaritmato, vatsan perusnostot jalat penkillä)
Pe 12.6.
- työmatkapyöräilyt 10 min. / suunta (Meillä on 2 toimipistettä, ja toiseen on mulla lyhyempi matka.)
- rento tunnin mittainen kävelylenkki
La 13.6.
- lepo (reissussa)
Su 14.6.
- lepo (reissussa, dagen efer… öhöm…)
Toivottavasti ens viikolla on keskiviikkona hyvä keli, sillä mun ois tarkoitus osallistua silloin ekaa kertaa elämässäni street workout –tunnille. O-ou! Jännittää! 🙂
Lisää Street workoutista ja muista treeneistä taas ens viikolla…
Rentoa sunnuntai-iltaa!
Terkuin, Kirsi