Pienten muutosten voima
Pari random-kuvaa tältä aamulta ja aamun ajatuksena pienten muutosten voima. Ainakin itse syyllistyn usein siihen, että haluan tehdä muutoksia, aloittaa uusia asioita ja tapoja. Käydä uusissa paikoissa ja harjoitella uusia taitoja. Sitten kun on aikaa. Koska nyt jo päivät täyttyvät.
Siksi uuden aloittaminen jää helposti suunnittelun tasolle. Kuitenkin pienillä muutoksilla on suurin vaikutus arkeemme ja hyvinvointiimme. Sanotaan, että uuden tavan oppiminen (tai vanhan riiippuvuuden hylkääminen) kestää 21 päivää. Se tuntuu ikuisuudelta, jos siihen pitäisi lohkaista vaikka tunti joka päivä. Ei vain käy. Kuitenkin tärkeintä on toistuvuus ja se, että saa asiat tehtyä.
Onneksi hektinen maailma tuntee käsitteen micro-toiminnasta ja sama voidaan ottaa käyttöön kaikessa hyvää tekevässäkin toiminnassamme. Aina ei tarvitse istua puolta tuntia meditoimassa, juosta pitkiä lenkkejä, kasvattaa itse ateriaansa (vaikka se kaikki olisikin täydellistä!) tai suunnitella ja toteuttaa suuria muutoksia arkeensa lisätäkseen omaa ja läheistensä hyvinvointia, jaksamista ja energiaa.
Tärkeämpää on muutoksen lisääminen toistuvasti, tehdä arjen parannuksista tapa, johon ehtii totttua sinä 21 päivänä ja olla tyytyväinen siitä, että saa asioiota tehtyä. Aloitetaan pienistä asioista.
Viimeisen parin päivän aikatauluni ovat olleet tiukkoja ja päivät venähtäneet pitkiksi. Kuitenkin illalla juoksin 10 min. – ja olin tyytyväinen!! Joogasin tänä heti herättyäni 10 min. Ja olin tyytyväinen! Ihan yhtä tyytyväinen kuin jos olisin rauhallisempana päivänä juossut tai joogannut pidempään. Idea on se, että tein kuitenkin, enkä mennyt nukkumaan ja harmitellut, etten ehtinyt ulkoilla ollenkaan.
Tärkeää on huomata tehneensä, nauttia tekemästään, kannustaa itseään. Illalla pienen lenkin jälkeen istahdin rantapenkille ihailemaan tyyntä maisemaa muutamaksi minuutiksi. Oli uskomattoman kaunista ja olin hetken tosi ylpeä siitä, että olin vetäissyt ne lenkkarit jalkaan ja lähtenyt lenkille. Se oli yksi päivän parhaita hetkiä <3
Pienillä muutoksilla on suuri voimaa. Ja ne voi aloittaa jo tänään. Aloita kaikkein pienimmistä, tee hyviä asioita, joihin menee enintään 2 minuuttia. Kiinnitä tekemisiisi huomiota ja ole niistä tyytyväinen. Kasaa aamiaislautaselle donitsin sijasta hedelmiä ja vihanneksia. Juo useammin lasi raikasta vettä. Nouse koneen ääreltä, kävele toimistojja ja pyörittele hartioita. Pysähdy ihailemaan kaunista maisemaa pariksi minuutiksi, hengitä syvään, hymyile ja nauti. Siivoa pikaisesti työpöytäsi. Lähetä se mielessäsi oleva viesti, tee siitä vain lyhyempi, jotta saat asiat tehdyksi. Huomioi niistä itseäsi ja ole hetken tyytyväinen. Kaunista päivää!!
Aamun lautasilla paistettuja tomaatteja, ja munia, fetaa, päärynää, appelsiinia, yrttejä ja vesimelonia