Anna Saivosalmi
Anna Saivosalmi

Avainsana: video

Suomi 100 – Kotitreeni

Teimme viikonloppuna valmennettavieni kanssa ulkotreenin, joka keräsi runsaasti palautetta ryhmältäni. Jengi oli melko kipeänä seuraavana päivänä 🙂 Siis hyvässä mielessä. Miksi treenin nimi on Suomi 100? Se selviää postauksen lopussa. Järkkäsin insta-storyssani äänestyksen ja ehdoton…

  • 7

HIIT -kotitreeni 10, 20 tai 30 min – Päätä itse! VIDEO

Kun aikaa on vähän, tai jos ei jaksa innostua pidemmästä treenisessiosta, on nopea ja intensiivinen kotitreeni minun valintani. Jo kymmenessä minuutissa saa sykkeet nousuun ja hien päälle. Usein käy niin, että jos olen päättänyt tehdä…

  • 0

Jos pitäisi valita vain yksi tapa liikkua, se olisi ehdottomasti tämä

Jos haluat aidosti sijoittaa tulevaisuuteesi, sijoita itseesi ja terveyteesi. Liikkumalla tarpeeksi keräät korkoa korolle. Kaikki liikunta on hyvästä, mutta jos minun pitäisi valita vain yksi tapa liikkua, valinta olisi selvä. Kävely, juoksu, pyöräily ja uinti….

  • 1

Porrastreenit kotona – ohjeet & video

Rakastan porrastreenejä, niiden monipuolisuuden takia. Talvisaikaan porrastreenin voi onneksi tehdä myös kotona. Varsinkin pimeiden ja liukkaiden ilmojen tultua hyödynnän usein kaksikerroksisen kotimme portaita. Lyhyemmätkin portaat riittävät, kun nappaa hieman lisäpainoa mukaan. Kahvakuula, käsipaino tai muu…

  • 2

Näin innostut kotitreenistä (+ohjeet&video)

Netti pursuaa erilaisia kotitreeniohjeita ja –videoita. Jos ihmisten liikkuminen olisi suhteutettu saatavilla olevaan treenitarjontaan, kaikki harjoittelisivat tarpeeksi. Miksi sitten edelleenkään liikkumiselle ei tunnu löytyvän aikaa eikä tahtoa. Kotitreeni vie parhaimmillaan vain 15-20 minuuttia. Suurin syy…

  • 5

Kun tekniikka on kunnossa, juoksu kulkee

Olen juossut elämäni aikana paljon, ja kovaakin. Ja luullut myös osaavani juosta. Juoksutekniikka on kuitenkin asia, johon en sen suuremmin ole koskaan kiinnittänyt huomiota, runsaista kertyneistä kilometreistä huolimatta. Näin jälkiviisaana, olisi kannattanut. Onneksi nyt vihdoin…

  • 0

Jalkatreenini salilla – Supersarjat reisille ja pakaroille

Alavartalotreenini kuntosalilla muodostuu tällä hetkellä kolmesta supersarjasta. Supersarja tarkoittaa, että kaksi samaa (tai vastakkaista) lihasryhmää kuormittavaa liikettä tehdään peräkkäin  ja vasta tämän jälkeen on palautus. Supersarjatreeni on tehokas ja intensiivinen tapa harjoitella. Sillä saa treenistä…

  • 2

TOP-5 suosituimmat kotitreenit

Kotitreenit ovat ehdottomasti suosituinta jakamaani materiaalia instagramissa. Kokosin teille 5 tykätyintä kotitreeniäni, jotka ovat saaneet eniten katselukertoja, jakoja ja kommentteja. Ja eikun kokeilemaan. Vaikka järjestyksessä. TOP-5 kotitreenit tulevat tässä: 1.Miniband – treeni. Pikkukumpparilla tehtäviä liikkeitä…

  • 3

Pikatreeneistä virtaa – Kokeile näitä kotona!

Moni on jo löytänyt kotitreenauksen ilon ja helppouden. Niin minäkin! Sen sijaan, että käyttäisi sali- tai jumppareissuun helposti parikin tuntia, voi tehokkaan treenin vetää kätevästi kotona ja huomattavasti lyhyemmässä ajassa. Ennen ajattelin, että lyhyt 5-15…

  • 2

Kevyt olo – koko loman (+ kaksi TRX-treeniä)

Terveisiä Kreetalta! Kohta viikko takana paratiisissa, mutta onneksi on vielä lomaa edessä. Olemme samassa kohteessa jo kolmatta kertaa. Tylsää ja mielikuvituksetonta? Ehkä, mutta miksi vaihtaa paikkaa niin kauan, kun on ollut lomaansa täydellisen tyytyväinen? Valitsimme…

  • 3