Anna Saivosalmi
Anna Saivosalmi

Kuukausi: toukokuu 2016

”Mä valitsin juosta, koska luulin, etten osaisi muuta. Mun pakoni loppuun juostu on.”

Liikutko monipuolisesti? Niin minäkin luulin. Harjoitteluni oli kuitenkin niin yksipuolista, että sillä oli vakavat seuraukset. Opin myös kantapään kautta, ettei yksi ja sama selviytymiskeino elämässä riitä, vaan niitä on oltava useita. Tämä on kertomus siitä,…

  • 8

Pepputreeni kehonpainolla pihatuoleilla (ohjeet ja video)

Googlen yksi haetuimmista treeneistä on pepputreeni, enkä yhtään ihmettele: pakaroiden treenaaminen kannattaa useammastakin syystä. Moni havittelee kiinteää takapuolta ulkonäkösyistä, mutta vahvat pakarat antavat myös pontta juoksuun sekä suojaavat selkävaivoilta. Alavartalotreeni polttaa myös valtavasti energiaa, koska…

  • 1

Multitaskaajan mindfulness

Otsikko voisi toki kuulua myös: Miten mindfulness auttoi minua tekemään vielä useampaa asiaa samanaikaisesti. Havahduin nimittäin yhtenä aamuna siihen, että samaan aikaan kun pesin hampaita ja valitsin itselleni korulaatikosta rannekorua, kiinnitin myös korviksia korviini. Samalla…

  • 2

Lihaskuntoa lenkin päälle – Seinäkuntopiiri VIDEO

Lenkin päälle on fiksua tehdä vaikka nopeakin kuntopiiri, jolla aktivoi jo valmiiksi lenkillä lämmenneet lihakset. Lihaskuntotreeniä voi tehdä loistavasti kotonakin ja tämän kyseisen seinäkuntopiirin vetäisin tänään aamulenkin päälle. Töissä ovat sekä alavartalon, ylävartalon että keskikropan…

  • 3

Jumppapallolla kesäkuntoon!

Kaivan jumppapallon aina keväisin esille. Se on kesäkuntoni salaisuus! Jumppapallotreeni on paitsi älyttömän tehokas, mutta vahvistaa myös kehon tukilihaksia ja syviä vatsalihaksia, joita perustreenillä ei saa niin hyvin harjoitettua. Koska jumppapallo on kiikkerä, joutuu liikkeissä…

  • 6

Treeniä perhematkalla. Mahdoton yhtälö?

Olemme parhaillaan Oulussa, tyttären tanssikisoissa. Reissussa liikkuminen ei ole mielestäni mitenkään haastavaa, päinvastoin. Käveltyä tulee huomaamattakin paljon, kun tutustutaan uuteen kaupunkiin ja ihmetellään vaihtuvia maisemia. Myös hotellin valinnalla voi vaikuttaa huomattavasti treenimahdollisuuksiin kohteessa. Itse rakastan…

  • 3

Hallitsen painoani välipaloilla

Vaikka terveelliseen ravitsemukseen liittyvissä asioissa kokonaisuus on tietenkin tärkeintä, koen kuitenkin, että omassa syömisessäni välipaloilla on merkittävä osuus kokonaisuuden kannalta. Ajattelen, että ne ovat jopa oman painonhallintani kulmakiviä. Sanotaan, että painonpudotus on helppoa, mutta painonhallinta,…

  • 3

Mikä saa aikuiset naiset treenaamaan mieluiten ulkona? + tehokkaat ulkotreeniohjeet

Kuudelta aamulla, sateessa tai pakkasessa, pimeässä ja märässä, olen vetänyt porukalle ulkotreenejä Turun urheilupuistossa. Maagisen kauniina kevätaamuina, auringon noustessa stadionin ylle ja kellertävässä ilta-auringossa ja kesän kuumuudessa olen vetänyt ulkotreenejä Turun urheilupuistossa. Olen miettinyt näiden…

  • 1

Tarkista neljä asiaa ruokavaliossasi vielä ennen kesää

Ravintovalmennukseen tulevat asiakkaani tavoittelevat hyvin erilaisia asioita valmennukseni kautta. On kuitenkin joitakin yhteisiä ja yleisiä piirteitä, joihin melkeinpä poikkeuksetta olen kiinnittänyt huomiota käydessäni läpi heidän ruokapäiväkirjojaan. Moni kokee syövänsä hyvin ja terveellisesti ja siksi ehdottamani…

  • 3

Treenifilosofiani

Himoliikkujana  ja personal trainerina minulla on, tai ainakin pitäisi olla, johdonmukainen, tavoitteellinen ja systemaattinen harjoitussuunnitelma ja –ohjelma, jota noudatan. Kaksi- tai kolmijakoinen saliohjelma kovine ja kevennettyine viikkoineen, kolme erilaista juoksulenkkiä viikossa intervalleineen ja peruskestävyyshölkkineen, unohtamatta…

  • 8