Tarvitaanko D-vitamiinilisää? + i love me- arvonta

*Sisältää mainoslinkin.

Illat pimenevät ja on monet teistä varmaan miettivät, että onko D-vitamiinilisä tarpeen. D-vitamiinin riittävällä saannilla on positiivisia vaikutuksia esimerkiksi luukadon eli osteoporoosin ennaltaehkäisyssä, koska sen ansiosta kalsium imeytyy tehokkaammin.

D- vitamiinia saadaan pääasiassa auringonvalosta. Kesäaikaan D-vitamiinia syntetisoidaan iholla riittävästi jo muutaman kymmenen minuutin ulkona olon aikana, mutta myöhäistalvella puutteellinen D-vitamiinitasapaino on mahdollista.

D-vitamiinin lähteet 

D-vitamiinia on eräissä metsäsienissä, kuten suppilo- ja keltavahveroissa. Rasvaiset kalat sisältävät myös D-vitamiinia. Moniin levitteisiin ja maitotuotteisiin on lisätty D-vitamiinia.  D-vitamiinia on myös useimmissa monivitamiinivalmisteissa, joten jos käytät tällaisia valmisteita kannattaa pitoisuus tarkistaa pakkauksesta.  D2-vitamiini sopii vegaaneillekin, mutta D3-vitamiini on yleensä eläinperäinen.

D-vitamiinin saantisuositukset

Suomen ravitsemussuositusten mukainen D-vitamiinin päivittäinen saantisuositus on 10-20 µg. Jos käyttää D-vitamiinipitoisia elintarvikkeita 3 krt viikossa on vitamiinin saanti mahdollista turvata ravinnon kautta. Muussa tapauksessa kannattaa D-vitamiinilisän käyttöä harkita. Erityisryhmille kuten vauvoille, alle 3-vuotialle lapsille, raskaana oleville äideille sekä vanhuksille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

Itse nappaan 50µg D-vitamiinilisän pari kertaa viikossa pimeimpinä talvikuukausina (loka-maaliskuu). Tämä riittää hyvin turvaamaan D-vitamiinin tarpeen kasvisruokavaliossa.

I love me messut järjestetään jälleen Helsingin messukeskuksessa 21.-23.10.2016. Tarjolla on jälleen huikea kattaus terveyttä, kauneutta ja hyvinvointia, tätä ei voi missata! Itse odotan messuilta erityisesti terveys-areenan tarjontaa, missä on tarjolla mm. luento ruokavalio urheilun tukena ja mielenkiintoisia lajiuutuuksien esittelyä..Lisäksi voisin mennä kuuntelemaan i love me- loungeen keskustelua Mitä on todellinen menestys? jossa keskustelemassa on mm. Anne Kukkohovi. I love jooga- alueelle menen ehdottomasti testaamaan hauskalta kuulostavaa naurujoogaa, minkä jälkeen voisin mennä ottamaan pikakampauksen kauneus-osastolle..

Tutustu messuohjelmaan täältä ja anna omat vinkkisi messuille ( kommenttikenttään) niin voit voittaa liput kahdelle. Aikaa osallistua on ti 18.10 iltaan saakka. ARVONTA ON PÄÄTTYNYT.

Ole tärkeä itsellesi!

xxxLinda