Stressitohtori
Joskus stressin tai pahan olon syytä voi olla vaikea hahmottaa. Jokin painaa mielessä ja rinnassa kuin möykky tai elämä tuntuu muuten vain tahmealta. Tunnet, että olet stressaantunut, mutta et itsekään oikein tiedä, mikä on stressin…
Tiedät sen tunteen ja tilan, kun kaikki tuntuu soljuvan mukavasti eteenpäin. Vaikka eteesi tupsahtaisi pieniä arjen harmeja, pääset niistä yli kuin kevyesti hyppäämällä. Tunnet, että olet voimissasi. Ja sitten tunnistat todennäköisesti sen tilan, jolloin et…
Muistan kuinka vuosia sitten katselin ystävääni juhlissa. Hän suorastaan loisti tyytyväisyydestä ja innostuksesta samalla, kun avasi keskusteluja eri ihmisten kanssa. Mietin silloin, että haluaisin olla samanlainen. Että olisin kaikkien ihmisten, myös tuntemattomien, seurassa puhelias ja…
Stressi on siitä erikoinen kaveri, että se voi ilmetä ja oirehtia monella eri tavalla. Toisilla häiriintyy yöuni heti, kun stressi painaa päälle. Joillain taas stressin ensimmäinen merkki voi olla selkäkipu. Olen koonnut tähän kirjoitukseen yleisimmät stressin…
Meillä on jokaisella lapsuudessa syntyneitä uskomuksia, jotka ohjaavat ajatteluamme ja käyttäytymistämme. Osa näistä uskomuksista on ikäänkuin pään sisäisiä malleja eli skeemoja, jotka ohjaavat tapaamme toimia eri tilanteissa. Jokaiselle on syntynyt myös haitallisia skeemoja, joita voidaan kutsua tunnelukoiksi….
Itsetuntemuksen ja myös stressin säätelyn ytimessä on oman temperamenttiprofiilin tunnistaminen. Koska temperamenttipiirteillä on biologinen pohja ja ne ovat meissä synnynnäisesti, piirteitä voisi ajatella ikään kuin oman persoonallisuuden ytimeksi. Kun tutustut erilaisiin temperamenttipiirteisiin, et pelkästään opi tuntemaan itseäsi….
Myötätunnon on jo kauan tiedetty olevan jotain, joka vaikuttaa vahvasti hyvinvointiin ja ihmisten välisiin suhteisiin. Nyt myötätuntoa on alettu tutkimaan eri näkökulmista ja eri tarkoituksiin. Myötätuntoa tutkitaan parhaillaan Helsingin yliopiston hankkeessa, koska sen uskotaan tuovan hyvinvointia työelämään. Itseä kohtaan harjoitetun…
Oletko huomannut, että vaadit itseltäsi liikaa? Näin voi käydä, jos olet taipuvainen liialliseen tunnollisuuteen ja suorittamiseen. Kuinka moni alla olevista väittämistä pitää sinun kohdallasi paikkansa? 1. Minulla on niin paljon tehtävää, ettei aikaa liikene rentoutumiseen….
Meillä jokaisella on jo syntymästä alkaen tietynlaisia ominaispiirteitä. Näitä piirteitä kutsutaan temperamentiksi. Temperamenttipiirteitä on useita ja yhdessä ne muodostavat meille yksilöllisen temperamenttiprofiilin. Tämä temperamenttiprofiili vaikuttaa siihen tyyliin, jolla reagoimme eri olosuhteissa. Kun tulemme tietoiseksi omista piirteistämme,…
Tässä muutamia väittämiä, joiden avulla voit tarkastella käsitystä itsestäsi ja omista kyvyistäsi. Mitä useampaan väittämään pystyt vastaamaan myöntävästi, sitä vahvempi on itsetuntosi ja itseluottamuksesi tällä hetkellä. Itsetunto 1. Arvostan itseäni vähintään yhtä paljon, kuin muita….