Olen huono treenaaja, koska…

…treenaan vain kolmesti viikossa?

En tiedä missä vaiheessa tämäkin asia on lähtenyt vääristymään sille raiteille, että kehitystä voisi saada vain treenaamalla vähintään 5-7 kertaa viikossa. Treenaamisessa ja kehittymisessä enemmän ei aina todellakaan ole enemmän, ja päinvastoin liika touhottaminen voi jopa hidastaa kehitystä, jos palautumiselle ei jää resursseja ja koko treenipaletti on yksi sillisalaatti. Mieluummin kolme keskittynyttä ja nousujohteista treeniä kuin kuusi treeniä väsyneellä kropalla ilman mitään kultaista lankaa.

…en halua kiristellä kesäkuntoon, vaikka kaikki muut ympärilläni niin tekevät?

Miksi pitäisi? Jos treeni kulkee, ja olo on suorastaan loistava, niin miksi tätä pitäisi lähteä muuttamaan, koska muut.

…kun kovat sarjat menevät aina plörinäksi kaverin tsempatessa, vaikka muilla se tuntuu auttavan?

Wrong. Jokaisella meistä toimii omat juttumme, ja ne voivat poiketa hyvinkin paljon muiden tavoista. Jollain toimii paremmin kova ulkopuolinen paine, ja jollain taas paremmin se, ettei paineita ole. Se mikä saa kaverisi suoriutumaan tiukasta paikasta paremmin, voi tuhota sinun suorituksesi täysin.

…treenaan pääasiassa siksi, että saisin lihasta ja muotoa ulkomuotooni?

Miksi tämä olisi huono asia? Raskailla painoilla treenaamisessa tulee mukana lukuisia muitakin terveyttä ja yleistä olotilaa kohentavia “sivuvaikutuksia”, joten eipä sillä ole sinänsä väliä miksi salille olet eksynyt. Turha tässä asiassa on jeesustella, ja jokaisella on oikeus omiin motiiveihinsa. Tästä lisää: Eikö ulkonäön vuoksi saisi treenata?

…mulla ei ole kisatavoitetta tai muutakaan kiveen hakattua tavoitetta? Tykkään silti treenata kovaa ja saada kehitystä salilla.

Jos tykkäät treenaamisesta, niin onko sillä väliä. Osa ihmisistä tarvitsee itselleen selkeän tavoitteen saadakseen itsensä liikkeelle ja treeneissä itsestään tehoja irti, mutta osa saa taas paremmin kehitystä ja tehoja irti ilman ylimääräisiä paineita.

…treenaan pienemmillä painoilla kuin vähemmän aikaa salilla treenanneet?

Sillä ei ole aina välttämättä väliä mitä ja millä painoilla tekee, vaan miten sen tekee. Kyllähän raskaan käsipainon saa heijattua ilmaan vaikka millä liikkeellä, mutta se on eri asia meneekö käsitreenisi nimenomaan käsille ja suoritatko liikkeen oikeasti kohdelihaksella. Jokainen myös kehittyy eri osa-alueissa eri tahtiin, ja jos itse menet kehityksessä kuitenkin koko ajan eteenpäin, niin se riittää.

…en koskaan kyykkää?

Vaikka kyykkääminen on todella tehokas moninivelliike, niin jalkojen voimaa ja lihasmassaa voi kasvattaa myös ilman kyykkäämistä. Kaikilla kroppa ei kestä kyykkäämistä esimerkiksi vammahistoriansa puolesta, osalla vartalonhallinta ei vielä riitä tähän tai osa ei yksinkertaisesti tykkää kyykätä.

…skippaan treenin, jos olen aivan puhki?

Tämä voi joskus olla ihan hyväkin juttu. Lepopäivän ja treenipäivän paikkaa voi olla tarvittaessa ihan hyväkin vaihtaa, jos tiedät jo valmiiksi, ettei treenistä tulisi sinä päivänä yhtään mitään.

 Muikeaa loppuviikkoa ja kovia treenejä! Boom!

Edellinen juttuni: Lepoviikon tai kevennyksen paikka?

Seuraa minua:
Bloglovin // Facebook // Instagram
Snapchat: piiapajunen